病的なまでの自意識過剰

質問

10年以上続く病的なまでの自意識過剰やめられません。
子供のころから何をやってもダメで誰かに責め立てられたのが原因かは解りませんが

仕事で認められたい
他人に迷惑をかけたくないという気持ちが一杯で
常に誰かを意識し、視線を感じ妄想らしきものを働かせでしまいます。

もし自分が他人だったら近寄りたくなく関わりたくもない存在です。
気持ち悪いです。

ですが自意識過剰、妄想がやめられません
仕事や対人環境がうまく行くわけもなくまるで異常者です。

どのように克服したらいいかアドバイスをお願いします。

回答No.7

lugiyk

では真逆を。誰も何も考えていない、自分のことは。自分以外には。これで解決します。特に自分が思っていること以上のことを他人が思っていた場合は、むしろその人ほうが病んでいることになるでしょう。なので悩む必要はありません。その理由として、悩まなかったとしても誰にも迷惑はかからないからです。逆に、「どう思っているか？どう思われているか？」で悩まなかったとしても、いま物事がまさにそうであるようになっていること以外に変化するはずもないからです。理由はどうあれ、個々人の情緒的なやりとりを除けば良いという考えに落ち着きそうです。最終的には、一般的に”被害妄想”と呼ばれるような自分になりそうなら、”そういう要素”も含めて、いま覚えている憂鬱と一緒にいなくなってしまえばOKなんでしょう。

回答No.6

kaitara1

お礼を読んで感じたのですが、できることというのは取り柄とか才能とかではなく顔の洗い方でもご飯の食べ方でもよいのです。服装にしても新しくなくてもきちんとできるはずです。できることをおろそかにしているというのもいわゆる自意識過剰の結果なのでは。つまり自分のできることをきちんとやっていないために自信がつかない。自信がつかないから他の人の目が気になる。

お礼

＞顔の洗い方でもご飯の食べ方でもよいのです。服装にしても新しくなくてもきちんとできるはずです

馬鹿にしてるんですか？
きちんとしてますよ、そのつもりですよ、お風呂もあなたよりたくさん入ってますよ。体臭で周りに迷惑をかけたらいけないと最低でも一日平均1時間は入ってます。
無精髭で汚い印象をもたせたくないと美容整形でヒゲの永久脱毛もしましたよ

でもあなたを含め人間ってのは実際にキレイかどうかなんて関係ないんですよ。無精髭だって髪の毛と同じで洗ってるんだから汚いわけがないじゃないですか。イケメンかそうでないかちびでデブかハゲかで、あなたみたいに外見で判断する人がほとんどなんですよ。
デブは自己責任ですがヒゲの濃さやチビやハゲ、顔の作り、体臭はどうにもならないことなんですよ。

できることをおろそかにしたつもりはまったくありませんよ。
することもしないでふてくされてるんじゃ単なる怠け者ですよ。

僕が言いたいのはこれですよ。
あなた僕ができることをおろそかにしてると思ったでしょ？
そこ、僕が人を怖いと思うのは人間の本質より外見で判断するところです
勘違いしないでくださいよ、これを否定するつもりはまったくありませんよ
人間はそういう生き物だと理解してますから。

だから怖いんです

回答No.5

noname#231544

ご自身は何のとりえもないみたいにおっしゃってますが、
文章はとても分かりやすく上手ですよ。

さて、私も自意識過剰で、スーパーで買い物するとき、
銀行の窓口に行くとき、電車に乗るときなど
どこへ行っても大変でした。
レジに並ぶのは耐え難かったですね～
しかし２９歳の時、友達の頼みを断りきれずに営業の仕事に行き始め、
人と目も合わせられない私が泣きながら頑張ってやっていくうちに、
辛いながらも、”これは治療になるな・・・”と感じ、限界まで続けてみようと思いました。十年勤めました。かなり改善されました。
荒治療でしたけど。泳げない人を海に投げ込むような。
息を吐くのを忘れて何度も過呼吸に(笑)
話しているあいだ、相手はじっと聞いてますからね、気絶しそうでした。

子供の頃だれかに責め立てられてたのですね。それも大きな原因でしょうね。

いまでも基本的に自意識が強いのは変わりませんが、
自分をコントロールできるようになります。
訓練しかないです。訓練は裏切りません。
コツは、「相手の気持ち」「相手の立場」「相手にとって何が最良か」
に集中することです。そこだけに集中。
(それが出来ないから困ってるんだ)という声が聞こえそうですが、
だから訓練で身につけるんです。
あなたに営業をやってみて、とは申しませんが、
すこしでも自意識過剰をやわらげたいならば、
常に目の前にいる人の気持ちになる訓練をしてみて欲しいです。
誰にも気づかれずに出来ることなので、試してみて下さい、是非。

