食生活について質問します。

質問

私は、かなりの健康マニアで、健康の為に今まで大好きだった食生活をかなり止めようかなと考えております。
肉食や甘い物（甘いデザート（ケーキや洋菓子・アイスクリーム等）が大好きで、また、ジュースや炭酸飲料等も飲み放題・食べ放題のような食生活だったのですが、全て止めようと考えています。今止めようと考えているのは、

飲み物：水・お茶・野菜ジュース・プロテイン（ウエイトトレーニングをやっているので、飲む機会がある。）以外の全て。（酒は最初から飲まないので、コーヒー・ジュース類・炭酸飲料等）

食べ物：肉類全般・油料理・甘い物・洋菓子等。

これらを完全に断ったとして、健康に良いと思われますか？それともあまり変わらないですか？（ただし、肉食は、完全に断ち切るのは中々難しいので、少しずつにしていこうかなと思っていますが。）

回答No.6

yunark

すいません
この質問を見て思ったのが本当にあなたが健康マニアなのか？という疑問です

確かに肉類や甘い物などは現代社会では過剰に取りやすいために気を付けなければならないと言われているものです。
気を付けなければならない、と言うだけで摂取してはならないわけではありません。
むしろ適度なら摂取しなければならないものです。

特にウエイトトレーニングをされているんですよね？
体を鍛えているほど、ササミや赤身のお肉、大豆などを意識して取っています。
健康に気を使っている方なら、なるべくプロテインを取らずに済むような食事を心がけています。
そういうのも、プロテインは自然界では絶対に口にすることのないレベルの量のタンパク質が多く含まれています。
つまりタンパク質の消化・吸収が体へ負担をかけあます。

糖分や油も生命活動に必要なエネルギーの一つです。
これが不足してしまうと筋肉や骨を溶け出させエネルギーへ変換しようと働きがでますのでせっかくのトレーニングが台無しになりますよ。
むしろトレーニングでさらにエネルギーが必要となり、鍛えているのにもかかわらずどんどんガリガリになっていってしまいます。

健康マニアと自称するのであれば、是非栄養学を学ばれてください。

回答No.5

MAROU2678

やはり極端なことをやらずに、ストレスが溜まらない
程度に減らすべきでしょうね、健康は食生活だけでは
なくて生活全体から来ますから他のことにも注意が
必要でしょう。

回答No.4

KoalaGold

いいんじゃないですか。

肉をやめても魚介類や豆類はあるし、砂糖をやめてもサツマイモやカボチャのようにそのものに甘みのあるものはあるので、栗でも茹でていれば江戸時代の気分で甘みは取れます。

白砂糖が発明されて過剰摂取になっているので、干し芋や焼き芋でおやつにすれば健康です。

油料理も揚げ物と炒め物を外す程度で、ドレッシングやマヨネーズは残しましょう。やビタミンEなど油と同時摂取しないと吸収されないものもありますから。

炭酸飲料は味をつけていない炭酸水だけならば飲んでもOKです。

次に断つのは添加物ですよ。肉類と甘いものは工場で添加物のてんこ盛りになっている事が多いので、そういう意味で健康に近づくと思います。

回答No.3

dogday

健康とは？
WHO憲章の定義では
＞身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない。

好きなものを完全に断つというのは、
代用なく必須栄誉も断つ身体的不健康であり、
身体欲求に対する精神的不健康であり、
嗜好的趣味を断つ、社会コミュニケーションの不健康です。

健康マニアの問題点は、危険を回避する減点法の原理主義であって、
現状より悪くはならないが、加点が一切ないので健康にはならない、キャパシティを減らす不健康な思想です。

回答No.2

noname#206981

あなたにとって「健康によい」とはどういうことなのか、しっかり考えを固めてから議論した方がいいですよ。
「健康によい」の意味は人によって微妙に違っています。そこが食い違っていると話がかみ合いませんから。

栄養学という学問があって、必須アミノ酸とか必須脂肪酸、つまり人間が必要としているのに体内では合成できない栄養素が存在していることがが判っています。ビタミンやミネラルなどもそうですね。

そういうものがあなたの考えている食生活で充足されるのかどうか。それを考えてみればよろしいのではないでしょうか。肉類や油料理を少なくすると必須脂肪酸のn-3、n-6系がしっかり摂れるのかどうか。veganと呼ばれる菜食主義者は肉類を一切食べない代わりに、豆をたくさん食べます。タンパク質だけでなく脂肪酸も摂れるからです。

甘い物、洋菓子をやめても白米を食べているなら、大して変わらないと思いますけどね。どちらも精製糖質が大量に含まれていますから。

回答No.1

cliomaxi

どうだろう。
体質にもよるだろうし、人それぞれじゃないかな。
野菜ジュースは良くないと言う人もいるし、コーヒーは良い悪いの研究結果が交互に出てくるし。
酒も飲むし煙草も吸うけど長生きな人もいれば、私の伯母なんて玄米食に始まって、健康に良いと言われるものだけを食べていたけど50歳になる前に癌で亡くなってしまったし。

あなたがそれで満足出来るのならやればいいし、ストレスになるくらいなら止めた方が良い。
個人的には肉を食べなければ健康になるなんて考えはどうかしてると思う。
ベジタリアンで長生きって殆ど聞いた事がないけど、逆に色々なものを満遍なく食べている人の方が健康な気がする。
※個人の感想です。