お酒を辞めたい

質問

お酒を辞めたい３０のサラリーマンです。

週６or7で飲酒しております。１日の飲酒量はビールorハイボール500mlまでですので、
そこまで酒飲みというわけではないと思います。また、飲むのは夜のみで、日中飲むことはありません。

お酒のせいで仕事をさぼったとか、社会的に問題を起こしたことはありません。
しかしながら、朝早起きしてもっと有効に時間を使いたいと思っています。
どうしても夜飲んでしまうと、早起きも辛く、寝起きの頭もシャキッとしません。

ほぼ毎日飲む生活は、3,4年続いています。
今まで何度か禁酒トライして３，４日飲まないようにすることはできましたが、
どこかのタイミングでどうしてもコンビニでお酒を買ってしまいます。

やはり病院に行くしかないでしょうか？
理想の生活は、朝５時頃起きて、出社前に２時間程度運動や勉強をし、
８時から１８時まで働き、２３時には寝る生活です。

よろしくお願いいたします。。。

回答No.4

marukajiri · ベストアンサー

何かをやめる場合には、なぜやめなければならないかを自分が納得できるだけの理由を自分自身が考え、自分を完全に納得させて、絶対やめるぞという強い動機付けが必要になってきます。

「何となくやめたほうがいいから」とか「お酒は健康に良くないかもしれないし、飲み過ぎると仕事にも差し障るから」などという程度では動機としては不十分です。酒をやめるのであれば、徹底的に酒を嫌いになるように自分自身を追い込む必要があるのです。

現在のあなたには、そういった酒を嫌悪するだけの動機付けが全くできていないので、コンビニにある酒を平気で手に取ることができているのです。

病院に行けば酒をやめられるかといったら、そんなことはありません。本人が絶対にやめるという強い意志を一時的に持つことができたとしても、心のどこかに「酒はちょっとぐらい飲んでも大丈夫だ」という意識があれば、いつかは誘惑に負けて酒を飲むことになってしまうのです。

では、酒を嫌悪する強い意志を持ち続けるだけの動機付けをするにはどうすればよいか？それには酒に隠された身体に対する悪影響の数々を徹底的に調べ上げることです。調べれば調べるほど酒の真実が見えてきます。酒というものは、企業が販売して利益を得るために作られた一つの商品手段に過ぎないので、酒の持つ悪い面はなるべくあからさまにしたくないのが売っている企業の姿勢なので、企業のホームページなどにはほとんど悪いことは書かれていません。

しかし、インターネットの発達した現在では、酒のマイナス面も調べようと思えば調べられるのです。実は一般的に言われている「酒は百薬の長」というのは真っ赤なウソで、酒というものは、飲めば飲むほど体に悪影響を及ぼし、脳細胞を破壊し、寿命を縮める毒でしかないということが最近の研究でわかってきました。あなたはそういった酒の悪の真実を拾い集め、自分自身が徹底的に酒を嫌いになるように納得できる材料として活用すればいいのです。一例を示してみましょう。

酒はアルコールですので、体内にアルコールが入ってきた場合に、これは毒ですので、人体に無害なものにしようと肝臓を酷使して、必死でアルコールを分解するのです。これだけでも肝臓の負担は甚大なものです。1回酒を飲んだだけでも大変な思いを肝臓はしているのです。それをあなたは今までろくに知らずに生きてきて、何の考えも無く酒を飲んでいたのです。肝臓は悲鳴をあげているのですが、あなたはその声を聴こうともしていなかったのです。しかし、これはまだ序の口にすぎません。

酒の真実の面を知ってください。そしてそれらをパソコンなりノートなりにまとめて、いつでも見返せるようにしておくのです。酒を徹底的に嫌悪する気持ちが固まり、酒をやめるという動機付けができたと思ったら、禁酒に入ればいいのです。そしてもし万が一、その気持ちにブレがでるようなことがあったら、あなたがまとめたものを見返し、初心に返って、絶対に酒をやめるぞと思い直せばいいのです。酒をやめるのはあなた自身なのですから。

回答No.6

j3100-pips

お礼コメントをみんなにまとめてとは珍しい（^^）

週２日休んで、それくらいの量を飲むのなら問題はないと思いますよ。
毎週きちんと休めるかどうか、
量がだんだん増えていかないか、
これが心配なのです。

酒の体への悪さ、なぜ休まないといけないかが
きちんと分かってないのではありませんか？

酒をやめたいという理由があいまいで
２日休んでたったそれだけ飲んで心配してしまう

普通、健康を害してなければ、毎日あなたくらい飲んでいても酒やめようかなんて心配しやしません。これが良いわけではありませんが。

どうも、あなたのその精神のあり方が
今はそれくらいでも、だんだん増えていくのではないか
という気がしてしまうのです。

現状はごく軽度のアルコール依存と言えやしないだろうか。

近くの断酒会を見つけて仲間と酒なしでの楽しい付き合いを始めたらいかがでしょう。

回答No.5

AnataO192

パチンコなどのギャンブルをする人も同じですが…「もうやめた」とか「やめたい」とか愚痴っている人で辞められた人はいません。
総合病院または心療内科や精神科に行ってお酒を飲まなくて済むような薬を処方してもらうか、悩みを聞いてもらったほうが良いでしょう。
「いやいやがんばれば辞められるさ」と思えるなら辞めたらよいでしょうねえ、理想の生活ができるようとりあえずここでお祈りしておきます。
ま、生活に支障がでてないんでしたら適当に飲み続けてもいいんじゃないですかねえ、あなたの場合誰にも迷惑かけてないんですから…。
さあどうしましょ。

お礼

みなさま

ご回答有り難うございます。いずれも身に沁みる回答です。

日曜、月曜と禁酒しました。仕事も集中できていい感じでした。
しかし今日スーパーで夕飯を買うついでに缶ハイボール350mlを買ってしまいました。
今飲んでいます。とても美味しいです。
死んだほうがいいですかね。。。

回答No.3

marissa-r

私は毎晩、晩酌します(^_^;)
氷結のロングを1本、その後に酎ハイを1～2杯です
質問者さんは、ビールにハイボールですね
炭酸水に替えてみて様子を見てみては？

以前、休肝日をもうけようと考えた際に炭酸水または炭酸ジュースにした事があります
要はアルコールではなく、シュワシュワが癖になっていた様なので、それでなんとか私は誤魔化せましたよ

回答No.2

go_gohide

私が禁酒する人にアドバイスすることは、まず一日の行動を
前日の寝る前に計画表に書き込むことです。
（理想の生活は、朝５時頃起きて、出社前に２時間程度運動や勉強をし、
８時から１８時まで働き、２３時には寝る生活です。）
これを手帳に書き込んでおくんです。
その計画表に沿って一日の行動を決めます。
次に、財布にお金を入れずにカードだけにしましょう。
カードで缶ビール買おうとは思わないでしょう。
これだけでもお酒は止めれますよ

回答No.1

j3100-pips

危機感があれば禁酒あるいは節酒できるはずです。
できないのは、切迫感が足りてないからです。
つまり本気になれてないのです。

出社してから帰宅するまでに現金を持つことが必要ですか？
昼食代とか必要なら、それだけ最小限に、持つ現金を絞り、
カード類は持たず、
ついついお酒を買えないようにするしかありません。
コンビニにふらっと入っても「あ、お金持ってないんだ」となれば買えようがない。
それでも、家に帰ってお金を持って、また買いに出かけるでしょうか？

それなら処置なしです。
酒量の少ない今のうちに、禁酒会に入った方がいいかもしれませんね。