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つらいときは？
- 心療内科に通い診察とカウンセリングを受けている女性が、抗うつ薬をやめてから調子が悪いと悩んでいます。
- 自分の感情を抑圧気味であり、人にイライラしやすくなりつらい状況にあります。
- 活動センターに登録はしているが、外で人に会うことやおしゃべりをすることに不安を感じており、引きこもりがちな状況です。
- dkb75343
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- 心の病気・メンタルヘルス
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こんにちは(^_^) 僕も経験があるし、同じような気持ちだったのでお答えします。 つらいよね、薬に頼りたくないと思ってやめてみると眠れなかったり、落ち着かなかったりするよね。 でも一人暮らしはお勧めしないかな。ひとりでいると、自分しかその空間にいないから、ずっと自分のこと考えるようになるよ。なんでこんなうまくいかないんだろうダメな人間なんだろう…こんなふうに攻めたくなっちゃうから。 かといっていろんな人に会って、初対面で～ってのはすごく疲れない？ 僕は人間がたくさんいる電車に乗るだけで、すごくエネルギーが奪われていく感じがしたよ。だから無理に人の輪を広げる必要はない気がする。この人だけは安心できるな、信用できるかも、楽しいなって思える人がちょこっといればいい。時々電話して、思ってることを吐き出させていただく。すごく気が楽になるよ。 それからあなたのいまの行動は結構理に適ってる。たくさんの人と会うのは疲れちゃうよ、だからネットにこんなふうに愚痴をこぼして聞いてもらうくらいがちょうどいい。 あとカウンセラーや医者は当てにしない方がいい、あいつらはペッパー君ぐらいに思っといた方がいいですよ。 心療内科に行く医者は、そもそも人に関心がない人が多いです。なぜかというと、いちいち感情移入してたら仕事にならないのと、自分が壊れてしまうからです。 それならひとりでいる時に落ち着かなくなったときは、ラベンダーとかいい香りのキャンドルやお香をたいたり、お風呂はぬるま湯でゆったりと浸かる。好きなものを食べる。 あっ散歩とかも良いですよ、深呼吸しながら。あとは動物園とかで動物みたり！ 小さなことからやってみよう！ きっと大丈夫よ^ ^
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- doraneko66
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猫やクラゲ動画見る。とか 和みます。 動物園とか水族館に行ってみる。とか 木が多い茂った神社とか静かで 涼しくて気持ちが良いです。 人に感性を研ぎ澄まさず、もっと違うところに感性を研ぎ澄ましてみる。とか とりあえず100枚か1000枚か、疲れるまで 好きな絵を描いてみる。とか 人に寛容になりたいとするなら、ボランティアで 障害者とか一人暮らし老人のお手伝いをしてみる。とか ま、イライラして行動しているのは 元気だからだったりするわけです。 疲れるまで、イライラしながら何かしてみたら 良いと思います。 そしたら達成感とその日の眠りの良さで 少しずつイライラが軽減されていくんじゃないかと 思います。
お礼
回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
お礼
早速の回答ありがとうございます。 とても参考になりました。そうですね、最近はちょっとお医者さんに頼り過ぎかも…と思ってたところです。何とか、自分で立て直したい。 話したい友達は何人かいるのですが、昔信頼してた友達に愚痴なんかを話してたら、度を越えてたみたいで（愚痴の方が多かった）離れられてしまい、それからは人に話すのが怖くなりました。多分その人に依存してたんだと思います。 自分なりの落ち着かせかた、色々試してみたいと思います。 ありがとうございました。