ジベタリアンを止める方法

質問

こんにちは。春から大学生です。
まず、最初にはっきり言うと、
そこら中で座り込むジベタリアンではありません。
しかし、家に帰ると、ソファーがあるのに
地べたに座り込んでしまうのです。
正座は、すぐ足がしびれるので、なかなか長続きが
できないので、すぐ、お姉さん座りをしてしまい、
骨盤が歪んでしまいます。ソファーや椅子に
座る生活を心がけたいのですが、
すぐにべちゃーっとしゃがみ込んでしまいます。
皆さんは、家での過ごし方は椅子派ですか？
椅子に座るとすぐ疲れてしまうのですが、
どうしたらよいでしょうか？

回答No.3

timeup · ベストアンサー

色々な国に在住していましたが、某国で道を歩いていて、真っ黒な人が真っ暗な中にいて、仰天した事がありました。　それ以来ビックリしなかったのですが、日本にもどった時は多かったのには、再度ビックリでした。

で、日本の場合は、ただ単に(1)下肢筋肉量の不足と、(2)代謝が悪いためにすぐに疲れてしまう為と思われます。

(1)はペットボトルを数本持って、それで軽く膝を曲げ伸ばしするのが良いでしょう（決して深くは曲げない様にしましょう。スクワットは下手に行なうと関節にダメージが大きいですから）。

(2)ビタミン剤をのみましょう。　特定のが良いのですがｍ、面倒（これもビタミン不足の為？）でしょうから、総合のビタミン・ミネラル剤を飲みましょう。

実際には何が足りないのかを検査して見ることが良いのですが、上記で効果が無ければ行なってみれば十分です。　ジベタリアンではないそうですから。

こちらの国は基本的には椅子の生活ですが、絨毯の上に座ったり、寝転んだりする人は結構多いですよ。
やはりその方が楽なんです。家では健康に悪くなければどんなのでも有りでしょう。

私が日本から持参しているのは、座椅子です。これはよいですよ。(^_^)
今まではソファーのしたに座っていたのですが、座椅子だとどこにでも持っていけます。

お礼

アドバイス有り難うございます。
わぁ・・やはり下肢筋力の不足のようですね。
毎日ビタミン剤を飲んでいます。
でも、ちょっぴりスクワットは
やったことがないですね。
今日から頑張ってしてみようと思います。

回答No.2

Syo-ya

筋肉量不足ではないでしょうか。
特に持続を司る赤筋という筋肉が不足していると思います。

座禅や瞑想でも、筋肉量が不足していると長時間、真っ直ぐ座るということも出来ません。
これの解消法は普段からの姿勢です。

普段歩くときも頭のテッペンがロープに引っ張られているとイメージして、首をスッと引き上げ、アゴを軽く引き、姿勢良く歩くことです。
椅子に座るときも、お尻を突き出し気味に、腰を引き、背骨の自然なラインを崩さない程度の無理の無い姿勢を保つことです。
言ってみれば、受動的な筋トレです。

一時的に筋肉痛もあると思いますが、頑張って続けていれば、腰痛予防にもなるし良いことばかりですので、肉体改造のつもりでお試し下さい。

お礼

アドバイス有り難うございます。
おっしゃるとおり、筋肉不足です。
普段の姿勢からピシッとした姿勢を
心がけたいと思います。

回答No.1

noname#5880

地べたに座ってしまうのも、きっと無意識なんだと思います。
イスに座って、足を組むのも、骨盤にはすごく悪いです。

最初は、気が付いたらソファーに座るように心がければ、良いと思います。
家にいる時は、タイマー(３０分ごと)をセットして、地べたに座っていれば、イスに座りなおすと良いと思います。

実家にはソファーや食卓のイスはありましたが、ココ(嫁いだ家)には、イスが少ないです。
唯一、嫁入り道具のパソコンデスクはイス(事務用)です。(笑)

やはり地べたに座ると、『くるぶし』＆『ひざ』が黒ずんだりするので、あまり地べたには座らないようにしています。
イスも、良いものを選べば、骨盤や背骨に負担をかけないので、長時間座っても疲れませんよ。

お礼

アドバイス有り難うございます。
地べたに無意識で座っています。
ソファーは父が気に入って購入した物なので
椅子を変えることは難しいですが、
時間を決めて、椅子に座るように
心がけたいと思います。