フルーツのカロリー

質問

こんにちは、私は今ご飯を普通に食べ野菜はいくらでも食べていいから、お菓子フルーツ乳製品ジュースは1ヶ月ダメというダイエットをしています。1ヵ月後フルーツ解禁にしようと思ってるんですが、カロリーが気になります。バナナは太るみたいですけど私バナナ大好きなんです。だからバナナ１本のカロリーを教えて下さい。大小さまざまですが普通の１５センチぐらいのバナナ。あとリンゴとかキウイとかパイナップルとか、いろんなフルーツのカロリー教えて下さい。

回答No.2

satomixyz · ベストアンサー

参考ＨＰによると、
バナナ1本：７０kcal、
りんご1個：８５kcal、
キウイ1個：５０kcal、
パイナップル１きれ（２０g）：１０kcal、
と、なっています。
その他の果物についても、カロリーが
どのくらいか、すぐわかるようになっていますよ。
「日本一のカロリーデータベースサイト」
らしいです！

参考URL：

http://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/index.html

お礼

とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.3

suezoo

はじめましてo(^-^)o　
私も今までに数々のダイエットを経験してきました。自称ダイエットオタクです。カロリーに関してではないのですが、果物に関しては、
食べる時間帯と食べあわせに気をつけるとよいですよ！
と、言いますのも食べ物は口にしてから排泄するまでの長さによって体内に吸収されるカロリーが変わってくるからです。
一般的にアフリカの方とアメリカの方では同じ物を食べても消化の早さが違うらしいのです。
果物は単独で、朝、胃が空っぽの状態で食すのがベストです！
そうすると、体のすみずみにまで各種ビタミンがゆきわたり、
体内の毒素を洗い流してくれるのです。
果物のカロリーも栄養として体にゆきわたるため、
体に蓄えられることなく１日で使い切ってくれます。
個人差はあるかと思いますがその場合ですと２～３時間程で消化されてしまうそうです。
しかし、ごはんやパンなどの炭水化物、肉類などといっしょに果物を摂った場合、
胃の中で醗酵して毒素を出し、体内に留まる時間も長くなるため、
吸収されるカロリーも毒素も増えてしまうのです。
消化にはだいたい１日以上かかってしまうことも！
私は毎朝必ず果物を摂るようにしていますが、
普段から朝食をしっかり摂る習慣があり、果物だけじゃもたない！という方は、
中性食品の野菜なら、一緒にとってもＯＫです。
ダイエット中は、果物を摂るときだけでなく、
お食事の際はできるだけアルカリ食品と酸性食品は別々に摂るよう心がけると
ベターですよ！
アルカリ食品と酸性食品の組み合わせは（肉類＋炭水化物などがそれにあたります）
消化作業の際に、酸性とアルカリ性の胃液が出てしまい、
それぞれの胃液で中和してしまう為、必要以上に胃液が出てしまい、
胃にも負担がかかってしまうらしいです。
最後になりましたが、低カロリーの果物はいちご、キウイなどです。
ビタミンＣも豊富ですよ！頑張ってくださいね♪

お礼

食べ合わせで変わるなんて知りませんでした。でも果物はだいたい食後にデザートで食べたいので毒素になっちゃいますね・・・。勉強になりました。ありがとうございました。

回答No.1

noname#10121

栄養士です。

果物だけでなく、食品一般の「食べられる部分１００ｇ」あたりのカロリーについては
「食品成分表」というものを購入なさって見るのがよろしいように思います。
（そんなに高い本じゃありません）
あとは、参考ＵＲＬをどうぞ。
ただし、自分で「１００ｇがどれくらいの量か」を知る必要がありますが。

バナナ１本は、たしか１８０キロカロリーくらいじゃなかったかな。

参考URL：

http://food.tokyo.jst.go.jp/

お礼

参考になりました。ありがとうございました。