自責の念

質問

自責の念がとても強くて辛いです。ここ何年かでとても強くなったように思います。これといって、大きな原因は思いつきませんが、小さなことならたくさんあります。
一番多いのは家 族や彼氏とぶつかると相手が悪くてもやはり自分がこうだから、そうさせてしまったと思うことが多いです。いらいらはせず不安が先行しそこから、自責に走ってしまいます。小さな喧嘩でも解決するまで底なしのような大きな不安に駆られます。
何か失敗してしまうとどうしてこんなことも出来ないだめな娘に育ってしまったのか、と親に申し訳なくなることも多々あります。
彼氏が好きと言ってくれて嬉しい時ももちろんありますが、その思いも申し訳なくなってしまう時もあります。彼氏は私といない方がいいと思う時もあります。でもそれを気付いてても離れることができません。離れたくないけど、相手にとっては離れた方いいと思うのに離れられない私は大切な人を思いやれないんだろうと思います。
自責の念が強く生きているのがとても辛くなります。死にたくて、私じゃなくてもっと生きるべき人はいるのに、と思ったり出来れば命を交換してあげたいと思います。死にたいという思いより自分を殺してやりたいと思うことが多く、気持ちが強いです。
最近は、家族や彼氏に迷惑をかけてしまうことが 増え苦しいです 。 母は私の変化に気付いてくれましたがうまく話すことができず母との距離が生まれてしまいました。
自責がひどく、気分が沈み悪循環で就職活動にも力が入らなくなってしまい人と関わることが嫌になってしまいました。外に出るのも苦痛で家族との会話もほとんどせず部屋にこもるようになりました。人と関わるのが怖いです。自分を責めるのも、相手に嫌な思いをさせてしまったのではと思うのもとても苦しく一人が良くなってしまいます。友達や彼氏家族を避けることはなかったのですが、関わりたくないです。嫌いなわけじゃないのですが…
本当に苦しいです。私はどうしたらいいですか？どうしたら自責を弱くすることができますか？

回答No.2

tirako

そうですね、自責というよりは、うつ病の症状に近いと思います。それは質問者様の文章から感じられます。

・イライラする。
・彼氏に申し訳なく思う。
・死にたい＝希死念慮。
・人とかかわりたくない。

これらはすべて、うつの症状です。放っておくとますます症状がひどくなり、大変危険ですのですぐにでもお近くの心療内科、総合病院の精神科を受診した方がよいです。

ただし、心療内科、精神科の先生たちがすべてすぐれた、よい先生だとは限りません。中には全くアテにならない、頼りにならない先生もいますので、自分の納得いく先生に出会うまで、心療内科、精神科を積極的に受診してみて下さいね。

うつ病の場合は、薬物治療と休養が基本になります。よく寝れない、朝早くに目が覚めて太陽が昇るとき、１日が始まるのがつらい、食べ物がおいしくない、と思われたら間違いなくうつ病です。

いずれにしても、１度心療内科あたりから、医師に相談されたらいかがでしょうか？お大事に。

回答No.1

cco13579

私もあなたと同じく深く考え込んでしまい、どんどん辛くなってしまう人間でした。
でも、深く考えすぎたせいで自分が苦しくなるのはなんか可笑しい気がしませんか？
この喧嘩はどう考えても相手に原因がある。そう思ったならそれでいいんです。
自分のせいだなんて考える必要はないんです。私もあなたと同様誰かと喧嘩したりミスをする度悪くも無いのに自分が悪い、自分はダメな奴だと自分を責め続けました。
ですが、ある時"何で自分は悪くないのに謝ってるんだろう。なんでこんなに辛いんだろう"、と疑問を持ちました。
そこで、勇気を出して友達に自分を責めてしまう癖について相談しました。
友達の回答は。"悪くないならそれでいい。ミスだって誰でもする。深く考えれば考える程辛くなるものだよ。"
まったくその通りです。悪くないならそれでいいじゃないか、ミスなんて仕方ない、そうその時から今まで考える様にしています。
なのであなたも少し気を楽に深く考えずに物事に対応してみてはどうでしょうか？
彼氏が好きと言ってくれたならその通りなんです。
今現在付き合っているのだから嘘の好きなんて言うはずがありません。
自分が彼氏にふさわしくない、そんな事はありません。
あなたが必要だから今現在付き合っているのだし、好きとも言うんです。
だからあなたも自分がふさわしくないなんて考えずに純粋に好きな心を大切にすればそれで十分なんです。
喧嘩やミスをしてしまったときは"またやっちまったぜ"と軽く笑い飛ばしましょう！
それ以上考えなければ気がかなり楽になるはずです。家族の方だってあなたは自分の家族なのだからとても大切なんです。相談すれば手をかしてくます。心配はいりません。
あなたがあなたらしく振舞っていれば周りの人も素の自分で接してくるばすです。素の自分でお互い接していれば信頼関係だぅて築けます。
ほら！何も考えずに自分らしく振る舞うだけで人間関係なんて大抵はなんとなるんです。
もしどうしても気持ちが切り替えなれない時はここを利用するなり誰かしらに相談すればいいんです。
真剣な悩みなら誰もが真剣に回答してくれるはずです！
もう深く考えるのはやめにしましょう！
私も同じ境遇だったのでとても共感できます。
応援しています！！頑張ってください！！