捻挫についてです。

質問

今日、足の甲を捻挫しました。
風に触れると少し痛みを感じます。
地面に足がつけないのでいまは松葉杖をついています。
右足に体重がかけられず、左足で歩くのが辛いです…。
原因は飛び越えようとしたら足にひっかかりそのまま足の甲から着地した気がします。
その直後、右足の甲に激痛が走り数分、動けませんでした。
午後だったのですが家の近くにある整形外科に行きレントゲンを撮ってもらったところひびもなく骨折はしてないということでした。
しかし、捻挫でしたので全治3週間と言われました。
捻挫は初めてなのでやっていい事と悪い事など教えてください。
あと、後遺症など残りますか?
ちなみに中3バレー部。２週間後に総体。3週間後にダンスのイベントがあります。

回答No.2

tiltilmitil

前の方に追加で、高く上げておく。可能なら心臓より高く。要するに足に枕でもして寝てる。

　冷却は湿布や冷えピタではすっと感じるだけで実際に冷却する力は低いので、氷で。氷嚢があればいいけど丈夫なビニル袋でも。

　悪いこと：一番は動くこと。運動などもってのほか。今はまだ血流押さえたいので風呂も2・3日はやめた方がいい。気持ち悪いならシャワーで。

回答No.1

sato7223

冷却、（時期がきたら）保温、固定。後は、安静です。

総体ってバレーボール？ちょっと、無理じゃないの？

半端にやると、後々に響きますよ。