１回で起きれるようになりたい

質問

ここ１年以上朝起きれないことに悩ませられています。

目覚ましで起きられたりするのですが、必ず２度寝、３度寝そのまま昼過ぎまで起きられません。

起こしてもらったり、目覚ましをたくさんかけたり、早く寝たり、朝やることを決めて寝たり、色々しているのですが、なぜか朝１回で起きられないんです。

起立性調節障害かと思い薬を飲み続けているのですが効果なし。

どんだけ起こされても自分の気持ちに負けてしまうんです。

受験も控えているのに学校を休みまくり、ヤバイと思っていても朝になるとどうしてもだめ。

１度甘えることを覚えてしまうと本当に起きられません。

ずっと悩んでいて、ネットに乗っていることはほとんど試したのに、解決しなかったので質問させていただきました。

甘えからの脱却、２度寝３度寝をやめたいです。アドバイスを頂けたら嬉しいです。

回答No.2

mia130 · ベストアンサー

私も寝坊魔でした。
何を試してもダメでした。
社会人になっても寝坊ばっかりで、自分に絶望していた時期もあります。

でも今は、家を出る1時間半前に起きています。
2度寝はしていることもあります。
5分とか、ひどいときは20分くらい。
それでも余裕の時間に目覚まし時計設定しています。

なぜ起きれるようになったのかというと
朝起きて自己嫌悪に陥るのがどうしても嫌になったからです。
朝時間がないとすごく焦るし、一日がイライラからスタートします。
せっかくの一日が台無しです。
でも朝ちゃんと起きれると、景色を楽しむ余裕すら生まれます。

この成功体験が寝坊魔からの脱出に役立ってると思います。
1週間くらい、早く寝て、がんばって根性で早起きしてみてください。
その時得た気持ちよさ＝成功体験が、役立つのではと思います！

お礼

回答ありがとうございます。

自己嫌悪しまくりです・・・

朝起きると気持ち良いことを知っているのになぜ早起きできないのか

朝起きたときに成功体験を思い出せるように頑張りたいと思います。

補足

とりあえず１日ですが、アドバイスのおかげで起きられました。

継続できるように頑張りたいと思います。

他の方たちも回答感謝です。色々試して早起きの習慣を作っていきたいです。

回答No.7

jzajza

かなり自分を酷使した起こし方の意見が多いですが、気持ちよく起きれる方法もあります。
貴方の部屋にラジオかテレビはありますか？
朝、起きなければいけない時間の５分ぐらい前の時間に、目覚まし代わりにラジオやテレビのタイマーをセットします。
目覚ましは、鳴るとうるさいので止めてしまいますが、ラジオやテレビだと、一定の音ではなく話し手が変わったり、コマーシャルになったりと、耳で聞く音の切り替わりがある為、自然に眠気が覚醒されて来ます。
よく、テレビを見たまま寝てしまい、途中でハツ！と気が付くのは番組の切り替わり目だったりコマーシャルの音だったりするのが、その良い例でしょう。
一度、不快な目覚ましから、テレビやラジオのタイマーに切り替えてみてください。
自然と目を覚まさせてくれるでしょう。
試しに、リモコンは立って歩かなければいけない距離の所に置いておきましょう。
チャンネルは、貴方の好きな番組に合わせておきましょう。

お礼

回答ありがとうございます。

ラジオ聞いてると眠くなっちゃうんです(苦笑)

リモコンを遠くに置くなどして、もう１度試してみます。ありがとうございます。

回答No.6

noname#202739

まず、あたりまえですが、速く寝てください。

それから太陽を朝浴びるといいですね。
少しカーテンを開けて日が顔に当たるようにするといい。

それから寝る前にパソコンしないことですね。

お礼

回答ありがとうございます。
太陽作戦は試したのですがだめでしたね。。。

パソコンはしないように気を付けたいと思います。

回答No.5

mink6137

難しそうですが、あなた自身の意思で出来ることですから実は簡単ですよ。
目覚ましで一度目が覚めたら、とにかく体を起こしてベットや椅子に座り、絶対横にならない。
たったこれだけで、二度寝、三度寝は起こり得ませんよね。
最初は辛いかもしれませんが、それで死ぬようなことは絶対ありませんからね！
これを続けていけば今までとは別世界のような日々が待っていますよ。

お礼

回答ありがとうございます

そうですね　起きたらベッドからでて椅子に座るのもいいかもしれません

世界が変わって見えるよう今日から起きたら椅子に座ります。

回答No.4

pupupu

私も以前は血圧がものすごく低かったので

朝がつらかったのですが・・・

何か楽しいことを考えるとすんなり

起きることが出来るらしいです。

（ちなみにうちはコーヒーメーカーにコーヒーをセットしておいて

朝スイッチを押すだけにしています。

コーヒーの香りで目を覚ましています。）

お礼

回答ありがとうございます。

楽しいことですか

朝ってどうしても考えが辛い方に言ってしまいますよね。

香りで起きるというのは盲点でした。参考にします。

回答No.3

kamikami30

多分、危機感がないんでしょう。
私は高校生の時には、特に学校に行こうと思っていなかったので、起きた時間に起きて、適当にやりたいことやっていました。

目覚まし時計は、爆音で近所迷惑になるレベルのものだと、プレッシャーで目覚ましの鳴る直前に目が覚めました。

さらに、ベッドや布団から出ないと確実に止められない位置に配置することで起きられました。

ですが結局は必ず起きようという意思があるからそういう状況を自分で作ったわけです。

甘えがあるとわかっているなら、甘えを一切捨て去りましょう。
本能的に、激しい怒りや危険を感じれば目が覚めますから、布団をはがしてベッドから引きずり出して、起きるまでどんどん強い力で殴ったり蹴ったりしてもらうようにしたらどうでしょう。
他には氷水や熱湯をかけるというのもいいですね。

この方法で必ず起こせる自信があります。

男なら、金的一撃で必ず目覚めます。

お礼

回答ありがとうございます

このままいったら高校卒業さえ危ういのに危機感が抱けないのは本当に情けなく思います。
布団からはでれるんです。。。でもまた戻ってしまって。

殴る蹴る氷水熱湯ですか・・・
すいません自分にそこまでの勇気と根性はないです。

回答No.1

AVENGER

起床したら、日光を浴びましょう。体内時計がリセットされます。

お礼

回答ありがとうございます。

日光・・・浴びいているのですがすぐフトンに潜ってしまいます。すいません・・