相手は、こちらを責めようとしている存在では無い。
その事実を芯から理解する為にも。

お礼

回答ありがとうございました。
人と接することができて羨ましいです

回答No.4

pipipi911

超ブラックジャック級の外科医で、
超天才の精神科医、
超超超超超超超超超超超超腕利きの弁護士、
それと何らかの芸術とスポーツの
世界での第一人者になってしまいませんか。
その水準になれば、自意識過剰であろうが
ナルシシスト（＝ナルシスト）であろうが
現実を実力が示しているので
ノー・プロブレムですし…以上の実績が
認められるようになったら、
国会議員（＝代議士）になって、
妄想の入り込む余地がないほど
現実的に大活躍していれば、
大丈夫ですよ。

先ずは、
外科医・精神科医・弁護士になる
ところから進めて、
みませんか。

お礼

僕は勉強が苦手なので頭を使う仕事は無理だと思うんです
体力も筋力も無いので体を使う仕事も厳しい・・・
何やらせても中途半端
結局何もできないんじゃんと思いましたよね？
そうなんです、何もできないんです。

だから生きる価値なし、気持ち悪いと思われて当然です
結局負のスパイラルなんです

ありがとうございました。

回答No.3

kaitara1

できることを丁寧にやる以外ないのですが、これがなかなか難しい。初めは日常茶飯事から始めて徐々にほかの人もかかわってくるものにもできるようにするのはどうでしょう。できることでしか自信は出てこないからです。

お礼

できること・・・
何もないんです
何か取り柄があれば誰かに褒められることもあっただろうし、責め立てれれることももっと少なかったと思います。
勉強がも苦手です。
テストの点数では平均点以上はあったのですが成績表は全て赤点、学校の先生にみんなの前で赤点のみの成績を公表され先生からもイジメられるほど周りからも嫌われてました。今なら問題ですが僕には何もできませんでした。

正直何もできません。
仕事も不安定なので着ている服も古くだらしないように感じます。
ボランティア活動に出てみても絶対に話しかけられることはありません。
見た目からして気持ち悪いんでしょう。
でも、どこが気持ち悪いのかどうしたらいいのかまったく解りません。

正直負のスパイラルです。

ありがとうございました。

回答No.2

noname#231758

立派な不安神経症です。
自力では治せないので、心療内科を受診しましょう。
自分で自分を苦しめている病気が神経症（心の病）というものです。

お礼

心療内科へは行ったんです。
でも2～3度同じ人と顔を合わせるのが耐えられないんです。
うまく説明もできない上に先生も薬が効けば患者の事情などどうでもいいというのが精神科ですよね。
先生もなんちゃって精神病か頭の悪い人と思うの関の山です。
現にそう思われてます。

臨床心理士というんですか？に相談してもかまってちゃん？と言われてから行ってません。

僕自身もそう思ってます。税金の無駄です。納税者にこれ以上迷惑を掛けたくありません。
軟弱のクズです、単なる病的な性格です。
理解してます。だから抜け出せない。
負のスパイラルです。

誰か助けて・・・

ありがとうございました。

回答No.1

山田 太郎（@f_a_007）

Q、どのように克服したらいいかアドバイスをお願いします。
A、スキルアップのための年次目標、月次目標を壁に貼り出すことから。

で、一つひとつ達成することです。

お礼

回答ありがとうございます。
毎日20kmの運動
写経５枚
税理士になるつもりは全くありませんが頭を老化させたくないので簿記の勉強と英検の勉強、数学とアルゴリズムをプログラミングで1日15時間くらい勉強をしています

5０kｍのマラソンウォーキングを毎日続けたら膝と足首を悪くし、写経も一時は１日２０枚もやり箸が握れなくなるほどの腱鞘炎になり。ダイエットでは半年で100ｋｇから40kgまで60ｋｇの減量をしてみたり。
今は禁煙に成功しましたが一日100本のチェーンスモーカー
なんでも極端なんです。正直病的です・・・

簿記１級
英検準１級
数学検定２級
普通免許
大型二輪
大特
車両系建設機械
玉掛け
いろいろ資格を取りましたがまったく自身が湧きませんし何の役にも立ちません。お金が無いので学校へも行けず普通自動車以外はすべて自力で取りました。
今は車もバイクも自転車も運転できません。

最近ではコミュニケーション能力の低下も著しく輪をかけて不自然な行動になり負のスパイラルに陥ってます。
どもってしまって他人とは会話もできません。
スーパーのレジでも気持ち悪がられてるのかお釣りを直接渡されなく５ｃｍくらい上から落とされた状態で渡されることもよくあります。

もう何もかもが怖いです。
相手もそう思ってます。
負のスパイラルです