ダイエット中の食事について

質問

３ヶ月で６キロ体重が増えてしまったので、体重を戻すためにダイエットしようと思います。
戻す期限はとりあえず１ヶ月後までで、その後はジム通いをして運動をたくさんする予定です。

期限が１ヶ月の理由は身体測定で…　今までとても重い体重ばかり記録されてきて悔しいので人生で一度位はそれなりに軽い体重で記録されたいからです。理由に関しての批判などはご遠慮下さい。

ダイエットするにあたってまずは食事制限と軽い運動をしようと思っているのですが、
(1)朝→ソイジョイなどの栄養補助食品　昼→ソイジョイなどの栄養補助食品+野菜ジュース（もしくはカロリー低いウィダーインゼリーなど)　夜→野菜ジュースや酵素ドリンクやヨーグルト
(2)朝→おにぎり　昼→おにぎり　夜→味噌汁やヨーグルトやサラダ
(1)(2)の組み合わせ（ソイジョイとおにぎりが入れ替わったりとかも有り）で１ヶ月やろうと考えてます。
どうしても外食とか友達と食べなきゃいけないときはそれ以外は飲み物オンリーで過ごします。

運動は　犬の散歩、筋トレ、ストレッチ、マッサージくらいです。あとは通学と授業の体育です。

これで１ヶ月で体重は戻るでしょうか？
アドバイスやもっといい方法があったらお願いします！

ただ　１ヶ月という期限、食事制限と軽い運動でのダイエット　という方法は変えないつもりです。

身長155センチ　体重53キロ　女子高生
基礎代謝1150キロカロリー

回答お待ちしていますっ

回答No.7

kiki_to_rarara

とりあえず、最近のもので参考になりそうなものを拾ってみましたのでどうぞ。
回答者もよかれ、と思って回答しているので、あまり無碍になさらないよう。

気をつけて伊勢だか東京方面だか、行ってらしてください。
東京在住としては、伊勢のほうが美味しい物たくさんありますよ。
東京の食品は添加物が多いのでダイエットには向きませんし。

http://okwave.jp/qa/q7363761.html
体重増加と引きこもり/酵素断食で減らせるか 2012/03/15 16:29
（ファスティングデーツという酵素液でのプチ断食について）
http://okwave.jp/qa/q7364970.html
消化管にある食べ物の重さ 2012/03/16 09:36
（プチ断食について）
http://okwave.jp/qa/q7365364.html
酵素断食について 2012/03/16 14:02
（酵素断食について）
http://okwave.jp/qa/q7368165.html
酵素断食を一週間すると 2012/03/17 22:14
（一週間酵素断食した場合について）
http://okwave.jp/qa/q7377182.html
３日間の酵素断食 2012/03/22 15:03
（酵素断食について）
http://okwave.jp/qa/q7379036.html
プチ断食の効果的な方法 2012/03/23 13:50
（プチ断食にかかわる酵素ドリンクと野菜ジュースの効能比較）

お礼

それ質問したの私です(^^ )

回答ありがとうございました。

回答No.6

isoworld

１ヶ月という極めて短い期間にできるだけ痩せたいという都合のよい相談をする人に限ってうまくいっていません。貴女の場合も１ヶ月でよくても2kgの減量でしょうね。１ヶ月では到底元の体重には戻らないと思いますよ。
　３ヶ月で６キロ体重が増えたのなら、順調に進んでも体重を戻すのには同じ３ヶ月はかかりますよ。でも太るのは楽ですが痩せるのは大変なので、戻せるのにはまあ半年かかると考えておくべきです。

お礼

たしかにそうですね。
甘いと思います。

いつも口だけでここまで太った自分がイヤです…

回答ありがとうございました。

回答No.5

Mio9000

以前あなたの質問に答えた者です。

前の質問であなた断食するっ！！もう決めたっと言ってましたよね？あれ？まだ実践していないのですか？実践したのだったら結果はどうだったんですか？

でその結果、断食でなく軽い食事制限と軽い運度でのダイエットになってしまったのですか？

3日とか一週間とか一ヶ月とか…。質問している間にとっくに経過してしまってますよね。

まーどっちでもいいけど、どうせ一ヶ月とか言っても、実践することなんか絶対無くて、ただただ質問しているだけで終わっちゃうだけだから、体重は全く戻らないと思いますね。

意志が弱い人には減量は無理ですからね。

回答No.4

bari_saku

6キロ体重を減らすためには、43200キロカロリーを燃焼させなければなりません。

これを30日で割ると、１日あたり1440キロカロリー。

書かれている運動によるカロリー消費はほとんど期待できませんので、１ヶ月ほぼ絶食する必要があります。

とっていいのは、水と栄養剤くらいになるでしょう。

回答No.3

sayapama

記載の内容ですと、頑張ってもせいぜい２キロ程度の減少でしょうね。

そして栄養のバランスも悪いので肌荒れする可能性が大ですよ。

無理した食事制限はリバウンドしやすいし、お肌の大敵です。

目先の１カ月後の身体測定に照準を合わせるのではなくて、３か月で増えた６キロは、その３倍の期間の９か月で減少させるようにしないと、大変なしっぺ返しを食らいますよ。

栄養のバランスを考えて、３食を腹八分目で堪えて、毎日６０分のウォーキングを半年続ければリバウンドしにくいダイエットが出来ますよ。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

一日一食主義者になって、運動などしないことがベストです。運動などしますと、筋量(体重)が増えてしまいます。増えないまでも、筋量の維持に繋がってしまいます。筋量もどんどん落とすことで、目標数値に近づくのです。

回答No.1

noname#153414

ドラッグストアなどにおられる薬剤師にでも相談してみたら。
恐らく、無理だとしか返答ないと。