気の利いた会話や雑談が苦手……

質問

こんにちは。大学院生の女です。

長年、自分と他人を比べ過ぎていたのが原因で、
常に相手に査定されているんじゃないか？という恐れ（被害妄想…）がありました。
今ではその劣等感から何とか脱しつつありますが、
今まで周囲に壁をつくって話していた分、人と打ち解けて話すのが難しいです。
年配の方なら比較的大丈夫。問題は同年代です。

言い訳がましいのですが、緊張のため失礼な態度を取ってしまうことも多く、
変なことを口走ったり、気の利いた会話が続けられません。
言葉を発しないわけではないのですが、いまいち変な繋げ方をしてしまうといいますか……。
相手を楽しませる会話というものができないんです。
（↑相手の声や表情がこわばっているのを察します）
ちゃんとコミュニケーションをとっていかなくちゃいけないのに、と悩んでいます。

変わりたい。それにはまず、不必要に緊張しないでいたい。
全員に好かれたいわけではないけど、せめて相手が気軽に声をかけられるような雰囲気を身につけたいです。
注意や指摘しにくい存在だからと、敬遠されたり見切りをつけられたりしたら、
いつのまにか自分がテングになってそうで怖いという思いもあります。

周りには、自分の感情に素直だけれど最低限の気遣いはするような人が多くて、とても羨ましく思います。
私も甘えてられません……。この歳になるまで会話の努力を怠ってきたことは悔やんでいますが、
このままじゃいけないと心底感じています。
でも、いざ雑談となると頭が真っ白になってしまって……。情けないです……。

何か、会話で緊張しないためのコツなどはありませんでしょうか。
長文で申し訳ありません。ここまで読んで下さった方々に感謝いたします。

回答No.7

opheart08

返答内容からわかること。(補足も踏まえて)

まずトラウマの事を訊ねた理由ですが
もし仮に重度のトラウマがある場合１人ではこの悩みを解決できません
しかしnannjyakoryaaさんにはどうやらトラウマはないみたいですね

次に確認として訊ねた
◆特定の人にではなく周囲の人から―、の件の中で(4)の数値を最も高い８とされていましたよね
その事と返答にあった兄弟の件なんですが、間違いなくリンクしていますよ

☆話の途中ですが☆
僕のしている話の中でわからない事や訊ねたい事がもしあった場合は
余計な気を絶対に使わず聞いてきて下さいね

多分僕がしている話とnannjyakoryaaさんの悩みとどのような関係があるのかは
分からないと思うので少し説明しておきます

今僕がしている行為とはこの悩みの原因と要因への診断です
これを明確にしないとnannjyakoryaaさんの悩みを改善する正しい方法が決定出来ないからなんです

それと大事なこと
nannjyakoryaaさんはこの件の重要度が分からないと思うので教えておきますが
この悩みは今の時期ならまだ改善出来ます
しかしこの時期を越えると改善することが不可能に近くなっていきます
そしてもし仮に改善したnannjyakoryaaさんと改善しないnannjyakoryaaさんの二つの生涯を
自分自身で感じる幸福度で比較した場合、冗談ではなく天と地ほどの差になっていきます

ちょっと不安になるような話をしてしまいましたが
それを敢えてしたのはnannjyakoryaaさんの場合、100%改善が可能だと思ったので
そのモチベーションを上げるため
そうでなければ絶対に言えない話ですからね☆

回答No.6

opheart08

>自分の考えは偏っている、という不安が常にあるので、
>その意識がかえって行き過ぎると、自分以外の意見「だから」正しいというように、
>公平なものの見方ができにくくなるように思います。
↑書いていて自分でも恥ずかしい・・・(笑)

それを認識できるのは良い意味で大きいですよ(^-^)
ただ、最後のその恥ずかしいという意識は持たないで欲しいですね

>後天的なところが大きいなら、私が意識すれば修正できるんでしょうかね。

勿論！必ず修正できますよ
ただ今は信じれないと思いますけどね

「認知の歪み」

>とくに「あるある・・・」と思ったのは４・６・８・１０。
先入観で人を判断してる部分は、たぶん人より大きいです（‐ ‐；）

以外に少ないですね
このサイトにいる人は1～10全て持っている方が多いので

あと、その「人より大きいです」は不要な比較をする習慣からくる思い込みです

因に聞きますが
何故nannjyakoryaaさんは自分が他人と優劣を比較するのかを考えたことがありますか？

最後に２つ確認します

◆トラウマがあるか？or無いか？
※トラウマとは
過去にあったマイナス体験から今も心に大きな傷があり、その影響で現在何に支障をきたすこと

◆特定の人にではなく周囲の人から―
(1)優秀だと思われたい
(2)褒められたい
(3)尊敬されたい
(4)愛されたい

という４つの気持ちの強さを10段階にした場合(数字が大きいほど強い意識)

