高齢者が弱った足腰を回復させることは可能か

質問

趣味を同じにする先輩が今78なのですが、足腰が弱って生活全般がしにくいと言っています。特に悪いところもなく睡眠なども十分取れるそうです。肉類もなるべく多く食べているそうですが、歩くぐらいしか対策はないでしょうか。

回答No.3

ayzm · ベストアンサー

皆さんは歩くと言いますが、足腰が弱った人が車の少ない暗い時間に車道歩いている人を見かけますが、危険だしこちらがビックリして慌てることがあります。

そういう人ほどすり足程度しか足を上げないから、車道を歩いていますから危険です。

それより室内で階段の一段目を上がり下がりをしたほうが効果的です、膝を上げれるだけ上げながら壁などに手をついて転ばないようにしたほうが、外を歩くより効果的で危険がないです。

階段がないなら広めの踏み台を使えば簡単ですし、時間は自由ですから安心です。
膝を持ち上げて体重を持ち上げるため、すり足で歩くよりも効果的ですし、普段でも室内を歩く時も足が高く上がるからつまずくことが無くなります。

お礼

なるほどですね。予億よろけるようになったと言っています。彼の家にも階段はあります。ご示唆のことを話してみます。

回答No.8

nsan007

私が設計したデイサービスセンターの一角にパワーリハビリの設備を入れたいと言われ、天井から器具吊り下げる金物を取りつけました。
床下は断熱と防湿を考慮したコンクリート下地ですから、何処でもなんでも置けます。
リハビリと言えば病気や治療後の物の訓練のように思われますが、もっと積極的にジムのように機器で運動をして筋力をつけることで動きをよくしてケガなどにならない為の運動になります。
普通のジムとは違う設備で、専門のインストラクターなどの専門的な指導の下に行われます。
全国的にはまだそう多くはありませんが、そんなデイサービスや福祉施設を探して利用されると、弱った足腰も回復は可能と思います。

お礼

仰る通りだと思います。積極的にやるように話してみます。

回答No.7

askeltokyo

足腰がよゎっていると言うのはどの程度ですか？
睡眠が十分で食事も問題なさそうですが・・・・78歳であれば深刻に心配することではないかもしれませんね

足もとのバランスが狂っていると次第に膝が悪くなり腰が痛くなってきます
足はカラダの土台です
足もとのバランスを整えなおして脚のストレッチを続けていればよくなると思います

お礼

転倒も問題のようですね。ご教示をもとにバランスなどを中心にいろいろ話してみたいと思います。

回答No.6

OldHelper

78歳なら後期高齢者ですから、ケアマネさんに相談して
デイケアセンターで筋力アップの運動をするのが安全で合理的です。
スタッフに見守ってもらい、指導してもらいながら筋力維持向上できます。
介護保険適用なら1割負担です。

お礼

介護保険は使えそうもありませんが、専門家による指導を受けることも話してみます。

回答No.5

tzd78886

個人差が非常に大きいです。中には回復させられる人もいるかもしれませんが、現状維持が精いっぱいという人もたくさんいますから。

お礼

確かにせめて現状が維持できれば幸いでしょうね。

回答No.4

noname#255857

歩くことはとてもいいです。
知人看護師が言うには、病院でやらせて効果的なのは
スクワットらしいです。

お礼

スクワッドはつらいですが、それだけ効果があるということですね。

回答No.2

SPROCKETER

臨床試験段階で実用化されていないようですが、eNAMPTを点滴で投与すれば、半年ぐらい続ければ体力や免疫が回復して若返るそうです。もっとも、保険が適用されないので、高額医療になるでしょうけどね。実用化は数年先なのだそうですが、量産出来れば安価になる予定だそうです。

　若返り薬は昔から使われているものがあって、成長ホルモンなども若返り効果があるそうですが、高額医療になるので、お金持ちしか使えないそうです。

　リハビリ運動が効果があるようですが、血圧降下剤にも若返り効果があるものがあって、出来るだけ若返る薬を選択すれば、効果が上がるかもしれません。

お礼

食事などでは無理なのでしょうか。やはり歩くことをはじめとして、体をなるべく動かすことでしょうね。

回答No.1

k-josui

そうですね、何より歩くこと。
環境さえあれば水中ウォーキングもいいです。
歩かない→足腰が弱る→より歩けなくなる。
この悪循環です。
筋肉が弱ると支える力が弱り、関節に負担が掛かって関節がやられます。
こうなると、ますます悪循環。

もし痛いところがなければ、歩いたほうがいいです。

お礼

悪循環で関節までというのは何とか避けたいですね。一緒に歩く事を提案してみます。