熱中症予防

質問

熱中症に関する記事を読みました。
記録していなかったのですが。
予防には
1.こまめに水分を取る
2.塩分を補給する
3.○○○を摂取する

三番目の必要要素はなんでしたろう？お分かりの方、どうか教えてください。
そして何を食せばそれを摂取できましょうか？

回答No.2

okvaio · ベストアンサー

栄養素だと思います。
・糖質をエネルギーに変えるビタミンB1の摂取（豚肉や大豆など）
予防ではありませんが、
・熱中症になってしまった際の回復効果にカリウムの摂取
（海草類や果物、豆類など）

その他、十分な睡眠だと思います。

お礼

海藻類、果物、そして豆類ですか。
ありがとうございました。

回答No.3

pipipi911

水分摂取過多・塩分摂取過多は
宜しくありませんな。
普段、ミネラルやビタミン類を含めた
栄養のバランスの取れた食事を継続して
摂取できる環境に在るならば、普段通リの
食生活で宜しいのではないでしょうか。
日本人は、一般的に、塩分摂取が高い傾向にも
ありますし～～～～自己判断せずに、
家族医がいるのであれば、
相談して進めるのが賢明です。
［その際、過去6か月間程度のメニューを
提示することができれば、モアベターな
アドヴァイスが得られることになります］

なお、熱中症は、自宅内でも
発症する可能性があり得ます。

All the Best.

お礼

ありがとうございました。
心がけます。

回答No.1

kuro804

おはようございます。
何故、喉が渇き水の欲求が湧くのか理由は知りませんが
体液は生理食塩水といわれますので、汗として排出される
水と塩の補給は必要なのでしょう。
そして○○○の必要性ですが
当然、過酷な暑さには汗がでて、脈拍は上がり気味になる結果、体力をも失わせます。
よって、体力の消耗を補給するエネルギーが必要でしょう。
故に、最もエネルギーになりやすい糖分と思われます。
糖質の内容は無知ですので、他の回答者に譲ります。
以上、参考になれば嬉しいです。

お礼

ありがとうございました。
表にはめったに出ないのですが、気をつけないといけないと思っています。