それぞれの強さを教えて貰えますか？

お礼

度々のご回答ありがとうございますＭ（＿　＿）Ｍ

＞以外に……全て持っている方が多いので

すべての項目において、当てはまる部分は思い当たります。
ただ、とくに顕著なのはその４つかな？と思いました。

なぜ比較するか＆トラウマ：
優秀な兄弟がいた、というのは長年コンプレックスだったかもしれませんね・・・。
これがトラウマの一つでもあるかな？

(１)～(４)：
（１）＆（３）は６、（２）は２～３。（４）は８くらいありそうです！

補足

↓あ、「なぜ比較するか」に対しての答えが分かりづらいですね（汗）

えっと、私はどうやら

「周りから兄弟が褒められることが多いので、
自分のないものを持ってる人に対しては過剰に尊敬する
→そして自己嫌悪に陥る」

という流れになりがちです。
ちゃんと心の問題に向き合って調べたことはないのですが＞＜；、
この思考回路が、他人と比較してしまう習慣に根ざしているかも・・・？
と、そのご質問に対して個人的に考えました。

回答No.5

opheart08

自己中で良いんですよ(^^)

根拠がないのに他者が「良くない」「いけない」という事を鵜呑みにされ信じていませんか？

それとnannjyakoryaaさんは親の遺伝ではなく、親の性格や教育が大きな要因だと推察しています

そして対人関係の問題は「認知の歪み」があるからです(思考の歪み)
思考が歪む最大の要因は親子関係にありますからね

だからこの悩みを持つ人は皆自分では気づきにくい

「認知の歪み」で検索しそこにある10のパターンをチェックしてみてください

お礼

＞根拠がないのに他者が「良くない」「いけない」という事を鵜呑みにされ信じていませんか

その傾向、あります。
自分の考えは偏っている、という不安が常にあるので、
その意識がかえって行き過ぎると、自分以外の意見「だから」正しいというように、
公平なものの見方ができにくくなるように思います。
↑書いていて自分でも恥ずかしい・・・(笑)

＞親の遺伝ではなく、親の性格や教育が大きな要因だと推察しています

そういえば。再び脱線気味になりますが。
最近は、家族の不仲も全盛期からは下火になり、
親も性格が丸くなってきたんですね。
私が今回の質問をできるようになったのも、心の余裕が生まれたからかな、とも感じます。
（今まで、自覚はしていても余裕なかったので）
後天的なところが大きいなら、私が意識すれば修正できるんでしょうかね。

＞「認知の歪み」

とくに「あるある・・・」と思ったのは４・６・８・１０。
先入観で人を判断してる部分は、たぶん人より大きいです（‐ ‐；）

回答No.4

opheart08

恐らく「特性不安」だと思われます
※特性不安とは病気ではありませんからね

>何か、会話で緊張しないためのコツなどはありませんでしょうか

そういう問題ではありませんよ

>相手を楽しませる会話というものができないんです。
>ちゃんとコミュニケーションをとっていかなくちゃいけないのに、と悩んでいます。
>変わりたい。それにはまず、不必要に緊張しないでいたい。

まず自分が何故緊張するかを認識して欲しい
恐怖心から不安を抱くから緊張するという事を

また、「～しなくちゃいけない」という思考習慣を持たれていますよね
その行為は自分で自分にプレッシャーをかけている思考なので改善が必要です

まず何故自分が不安になるかを突き止めて下さい

お礼

回答ありがとうございます！
「特性不安」初めて聞いたので、ネットでちょっと調べてみました。
特徴が私と似てるなと思いました。
恐怖心は人並み以上な気がします（汗）
素の自分に自信がないから、自己防衛しすぎなのかな・・・？と自分では思っています。

「～しなくちゃいけない」思考は改めたいです。
自分でも堅苦しいんですよね。
そう思っているくせに目標を達成できない自分に、何回もガッカリしてきました。

＞何故自分が不安になるか

しいて言えば、家族の不仲の影響は大きいかもしれません。
両親の相性がよくないし、
軽い暴力沙汰も含めヒステリックなところがありました。

また「こどもの気持ちは親が全て分かっている」と、幼いころから何回も言われて育ちました。
実際、とんちんかんな推測をされることも多かったです（私の自覚しない本質をついていたのかは不明）。
「そうじゃないよ」と否定しても大抵聞き入れてくれないので、
伝えるのを諦める、考えないようにする→なるべく関わらないようにする・・・といったクセがついてる可能性はあります。

