一粒で1日分のビタミン、ほとんど吸収されてないので

質問

市販されているマルチビタミンのサプリメントですが、「一粒で1日分」と謳われているものが多くありますよね？
でも、一回の食事で吸収される栄養って限りがあり、三回程度にわけてサプリメントを補給しなければサプリメントの栄養の3分の1が無駄になってしまいませんか？

筋トレを本格的に始める上でプロテインの購入を考えているのですが、ビタミンが添加されたもの(高価)とそうでないもの(安価)で悩んでいます。

ビタミンが添加されていないプロテインとマルチビタミンのサプリメントを併用するほうが安上がりになると思い調べていたところ、上記の質問をするはこびになりました。

回答No.1

kurione · ベストアンサー

リポビタンなどの栄養ドリンクを飲まれたことありますか？飲用後の尿がまさにドリンクと同じ黄色だったことに気づかれませんでしたか？
ビタミンには脂溶性と水様性がありそれぞれ別の経路で腸から吸収されています。
ここで重要な事は、ビタミンは体内で生成できないので食事から摂る必要があるが吸収されたビタミンは”ビタミン不足のとき”に使われるので
不足してない時にはほとんど腎臓から尿中に排泄されてしまうと言うことです。
偏食やダイエットなどで不足しているときには有効でしょうが・・・
国が多くの医科用ビタミン剤の保険適応を外した理由は、普通の食事を採っている
限りビタミンは足りていると言う事実があるからです。
ですからプロテインとマルチビタミンのサプリメントの併用であろうがそれぞれ別けて飲もうが効果は変わらないという事です。

お礼

ありがとうございました！
根拠もしっかりされていて安心しました！