集中力は持続しますか？

質問

うまく質問できないので、アンケート形式でお願いしたいです。

１．１日にぼーっとしてたりだるかったりする集中してない時間帯はどれくらいありますか？（副交感神経主体になっているリラックスした状態）
２．睡眠時間は何時間くらいですか？
３．コーヒー、エナジードリンク、たばこ、酒などの刺激物は摂取していますか？
４．１についてどんな感じの過ごし方か簡単にコメントお願いします

理屈だと交感神経主体と副交感神経主体の時間帯があるようなのですが、常に集中力を持続できている方がいるのかどうか気になって、答えていただきやすい形にまとめたらこんな感じです。
よろしくお願いします。

回答No.5

eroero4649 · ベストアンサー

1
質問者さんのいう「リラックスモード」のときは時計を気にしていないので、どのくらいなのかサッパリ分かりません。

2
6～7時間くらいじゃないかしら。

3
コーヒーは日常的に飲みます。「今日は忙しい」という日はエナジードリンク（モンスター）を飲みます。たばこは吸いません。

4
風呂に入っているときと、自室のベッドでゴロゴロしているときですかね。

普段の生活は、50％くらいで生きています。仕事のときも通常モードは60％くらいのエネルギーです。90％、100％の集中力を出すのは「ここぞ」というときだけ。通常モードを60％程度でやっているから余裕が生まれて全体を俯瞰しながら仕事を進めることができます。100％集中しているってことは、周囲は見えていないってことだから、自分のことに集中していればいいという立場の人ならまだしも、全体を見渡さないといけない立場の人は100％の状態になってはいけないと個人的に思っています。

逆にいうと、60％程度の集中力でも平常運転できる能力は持っていないといけないと思います。
車を運転しているときに、道路と前方を走行している車両しか見えないのは危険じゃないですか。あっちの側道から車が来ているなとか、そこの角から子供が飛び出してきそうだなとか、子供を乗せた自転車が走っているなとかが見えていたほうがいいですよね。その周囲を見渡す余裕が集中力60％です。

お礼

好きなYOUTUBERが忙しい時以外は60%位じゃないと体壊すよ、みたいなことを言ってるのを思い出しました。システムエンジニアで使われる側は１００％集中しますが、今の仕事はおっしゃる通り６０％で辺りを俯瞰できる位の方がふさわしいかもしれませんね。
よく覚えておきます。
回答ありがとうございました。

補足

質問の趣旨と違うのですが「時計を気にしない」というのが私に必要な鍵ではないかと考えました。

回答No.7

zabusakura

1.体調が悪い、寝不足の時以外は、ぼーっとする、だるいは、無いで　
　す。

2.５～６時間

3.コーヒーは、お昼に１杯ぐらいです。後は、ほぼ無いです。お酒は好　　
　きですがアルコールアレルギーなので舐める程度。月に数度ですが。

わりと集中力持続する方です。夫から「その集中力、嫉妬するぐらい羨ましい。」と言われます。
小学生の頃からスポーツで、あれこれとレベルの高いトレーニング（レベルが高い人が周りに多く）をしてたので、集中力の持続は、身に着いたんじゃないかと。
高校が看護科だったので、長時間、ミスなく集中力を持続できないと
勉強や実習が不可能だったので、そういうクセが固まったかなと。
専門学校の実習は３日、寝ずにミスなくしなければならないとかも有ったので。

看護科は教科数が多いので覚えることが多く集中して１度、見ただけで　
覚えるっていうような集中の仕方をする子はクラスに、そこそこ居ました。
授業も黒板には先生が書かないので普通に喋ることを覚えながらノートに書くというようなことも普通だったので、集中力ないと大変でした。
子供のPTAの会合の時に書記をさせられて驚かれました。
「ここまで、あのスピードで喋って書けるもの？速記とかやってた？」と。
集中力は訓練と環境でしょうが、ON、OFFを意識的に出来ないと自分では気づかないうちに脳が疲労してると意識が無いうちに色々なことが終わってる（無意識でしている）という怖いことが起きるので、逆にボ～っとする時間は必要だと思ってます。

