ダイエットで、食事制限について

質問

テレビで紹介してたので本を購入したのですが......
食事制限で野菜を沢山食べる。（蒸すか生）
肉は鶏肉で魚は鮭などでグリルか蒸す。
炭水化物やでんぷん質が多い食品NG。（芋や豆やトウモロコシや米やパンや麺類等）
果物は糖質が少ないものだけで、午後二時まで。
ここまで制限して大丈夫でしょうか？

回答No.5

fuefue12

＞15kg痩せるのは難しいですか？

質問主さんの現在の体重にもよります。

例えば現在60kg以上とかだったら出来ると思います。
ただ短期間で15kgは難しいでしょう。

今の体重が平均体重ぐらいで15kgだったら
更に難しいと思います。

私がやってる「17日間ダイエット」は
４つのサイクルに分かれていて、正確には17日間×４サイクルで２ヶ月はかかります。

加えて最初の1サイクル目の食事制限が１番厳しく
徐々に制限が緩くなっていくので必ず毎日運動を取り入れる習慣をつけないと徐々に体重の減少は厳しくなると推測できます。

私は現時点で1週間で-2kgと比較的緩やかですが
平均体重＋5kgぐらいの分はこのままやれば落とせるかなと思います。

15kgは数字が大きいので２ヶ月で確実に落とせるかは分かりませんが
何度か繰り返せば確実に達成出来ると思います。

お礼

ありがとうございます。

回答No.4

fuefue12

再度回答失礼いたします

＞肌荒れたりはしないのでしょうか？

今のところ全くしてないです。
むしろ水沢山飲んでフルーツ食べてるせいかいつもより調子が良いくらいです。

ただもしかしたら人によっては「好転反応」が出て
身体の悪いものを出そうと吹き出物とかでるかもしれません。

＞痩せそうですがリバウンドしそうで......

そう思うならしない方が良いかもしれません。

確かに質問文に書いてある食事は「健康食」とも言える位
摂生されたものです。
このダイエットが終わって普通の食事に戻したら十中八九体重は戻るでしょう。
そうならない為の工夫であったり方法は本にも載っています。

私は一時的でも体重を落としたい目標があるのと
前の回答にも書きましたがこの食生活が終わって
普通の食事に戻してもそんな一気に体重が戻らない様に
少しずつ運動量を増やしていこうと思っています。

しかしただやって終わったから前と同じ生活に戻ればリバウンドする、しやすい身体になるとは思われます。

実践して分かったは「普段食べすぎだったんだなぁ～」と言う事
野菜とでんぷんと肉を取らなくても別に生活に支障が無いんだな
というのを気が付けた点ではよかったです。

ま、とりあえず体調は悪くならないですよ、野菜とフルーツと鶏肉結構食べてますんで。

お礼

ありがとうございます。
１５キロ痩せるのは難しいですか？

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

ちゃんと食べれるわけですから
これなら長続きしそうですよね
心配いらないと思います
できれば雑穀を入れたお米もバランスを考えて食べた方が良いですけどね

お礼

ありがとうございます

回答No.2

fuefue12

あ、それ多分「17日間」のやつじゃないですか？
（果物が午後2時までとあったので）

今実践中です
「とりあえず17日間」と言う事で試しにやってる感じです。
一生続けるつもりはありません。

一週間ほど過ぎましたが今のところ「むしろ快調」な感じです。
便秘がなくなりましたし、身体がスッキリ軽い感じです。
朝・昼・夜とかなりガッツリ上記の食材を食べているからです。
体重も地味に減ってきてます。

ただやってて思うのは
上にも書きましたが「あくまでも一時的なもので普通の食事に戻したらいつかは体重も戻る」だろうなという風に感じるのと
「一食の量を決して少なめにしてはいけない」
「たんぱく質（鮭や鶏胸肉、ささみなど）を必ず毎食取る」という部分を注意しないと
ただの危ないダイエットになるってところです。

お米を食べないのは辛くないですが
正直野菜だけだとお腹はすぐ減りますし、たんぱく質（肉）を毎回摂食して無いと頭がボーっとしてフラフラします（＾＾；）自己流でやったらかなり危ないかと。

ただ野菜たっぷり、たんぱく質もしっかり取ればしんどい状態になる事はありません。

でもあくまでも「期間限定の食事制限」だと思います。

私は一応本の通り最後までやってみる予定ですが
少しずつ運動する機会を増やして行く予定です。
最終的には食事制限なんかしなくても好きなもの食べれるのが目標なので。

ついでに「低脂肪、無糖の食材」にちょっと詳しくなりましたね。

お礼

ありがとうございます。
肌荒れたりはしないのでしょうか？
痩せそうですがリバウンドしそうで......

回答No.1

noname#189779

私もやったことありますよ。
糖質制限ダイエットですよね？

正直、あまりお勧めしません。
私の持病の医師はそういう流れの先生なのでそれをやってましたけど・・・
基本的に糖尿病とかならわかるんですがダイエット目的だけならＮＧだと思いますよ。

ちなみに私の場合、40g/1食のご飯は許されてましたよ。
あとは特に制限なく、普通にです。
痩せましたが、胃が荒れるのと、イライラするんで、やはりお勧めしません。

お礼

ありがとうございます。