ウオーキングと小走りに走る事

質問

教えてください、１週間前からウオーキングを始めました、１時間ぐらいです。少しでも効果が出るように（体重減）早足で歩く、小走りで走る、を繰り返しています。これは余り意味のないことでしょうか?そうであれば歩くことだけをしたほうがいいでしょうか？教えてください。

回答No.2

hana-hana3 · ベストアンサー

ずっと一定のペースで行う運動では、身体がなれてしまって、運動初期と比べると段々と効果が出にくい状態になります。
緩急をつけて、心拍数をある程度上げた状態（最大心拍数の60％～75％）で運動をを続ける工夫をすれば、効果が出やすいと思いますとよ。

参考URL：

http://f-kawaraban.cside.com/find/kawaraban/kawaraban-12.htm,http://www.tachiani.com/ttf.fatburn.htm

お礼

ご親切にお答えいただきありがとうございました。参考にさせていただきます。毎日ウオーキング続けています。結果の出る日が楽しみです。

回答No.1

noname#10331

体重減だけを考えるのであれば、ただ歩くよりも早足で歩いたり、小走りで走ったりの方がききますよ。
（心拍数に気を配って下さいね。120前後でとどめて下さい（個人差あり））

ウエストを引き締めたいのであれば、ただ歩くだけでも効果的ですし、正しいウォーキングを覚えて歩かれた方がいいと思います。

お礼

ご親切にお答えいただきありがとうございます。その後もオーキング続いています。結果の出る日が楽しみです。