生活リズムを正すには

質問

もうすぐ２歳９ヶ月の娘がいます。娘は起床、お昼寝、就寝時間がバラバラというかどちらかといえば遅寝遅起きなんです。起床は早い時で７時から８時、遅い時は１０時から１１時、昼寝も早い時は１３時、遅い時は１６時から開始し、最低２時間は寝ます。就寝は早くて２０時から２１時遅い時は２３時か過ぎることが多いです。どこかで聞いた話なのですが、遅寝遅起きは子供の脳に影響するみたいです。また週に４回スイミングスクールに通っていて開始が１４時から１５時までです。この状況で、早寝早起きにさせるためにはどうしたらよいでしょうか？やはり遅寝遅起きは子供にとって何らかの影響があるのでしょうか？詳しい方、こうしたら正せたという体験談など教えて下さい。

回答No.1

akiramusi00 · ベストアンサー

専門家ではないのでお役に立てるかわかりませんが。

子供に早寝早起きの習慣をつけるには、決まった時間に起こし、決まった時間に昼寝をさせることがいいのではないかと思います。
だいだいでいいのです。「さあ2時になったからお昼寝しようか？」とか「朝だよ！！いい天気だよ」など。
最初はぐずぐずして大変かもしれませんが、慣れると朝から仕事が片付いて能率が上がります（私だけかしら？）
させていらっしゃるとは思いますが外遊びも有効です。

私の子供たちはもう小学生と幼稚園生ですがおかげさまで学校や幼稚園に遅れることなく通うことが出来ています。遅寝の習慣がある子は朝食が食べれない子もいるそうです。

遅寝遅起の脳への影響ですが、先ほども書きましたように専門家ではないのではっきりとはわかりませんが、遅寝ということはほかの子供よりも睡眠不足なのではないでしょうか？そうすると物忘れや勉強のおくれなど今はなくてもだんだんと差がつくようです。
これは学校の先生がおっしゃっていました。

あくまでも私の方法で専門家の方からみれば邪道かもしれませんので、あなたの子供さんに合う方法ではないかもしれません。

一応の参考までに・・・・・・。

回答No.2

noname#20215

こんにちは。
子どもの生活のリズムって気にしなければいつまでたっても整わないけど、その気になれば1ヶ月で整います。
私は子どもには早寝早起きが一番と考え、６ヶ月の頃から意識してきました。
２才３ヶ月にはお昼寝をなくし、６時起床、１８時就寝の生活でした。
この春幼稚園に入園しましたが、６時起床、２０時就寝の毎日です。
これは入園前と何も変わらず、今まで通りの生活で、生活のリズムには何の無理もなく通園しています。

さて、質問者さんのお子さんですが、まず生活時間が日によって違うことが気になります。
３歳くらいになると自分の意志で起きていたいこともありますが、そこは親の威厳できちんと習慣を作ってあげたほうがいいと思います。
スイミングの時間が１４時からということで、今のままではお昼寝をさせるタイミングが難しいと思いますが、６時起床の習慣がつけば、１２時頃からのお昼寝は可能ですよ。
１２時から１時間ほど昼寝をさせて、スイミングで思いっきり体を動かせば、夜もまた早寝になると思います。

そのためには＃１の方も書かれているように、決まった時間に起こすことが何より大切です。
急に早くは起きられないので、１週間で３０分ずつくらい早くし、１、２ヶ月かけて早起きにしてみてはいかがでしょうか。
お昼寝も同じように少しずつ短くしてみてください。

あとお昼寝のタイミングを逃したら、無理してでも寝かせないで、早寝させた方がいいと思います。
慣れるまでは付き合う親も大変ですが、そのうちお昼寝しなくても大丈夫になってきますよ。

早寝早起きは子どものためには、大切だと実感しています。
少なくとも幼稚園に通うようになって、無理に起こすことがないのは、親子共々とてもストレスがないと感じています。
ぜひ頑張って習慣をつけてあげてくださいね。

お礼

お返事有難うございます。やっぱり早寝早起きの習慣を常日頃私が意識しなければなりませんね。
ちなみに昨日は９：３０頃に起き、お昼寝なしで７時近くに寝たのですが、１０時近くに目が覚め結局は１２時まで付き合わされました。。主人が１０時に帰ってきたのがわかってしまったようです。寝るように促したのですが、パパっ子の娘には聞いてくれませんでした。
でも、このままではいけないと思うので、少しずつ改善しようかと思います。