孤独感にさいなまれる

質問

私は5歳男児(幼稚園年長)の母親です。ここ数ヶ月、気分がふさぎこむ事が多く悩んでいます。心療内科に行き安定剤も飲んでいますが、効いてる様な効いていない様な感じです。育児に対してもやる気がわかない事が多く、最低限の事はしていますが、子供の遊び相手が出来ません。特に、孤独感が常にまとわりつき、離れません。幼稚園なので行事も多く、行事に参加しても、顔なじみの人が輪になって盛り上がっている事が多く輪の中に入れません。なので行事の度に憂鬱になり落ち込みます。近所づきあいも上手く出来ず、近所のママさん達が楽しそうに世間話したりしているのを見ただけで、落ち込んでしまいます。私も挨拶はしますが、それ以上の世間話などが出来ません。先日は近所のママさん達が物々交換みたいなのをしている場面に出くわしてしまい、疎外感を感じ、ひどく落ち込んでしまいました。会えば普通に挨拶してくれ、悪い人でないとわかっているのに、楽しそうに世間話しているのを見る度に、どうしても疎外感や孤独感にさいなまれます。息子は、家を行き来するような友達はおらず、私もママ友もいないため幼稚園から帰ってもいつも私と二人です。習い事も勧めましたがやりたがりません。私は気分が沈みがちなため、遊び相手もろくにしてやれず、情けなくなります。実家の両親は体調が悪いうえに遠方なため頼れません。
夫は帰宅はだいたい9時頃で、優しいですが、夫が帰って来るまでが長くて長くて発狂しそうになります。何事にも動じない気持ちがあれば、と思うのですが、毎日些細な事に落ち込んでしまい、いい加減疲れてきてしまいました。何か対処法などありましたらアドバイスお願いします。

回答No.3

kaitara1

どんなことでもよいからできることを丁寧にやってみる。丁寧にやってみると今まで気がつかなかったことまで見えてくる。そうやって見えてくるものはあなたが孤独ではないということを教えてくれます。

回答No.2

Nakay702

問題点は次の３点になるかと思います。
Ａ．＞子供の遊び相手が出来ません。
Ｂ．＞孤独感が常にまとわりつき、離れません。
Ｃ．＞（近所のママさん達が）楽しそうに世間話しているのを見る度に、どうしても疎外感や孤独感にさいなまれます。

以上のうち、ＡＢが優先的に解決すべき問題であり、Ｃは、相手のあることでもあり、ＡＢが解決すればおのずと開けてくるものもあるでしょう。そこで、以下、このＡＢを同時に解決できる方法をご提案したいと思います。

といってもご大層なことではありません。まずは、「お子さんと一緒に絵本を読む」ことをお勧めします。すでになさっていることかも知れませんが、若干の工夫を申しあげます。

１．絵本は買ってもいいですが、図書館の児童書区画にはいっぱいあります。好きなものを選ぶことができ、しかも1回に数冊借りることができます。
２．絵本を読んであげるとき、絵をよく見せて文ととの関係を分かりやすく説明してあげましょう。
３．毎日、「絵本の時間」を習慣づけていろんなものを読んであげましょう。読むものがなくなる心配はまずありません。図書館にはたくさんありますし、また、同じ本を何度読んでも子どもはその都度それなりに楽しむようです。
４．もし、何度か読んで筋が頭に入ったら、今度はそれを元にした「紙芝居」を一緒に作ってみる、というのはいかがでしょう。工作のような過程もありますので、きっとお子さんは喜ぶと思います。

以上ですが、次のことは特に大事にしたいものです。
（１）常によく観察して、お子さんが喜ぶように工夫しましょう。
（２）もちろん、あなたご自身も楽しんでください。大人が嫌々やっていると子どもは敏感にそれを察知し、フィードバックしますので悪循環になってしまいます。
（３）何でも、お子さんと対話する形で進めましょう。こういう場面では、「常に子どもを中心に世界は回る」のですから。
（４）例えば、上の４で、「どんな絵にしようか？」「ここは何色にしようか？」などなど。
（５）できあがったら、ぜひ、日曜日にでもパパに見せてあげましょう。（きっと、パパも大喜びするに違いありません！）

以上、経験からお勧めいたします。どうぞ、ご家族で楽しく！

回答No.1

trytobe

鈍感なフリをして、あいさつのついでに世間話を足して話し続けてみたら良いだけです。

心療内科での処方薬を信じて、ネガティブな将来をシミュレーションするのを止めて、ポジティブに現時点を動くだけです。

そのうちに、長く話せるママ友ができたり、輪になって話しているところに近寄っていって「あら、○○さん」と言われたら、あいさつして輪に入ってしまえばいいんです。