↑あくまで、自己中心的に考えたことですが；
母親も長年、自分に不必要なほど義務を課す人でしたので、
もしかして思考パターンが遺伝しちゃった・・・！？

長文すみません！少々脱線してしまいました。
不安な理由かあ・・・もうちょっと、考えてみます。

回答No.3

look52

こんばんは。

お気持ちよく解ります。
私自身もあなたのような経験があります。

＜長年、自分と他人を比べ過ぎていたのが原因で、
常に相手に査定されているんじゃないか？という恐れ（被害妄想…）がありました。
今ではその劣等感から何とか脱しつつありますが、
今まで周囲に壁をつくって話していた分、人と打ち解けて話すのが難しいです。
年配の方なら比較的大丈夫。問題は同年代です。

そうですね。
劣等感や被害妄想（恐れ、ブロック？）は手放して、自分を信頼してあげたらたらいいと思います。

＜言い訳がましいのですが、緊張のため失礼な態度を取ってしまうことも多く、
変なことを口走ったり、気の利いた会話が続けられません。
言葉を発しないわけではないのですが、いまいち変な繋げ方をしてしまうといいますか……。
相手を楽しませる会話というものができないんです。
（↑相手の声や表情がこわばっているのを察します）
ちゃんとコミュニケーションをとっていかなくちゃいけないのに、と悩んでいます。

大丈夫です。慣れればできるようになってきます。
最初は失敗したりもしますが、だんだんうまくできるようになりますよ。

＜変わりたい。それにはまず、不必要に緊張しないでいたい。
全員に好かれたいわけではないけど、せめて相手が気軽に声をかけられるような雰囲気を身につけたいです。
注意や指摘しにくい存在だからと、敬遠されたり見切りをつけられたりしたら、
いつのまにか自分がテングになってそうで怖いという思いもあります。

雰囲気を作るのって難しいですが、最初の一言で相手を安心させる事はできると思いますよ。
見切りをつけられたり、敬遠されても、後で信頼を取り戻す事も可能ですから頑張ってください。

＜周りには、自分の感情に素直だけれど最低限の気遣いはするような人が多くて、とても羨ましく思います。
私も甘えてられません……。この歳になるまで会話の努力を怠ってきたことは悔やんでいますが、
このままじゃいけないと心底感じています。
でも、いざ雑談となると頭が真っ白になってしまって……。情けないです……。

目標とする人がいるのなら、その人をお手本に、自分を磨いていけば、近い将来に、あなたもその人達のようになりますよ。

はじめは緊張するものです、慣れれば緊張しなくなります。

素敵な女性になってくださいね。

Love

お礼

回答ありがとうございます！
同じような経験をされた方からのご回答というのは勇気づけられます＾＾
やはり、慣れですか……。
最初の一言、気を配りたいと思います。堅苦しい空気をフッと解きほぐせる人はかっこいいです＞＜

look52さんの文章を読んで、「私には粘りが足りなかったかも」とふと気付かされました。
一度マイナスの感情を抱かれたら、その相手とはもう終わりだって勝手に思ってたんですね。
そのプレッシャーでガチガチになってたのもあるかな……。
素敵な女性になれるようがんばります☆

回答No.2

9056-9046

緊張をしないためにも豊富な知識を
蓄えましょう！
一つの話題に対して
複数の知識を持っていれば
どのような方向に話が進んでも
対応できるものです。

私は会話を上手く成り立たせられなくて
色んな情報をノートに書き留めていました。
そうしているうちに知識が増えます。
それがいつの間にか会話にふくらみを
持たせることができるようになりました。

テレビやラジオと会話するのも
いい勉強になりましたよ。

お礼

回答ありがとうございます！
ノートに書きためておくというのはいいアイディアですね♪
さっそく実践してみます！
テレビとの会話は、お笑い系のトーク番組でやってみたことがありました笑。
芸能人の方ってほんと、手慣れた切り返しされる方が多くてすごいです。

補足

補足というほどでもないのですが…。

得意分野（？）の話題でも、
いざ人を前に話そうとするとシドロモドロになっちゃうんですorz

親しい友人は「相手を気にしすぎてるんだよー」
「私（＝友人）と喋るテンションでいけばいいのに」
とも言ってました。
相手に慣れるまでにとても時間がかかるようです。

うーん、大人げない悩みなのかなあ……？；；

回答No.1

kurashinotetyo

貴方の場合は、病気なのではないでしょうか？
多分、変わろうと思っても変われない、自分ではどうしようもないところに
おられるのではないでしょうか？
例えば自律神経失調症か、発達障害など。
きちんとしたところで相談されたほうがいいと思います。
性格否ではなく、病だとしたら、治せますから。

お礼

回答ありがとうございます！
うーん、病気の可能性ですか…。
「変わろうと思っても変われない」確かにそうかもしれません。
気になって、自分でアスペルガーなどを調べたことはあるのですが、
きちんと診てもらったことはありませんでした。
検討してみます。