自宅だと眠れない

質問

最近、自宅で夜眠ろうとすると寝つけません。
長い時だと目を閉じてから2時間近く経っても眠ることが出来ず、イライラしたり、眠らないと！と焦ってしまったりします。

ですが、自宅出ない場所だとビックリするくらい寝付きがいいんです。
職場や通勤で利用する電車等だとものの数分で寝付いてしまいます。

小さい頃から不眠症っぽくはあり、学生時代は眠れない事も多くありましたが、当時は何処にいても眠れなかったです。

なので自宅だと眠れない、という今の状況が不思議で仕方ありません。

他に同じような症状で悩まれてる方いらっしゃいますか？又、対策などはどうしていますか？
ここ数日寝付けず困っております。
どんな小さなことでもご回答頂けますと嬉しいです。

回答No.6

matakatu

独身一人暮らしならば、その状態が不安で、眠れないのかも？質問を読んで思ったのですが、職場とか、電車の中って、人だらけだから安心できたりして・・・。あと、この季節、エアコンをケチって止めてしまうと寝苦しいですよ。私もそうでしたが、最近はエアコンの温度を27度にして毛布をかぶって寝るようにしたら、良く寝られるようになりました。それと、これは人によるのかもしれませんが、ドラクエで寝落ちも聞く話です。あの、単調なバトルを1時間も続けていると、つい、寝ちゃいます。（やりつくしたドラクエが必要ですが）お試しください。

回答No.5

meido2010

私が入居しているアパートでは、夜に近くの駐車場でエンジンを
掛けっぱなしにしてどこかへ行っている人がいて大変迷惑しています。
昨晩もうるさくて眠れなかったのですが、近所の人に怒られていて
退散したようです。
質問者さんの件も音ではないでしょうか。
しかも、人間の耳には聞こえない低周波の音なら眠れないことも頷け
ますね。
これは、高速道路の2kmの範囲や鉄道操車場の音。渋滞している道路
などが挙げられます。

回答No.4

dragon-man

寝る前に一汗掻いて体温を上げる。すぐ寝付きます。私がやっているのはスクワット50回、腕立て伏せ30回です。もう一つは布団に入って楽しいことをいろいろ思い浮かべる。嫌なことは絶対に考えない。

回答No.3

noname#233094

ごめんなさい（>_<)
　私も、なんだか落ち着かなくて、不安になる事があります（>_<)
　夜、暑いので（笑）、眠る前にすいか、食べて居ます（>_<)
　水分補給等、しっかりとりましょう（‘ｖ‘＊）
　よろしくお願いいたします（‘ｖ‘＊）

回答No.2

NAYAMINAKUNARE

おそらく、病気を伴うものではなく
何かしらストレスや心配事が解決出来てないのでは
または外の光、車の音、スナックやらが近くにあれば人の声。何かが不安にサセテイルト思います。アスペルガーではないと思います。
まずは寝具を清潔にしてまっ暗にして、耳栓などをして心配事をしないイライラは今日はもうおしまいととなえて見てはいかがですか
電車で熟睡など少し危なっかしいです。必要ならイライラに効くサプリがありますので眠剤変わりにしてどうしてもムリならば精神科で眠剤を貰ってためしてみてください。
あせると寝れないので寝なくてもすぐにはくだばらないと思い穏やかな気持ちぐらいがいいです。香水などは臭覚で、気分を変えてくれます。ルームフレグランスやお香を炊いてみてはいかがですか。試していたらアドバイスにならずですけど。

回答No.1

stss08n

それは、ADHD・みたいな不安神経衰弱で心の病気ですから”直ぐに、心療内科受診してカウンセリングを受けたらよいでしょう神経衰弱気質の一種ですから。