親子で生活リズムが崩れて

質問

4歳の娘を保育園に通わせております。今親子で生活リズムが崩れていて子供も保育園を休ませたまま1週間くらいたちます。

元々朝は弱い方なのですが、ここ最近は目覚ましを止める事さえありません。早く寝ても子供が寝ないと私も眠れないので就寝は11時～12時くらいです。そのくらいの時間の場合私は薬（安定剤）を飲まないと寝付けないので、薬を飲んで寝るのですがそうしたら朝7時になっても熟睡したままです。（だいたい10時間～12時間は寝ないとダメです）

子供も目覚ましの音くらいじゃ起きません。ちなみに3つかけています。遠くに置いてみましたが、音が小さく聞こえるので気が付かなくなってしまいました（苦笑）。枕もとだと気がつかないうちに止めてます。

いつもこの時期になるとこんな感じです。春～秋までの間は割とちゃんと生活できる事も多いのですが・・・。
寝室は昼間でも日が入らないような部屋なのでそれも原因かと思いますが、今の間取りでは変更出来ません。

昨日は珍しく早く寝てくれたので、私が徹夜して朝起こそう！と思ったら、横に寝てないためか夜中起きてきて、そのまま3時過ぎまで起きてました。寝かしつけには私も寝てしまわないといけないので、気が付いたら9時過ぎてました。

朝起きれないのは気合が足りないからなのでしょうか？気合があれば本当に起きれますか？ちなみに最近はどんなに大事な用事があっても起きれない時は起きれないです。（夜薬を飲んでも眠れないので、朝に響きます）子供もあと2年で小学校なので早起きの習慣をつけないといけないと思っているのですが私自身が起きれないので子供を起こす事すら出来ません。母親として情けないです。

子供の睡眠に振り回されてる4年間です。あまりに寝つきが悪いので、小児針や薬なども考えました。何かいい方法はないでしょうか？

回答No.3

icd22195

う～ん、個人的な意見としては、やっぱりトコトン疲れるしかないような気が。

私が独身時代、仕事のストレスで神経質になって寝つきが異常なほど悪くなった時がありましたが、スポーツクラブで水泳をすると、コテン！と寝れました。

他の方も書かれていますが、水泳って水の抵抗があるから、本当に疲れますよ！
泳がなくても、水中ウォーキングだけでも疲れると思います。
スポーツクラブに通うのが費用的に難しい場合は、市の施設や安く利用できる施設がないかお調べになられたらいいかと思います。

薬を毎日飲むよりはマシだと思うのですが・・・

ただ、午前中に泳ぐと疲れてお昼寝をしたくなるでしょうから、もし水泳をされるなら、夕食前をお勧めします。

親子で水中ウォーキングいかがですか？！

お礼

ありがとうございます。
私自身の寝つきが悪いのはストレスだと思うので、それを実際に水泳で克服されたと言う経験談は心強いです。体も疲れると同時に、ストレスの根本も取り去ってくれるのかもしれませんね。

スイミングクラブは近くにあって興味はあるのですが、それなりのお金がかかるのでずっと躊躇してましたが（市の施設は残念ながらかなり不便なとこにしかないので）それだけの価値はあるようですね。

夕食前の水中ウォーキングくらいなら時間も取れるかもしれません。検討させていただきます！

回答No.2

tatsuya777

うちにも5歳の娘がいます。娘の生活リズムが崩れたことはないのですが、私はよくありました。なかなか分かってはいても生活リズムを変えることは難しいですよね・・。でも4,5歳の子の生活が乱れるのは色々とよくないと思います。
　私がフリーターの時にしていたのは、1日に2,3時間ずつ起きている時間を延ばし、その分寝る時間を遅らせてました。一番早いのは無理にでも夜まで起きているのが早いですけど。。
　4,5歳の子は10時間位平気で寝ると思いますので、公園に連れて行ったり外に積極的に連れて行けば夜の10時や11時には寝ると思いますよ。(うちの娘もかなりの時間寝ます) 疲れなければ寝れませんしね。。　
　あと個人的な意見ですが、薬の服用は子供には避けたほうがいいと思います。癖になったり依存症になったら取り返しがつきません。睡眠薬なども日常的に服用すると幻覚症状が出る人もいるそうです・・。お母さんも十分注意なさって下さい。母子とも健康が何よりですね。

お礼

ありがとうございます。私一人であれば案外生活リズムは狂わないのですが、子供が生まれてからガタガタです（涙）。思った時間に眠れないのが一番きついですね。

子供は1回寝たら10時間くらい寝るのですが、寝つきが悪いんですよね。平日は基本的に保育園なのですが、休日買い物などに連れて行って、1日中うろうろさせても疲れるのは私だけで、子供は帰りの電車などでちょっと寝てしまったら後は超！元気です・・・。皆「信じられないくらい元気だね」と驚くほどの体力で付いていけないんです。

薬は使わない方が良いのは分かってるんですが、裏ワザ的なこと（牛乳や玉ねぎなど）も効果ないし、アロマも効かないのでホトホト困ってます。
どうにか「子供だけ」疲れてくれればよいのですが・・・。（私はもう疲れすぎて、今日は吐き気がおさまりません。）

回答No.1

ginga3104

日中余り疲れないのかな？

軽い運動をお勧めします。お勧めなのはスイミングですが、時間とお金も掛かるし、体操でも良いと思いますよ。

寝る直前は興奮するので、３時間くらい前に二人でストレッチなどをみっちりして、汗をかいたらヌル目のお風呂に入れば、結構眠くなると思いますけどねー。

お試しくださいませ。

お礼

ありがとうございます。
私自身は日中家で仕事をしてるので余り疲れないのですが（なので運動不足気味です）子供は保育園に通ってるにも関わらず疲れてないようです。冬は外遊びも少ないからでしょうか。
スイミングはやっぱり疲れますか！ずっと検討してたので考えて見たほうがいいかもしれないですね。ストレッチも一時期やってましたが（私がやるのにつられて）残念ながらあまり効いてなかったようです。体力がありすぎるんですかね・・・。