お礼

学術的にはぼーっとする時間は必要なんです。ですが、私にはその時間がなくて、どう過ごすべきか質問させていただきました。ご回答ありがとうございます。

回答No.6

keaget09

tomo-tomo3579さまお晩でございます。
Keaget09です。

＞１．１日にぼーっとしてたりだるかったりする集中してない時間帯はどれくらいありますか？（副交感神経主体になっているリラックスした状態）

そうですね～。
家にいる時間と、行き帰りの電車の中だけなので、1時間くらいかな？

だんな様といるときはいっつもリラックス状態です。

＞２．睡眠時間は何時間くらいですか？

6時間くらいです。

朝けっこう早く起きるようになったので。

＞３．コーヒー、エナジードリンク、たばこ、酒などの刺激物は摂取していますか？

あ。
お酒は呑みます。

20歳の時、新宿のママさんが私をのんべにしました。

でも今はお酒を呑めるお店が開いてないので、自宅でひっそりこっそり呑んでます。

４．１についてどんな感じの過ごし方か簡単にコメントお願いします

電車の中では、ひたすらぼぉ～っとしています。

家では・・・・・・。

だんな様とまったりのんびりふにゃふにゃと。

でも最近・・・・・・・・。

ま、それはいっか。

お礼

質問の趣旨とは違うのですが、私がうらやましいと思いつつ、望まない生き方ですね。今はまだ攻めの姿勢を貫きたいので。

あまり睡眠時間が長くないので、ゆったりすごされているのではないかという印象です。
ご回答ありがとうございます。

回答No.4

ミッタン（@michiyo19750208）

1　5時間～6時間

2　10時間

昨日は暑くて何度も目を覚ましました、だるいです

3　コーヒーをカフェオレで1日3杯～4杯、たばこ1日1箱

4　横になってTVを見ています

主にニュースです

お礼

質問の趣旨と外れるのですが、なんだかお疲れのご様子ですね…寝てもだるいのは私も過去にありましたがきついです。

回答No.3

芙蓉の華（@purimuro-zu）

１．１日にぼーっとしてたりだるかったりする集中してない時間帯はどれくらいありますか？

　〇　起きている間中　緊張しているようです。
　　　最近１．２年くらい前からたまに1時間くらい
　　　ぼぉ～としていう事がありますね。
　　　起床して1時間くらいは少しぼぉ～としているかもしれません。
　　　入浴はあまりリラックスしておりません。

２．睡眠時間は何時間くらいですか？

　〇　睡眠導入剤とエチゾラムを飲んで
　　　　約７時間くらいです。

３．コーヒー、エナジードリンク、たばこ、酒などの刺激物は摂取していますか？

　〇緑茶のみ飲んでいます。その他は摂取しておりません。

４．１についてどんな感じの過ごし方か簡単にコメントお願いします

　〇　入浴２回、家事、食事２回半、仕事、読書、ネット関係、買い物

お礼

たまに眠気を感じない日というのが訪れるのですが、その時の私の感じに似ているような気がします。回答ありがとうございます

回答No.2

KoalaGold

私の集中時間には波があります。体力が衰えてきたなと感じている60代です。

午前中は頭脳が明晰で元気があります。しかし良い睡眠が取れていなかった時は朝からボーッとしています。夜中に喘息発作を起こした翌朝は全く力が入りません。

大抵昼ごはんが消化し始める時間に頭もぼんやりします。単純に血液が消化器官に回ってしまうからです。そこで散歩したり外の空気を吸いに外出します。

そこでコーヒーを飲んでまた午後の仕事に取りかかり、4時を回るとそろそろ血中糖度が落ちてきて手が震えたりするので私の場合おやつは必須です。

コーヒーは朝と昼の2回、エネジードリンクとタバコ、酒はやりません。血中糖度を上げるためにキャンディやチョコを身近に置いています。

睡眠の質が悪すぎて毎日帰りの運転中に眠気と戦うのが酷かったときに検査したら睡眠時無呼吸症候群でした。それがわかってからはマウスピースをして呼吸を確保していますので全く眠気で運転できない状態は無くなりました。

またこの眠気はトンネル内で毎回起こっていたので、トンネル内の換気が悪かったのではないかとも疑っています。腕や腿をつねったり頬を引っ叩きながらの運転で、隣の車のドライバーは不思議だったでしょうね。

お礼

私も睡眠中無呼吸症候群の検査を受けて「軽度だから問題ない」と診断されたくらいの状態だったので、無呼吸はありました。今はないみたいですが、当時はうつぶせ用の枕を買ったりして工夫をしました。
他の記事も合わせ読み、睡眠が鍵だと思えてきました。

あと、甘いものかな…個人的には…

回答No.1

q4330

仕事をしてる平日なら
1.集中していない時間は昼休みだけ
　始業から退社まで120%集中してます。
2.睡眠は7時間ほど
3.コーヒーは朝食時、仕事中はマグカップに入ったコーヒーが常に手元にあるのでダラダラと飲んでます。
4.昼休みは仕事の事は一切考えないで同僚とバカ話で過ごしてます。

お礼

昔の私に近いですが、おそらく私がこれをやると睡眠が７時間では済まなくなりますね…身体的なスペックを感じます。
ただ、昼休みのこととか気分転換が上手な方なのかもしれませんね。参考になります。