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毒親からのストレス：自虐的思考を乗り越える方法
- 両親からの暴力で育った20歳の私。しかし、現在の私は精神的に疲れ果ててしまっています。親の理不尽さや言動によるストレスがかなりのもので、うつ病やPTSDと診断されました。勉強にも支障をきたすほどのストレスは、いかに自虐的思考が私を苦しめているかを物語っています。
- 自虐的思考に陥っている場合、以下の方法を試してみることをおすすめします。まず、自分自身を客観視し、親の言動に振り回されることなく、自分の意見や感情を大切にすることが重要です。また、カウンセリングやサポートグループに参加することで、安心感やサポートを得ることができます。
- さらに、将来の目標や夢にフォーカスして行動することも大切です。自分が望む人生を歩むためには、自己肯定感を高めることが必要です。そのためには、自分の強みや価値を確認し、自信を持つことが大切です。親の意見や顔色にとらわれず、自分自身を信じることが重要です。
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質問者が選んだベストアンサー
私も似たような状況です。 母親が毒親です。 解決策としては、距離を取ることをオススメします。 私は親と一緒にいたくないがために、 あえて遠くの大学に進学、就職し一人暮らしをしています。 冠婚葬祭の連絡以外、全て無視しています。 海外の大学に通っているとのことですが そんなに頻繁に帰国したり、 親と連絡をとったりしているのでしょうか？？ 相談主さんの考え方や性格は 毒親に洗脳された結果だと思います。 なかなか距離を置けないかもしれません。 私もそうでした。 しかし、普通に考えたら親の方が先に死ぬんだから、 それから自分の思うように生きようと思っても もう年齢的にも遅かったりします。 洗脳された性格のせいで、自由に生きれない可能性もあります。 そう考えると自分のやりたいように しようと思い、踏み切れました。 『結婚するまで実家に帰ってくるな』 『結婚相手は1000万以上じゃないと認めない』 など、バカなことを言われており 『そんな男、いるなら連れて来いよ』と言って、 喧嘩になり絶縁状態です。笑 金銭的に自立できるようになるまでは 適当に合わせつつ、極力連絡や会うことを避け 金銭的に自立したら、反抗してもいいと思います。 私はしっかり『母が嫌いだから実家には帰らない』 『毒親って知ってるか？？母みたいな人のことだよ』と 母に伝えました。それで初めて慌て始めました。 飼い犬に初めて噛まれて、戸惑っている・・・といった感じでした。 おとなしく言いなりになってたら、 人生、ダメにされますよ。 喧嘩になりたくないと思うと思いますが、 いつかは反撃、本音を伝えないと いつまでたっても子供は自分の言うことを 聞いて当たり前だと思います。 親にとっては永遠に『子供』でしょうが、 大人になっても親の言うことを聞くようじゃダメだと思います。 今は『ウチの親はおかしい、毒親だ』と適当に流して、 自立したら好きなように振る舞えば良いと思います。
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- doraneko66
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友達も作らず、派手に遊んでもいないからストレスが溜まっているだけだと思います。
お礼
派手に遊ぶことが解決策だとは思いません。別に気の合わない友達をわざわざ作る必要もないと思いますし。浅く広く八方美人になってるうちが一番楽で面倒ごとに巻き込まれにくいので、私は人間関係は今のままでいいと思っています。日本に帰れば大切な友達も待ってくれていることですし。
- oyatsuya
- ベストアンサー率21% (111/517)
私の親も毒親です。 私としては体ははかなり遠くに逃れたのでしたが、 質問者さんと同じで、毒親による洗脳に支配されていて、 それによって自分から何かと連絡してしまって、そのたびに洗脳が起動していて。 質問者さんも、洗脳されているので毒親の思惑通りに帰国したりなどの行動をしてしまうのではと思ってみています。 嘘でいいので、学校行事だとか居る国の習慣だとか教授に誘われたのでとか、 毒親が諦めそうな理由をつけて、就職のときまでは一切、毒親と接触しないようにするのがいいと思います。連絡もメールだけにして、毒親からのメールはサッと目を通すだけにして送金関係の部分しか読まないとか。 毒親のほうから質問者さんの現在住国にやってくることは少ないと思うので、 それで何とか経済面で自立するまではやっていけるのではないでしょうか。 自立したら、No.1の回答者さんと同じに、キッパリとした気持ちと態度で。 今の私もNo.1の回答者さんと同様にやっていて、やっと自分の人生を生きていけてます。 毒親に苦しんでいる人や抜け出た人はかなり多いです。一人じゃないですよ。
お礼
ベストアンサーに迷いました。回答ありがとうございます。ただ親と縁を切るといっても、実際私が今勉強をして生活できているのは親のおかげであることは事実ですし切るにも切れないといいますか、そこまで踏み込めたとしても罪悪感ばかりが残ってしまうような気がして仕方ありません。 一人じゃないというのはとても心強いです。自分の気持ちを尊重できるようになるように頑張ります。
- yaasan
- ベストアンサー率22% (2724/12278)
とりあえずはガス抜きしたら？何でもいいよ。自分がストレス発散できることを貯まる前にやればいい。 それから早く離れることだ。何が何でも離れることだ。縁を切るぐらいのつもりで一人で生活すれば、ほとんど関係なくなってくるだろう。
お礼
回答ありがとうございます。それが簡単にできれば、そうしたいものなんですがねぇ
お礼
回答ありがとうございます。同じ境遇の方からの意見はすごく有り難いです。自分の親を絶対的存在と思いたくなくても思ってしまう自分をどうにかしなければいけないんですね。親のことを「おかしい」と適当に流せるように頑張ります。