過剰な運動

質問

私はお風呂上りに毎日２０分の軽い運動をしてきました（去年の１０月くらいからだったと思います）毎日続けてきました。太りたくないからではなく筋肉をつけたい健康な身体に戻るためにというたてまえでした。でもある拒食症の本を見ると過剰な運動をしたりするっと書いてありました。。。そう言われてみれば駅では階段を使ったり積極的に外に出たり消費エネルギーを使おうとしています

今少しずつですがカロリーを増やしています。それだけでも自分的には進歩したのかもしれないと思っています。それに食べすぎても「まぁいいや」って考えるようになりました。でもカロリーが表示されていないものを食べるのには少しばかり恐怖がありますが、前ほどではありません。

でもこの頃お風呂上りのストレッチ程度の運動が億劫になってきました。今まで続けてきたから止められなくて、何か急に止めたら自分が負けた気がして、逃げ出した気がして・・・心療内科の先生からは食べれば健康になりますって言われています。だから食べる努力をしています、でも食べた後に運動しなきゃって考えると何か憂鬱になってきてしまうんです。それで食べる量をまた減らしたりしています。食事量を減らせば少しくらい運動怠けても大丈夫なんて考えたり・・・でも今は少しずつ太っても自分のスタイルなんかは気にならなくなりました。少し太ってるほうが女性らしい体つきだって思います。だから痩せたいわけじゃないんです。やはり運動は標準体重に戻して標準体重をこえたらしたほうがいいんですかね？今は体重を増やすことを考えたほうがいいのでしょうか？

回答No.1

sarube · ベストアンサー

こんにちは。
私は、普通の健康人ですが、お風呂上りのストレッチはもう１０年程続けていますよ。。
もう、習慣になっていて、よっぽどの病気にならない限りは休みません。
半分以上、強迫観念も強かったりして、休んだりすると、自分に負けた気がしたり、許せない自分があったりして、
お気持ち、よーく解りますよ。(・。-☆
食べる量をこだわるよりも、運動する事を楽しめばよいと思いますが。
私は、ずーっと同じ体重をキープするように努力しています。
今の体重より、やせても嫌だし、（日常生活が、きつかったりするので、）太っても、嫌ですね。服が似合わなくなったら、それだけでストレスです。
適度な運動は、毎日続けられるのがよいと思いますよ。
なんでも、それ以上でもなく、それ以下でもなく、
ほどほどが一番よいのです。
拒食症という事ですが、いつも食べ物の事ばかり考えられてはいませんか？？
他の事に目を向けられてみてはいかがでしょうか？
私の友達も、拒食∩過食で、精神的にも辛そうでした。
今でも太れずに悩んでいますが、他のことに目をむける事ができる様に、いろんな事に誘ったりしています。
手芸や、アウトドア、、、等、、趣味を持つように。
食事の量を減らす事は必要ないので、食べて運動する事を
お勧めします。
私は、おいしいお店に行く事が楽しみなので、そのために
運動を増やしたりして、楽しんでいますよ。