脱力ジョギング

質問

全身脱力し、走るのに必要最低限の力で走ると走距離が伸びます（走る時間が長くなります）。
自然体で、全身バランスよく（無意識的に）力を入れるとバテるのが早くなります。
スポーツ時は脱力状態だと瞬発力（踏み込みの力など）が鈍るので自然体のほうが上手くいきますが、
ダイエットの観点ではどちらのほうがいいと思いますか？
筋トレでは使う筋肉に力を入れることを意識するのが大事ということを応用すれば
脱力ジョギングで走距離を伸ばす（走る時間を長くする）のもあまり効果がないような気もしますが、やっぱりよくわかりません。
ちなみにどちらの走り方でも、バテたとき（インターバル）はウォーキングに切り替え、走れそうだなと思ったらジョギングに戻ります。

ご回答お願いします。

回答No.1

Willyt · ベストアンサー

ダイエットのために走るなら断然スロージョギングです。なぜならそれが苦痛を伴うことなく長続きするからです。継続こそ力ですよ。スロージョギングがいいのは歩くより５０％増しのカロリーを消費するからです。実際１０分も走ると汗だくになりますからね。また、疲れたら歩けばいいのです。ジョギングは休んでも走った時間が同じなら休まないのと効果は全く同じです。ですからスロージョギングでも疲れたと思ったら歩けばいいのです。

スロージョギングは当初は時速４ｋｍでいいのです。慣れてくれば６ｋｍ　８ｋｍとスピードを上げることは可能ですが、敢えてそんな必要はありません。頑張ってストレスがかかり、そのためにジョギングから遠のいてしまえば元も子もありませんからね。

ちなみに頑張って脈拍を上げることは寿命を縮めることになるのですよ。動物は一生の脈拍数がだいたい決まっているのです。ですからアスリートの多くは長生きしませんよね。脈拍は１４０以下でどうぞ。時間はできれば１日１時間、最低でも３０分。これで人間の身体最大の大腿四頭筋が発達し、眠っていてもカロリーを消費してくれるようになります(^_^)

お礼

では自然体でジョギングペースを遅くしてみます。
ご回答ありがとうございました。