アルコール依存症です。

質問

毎晩酎ハイ500、8°を３缶飲んでしまいます。もう五年もつづいています。絶対やめたいのです。自力で断酒したいのです。今晩もまた飲んでしまうのかと、とてもこわいのです。自力で断酒された事のある方どの様にされたのか教えて下さい。お力を貸してください。よろしくお願いします。

回答No.3

kyossy- · ベストアンサー

私もそれ位は飲んでいました。もう少し多かったかも知れません。
10年位は続いていましたが、健康を考えて休肝日を設定するようにしました。

まずは週1日の休肝日を決めました。最初はかなり寂しかったですが、私の場合はカレンダーをめくる時に赤ペンで日曜日に×を付けておきます。
今は週2日を休肝日にしています。カレンダーをめくる時に水曜と日曜に×を付けておきます。週2日にしてから、もう5年位になります。
当初は心を鬼にする必要が有りましたが、今は慣れました。仕事の付き合いなどで水曜日に飲んだら、必ず翌日（又は前日）を振替で休肝日にしています。

今年に入ってからは1日あたりの酒量を少し減らそうとしており、従前の飲酒量（あなたの飲酒量と同じ位）の半分から2／3位へ減らしています。
私も最初は「無理」と思っていましたが、断酒は出来なくても飲酒量を減らすことは少しずつなら出来ました。

今は何の病気も有りませんが、肝硬変などになって将来一滴も飲めない身体になるならば、健康的に飲もうと思ったのがきっかけでした。
肝硬変はかなり辛いようですよ。ググってみて下さい。死と隣り合わせですからね。

あなたもどうですか？もう月末ですから3月のカレンダーに×を付けてみては。それが出来たら、いや実行して4月からは3本を2本にするとか。それならなんとか出来そうな感じがしませんか？
缶チュウハイということなので家飲みだと思うので、自宅にあまりお酒を買いこまないようにするのがコツだと思います。自宅の冷蔵庫に有るとついつい飲みますからね。

良かったら参考にして下さい。
頑張って下さいね！

お礼

ありがとうございます。
辛い時は、どのようにして耐えられたのでしょうか？何か逃げ道？があれば、楽になれそうなんですが…
やはり強い意志あるのみ、なんでしょうか…どこかで頑張らなくては！

回答No.6

mirukumiya

＞毎晩酎ハイ500、8°を３缶飲んでしまいます

これ嘘ですよね。こんな量じゃないでしょ？本当は。

ちなみに自力は無理です。
ＡＡか断酒会に行くことをお勧めします。
同時に専門の病院で抗酒剤もはじめのうちは有効です。
ただこれは長く使用するのは健康上からもよろしくないので。

依存の定義は「コントロール出来るか、出来ないか」
出来ないからここで質問しているんですよね？
出来なければ重症な依存症です。
依存症は、本当の事は言いません。嘘の申告をします。
ビール１０本でもビール３本とか、酎ハイ１０本でも３本とか・・・
やはり自助グループが一番です。

で・・・飲みすぎは「体に悪い」と判を押したように皆言いますが、
「脳」に悪いです。深刻な影響を与えるんです。
自分がおかしいと気付いてるなら、早く手を打った方がいい。

お礼

貴重なご意見ありがとうごさいます。
よく考えてみます

回答No.5

kyossy-

3です。こんばんは。

3月に入りましたけど、カレンダーに「×」や「1本」は書きましたか？
まだなら、ご自身で休肝日の曜日を設定して書きこんで下さいね。

ところで、あなたの「飲む環境」は主にどのような感じですか？
飲酒する同居者の有無、飲む時間、近所の酒売り店の距離など。

飲酒する同居者がいる場合は、あなたが今日は止めようと思っていても「かたいこと言わずに、飲もうよ～♪」なんて言われると、気持ちが揺らぎますから更に強い意志が必要です。

また飲酒量を少なくする日は、飲み始めの時刻を遅めにして飲み終わる時刻を早めに設定してみて下さい。普段より早めに寝ることも良いかも知れませんね。

「今日は飲んで、明日は止めよう」と毎日思い続けているが、実行出来ずに毎日飲んでいる…。ということの無いように、お互いに頑張りましょう！

お礼

気にかけてくださってたんですね。とても嬉しく思います。

休肝日、2/28に頑張れたので、3/1も頑張ろうと❌つけたんですが、買いに行ってしまいました。
そして、飲んでしまいました。お恥ずかしいお話しです…
飲みたくなくなる様な薬でもあればいいのに…
今日も❌つけたんです。頑張りたいです。

私はいわゆるキッチンドリンカーではないかと思います。
家族は誰も飲みません。
買いに行こうと思えばいつでも買えます。

なんでこんな事になったんでしょう…
自分が恥ずかしいです

回答No.4

kyossy-

3です。ご質問をいただいたようなので再度書きます。

家で飲む際はご飯を食べません。刺身、湯豆腐、焼き鳥、枝豆、焼き魚などを肴にして飲みます。
しかし「飲まない」と決めた日は、ご飯を食べるようにしています。丼物などが多いです。

そうやって食事を変えることで、今日は飲まないということを実感して辛さをやわらげてきました。
私は今日が休肝日なのですが、今では特に辛さは感じないようになりましたよ。
何と言っても「健康的に酒を飲み続けること」が大事ですから。

少しずつ減らしてみてはいかがですか？
例えば来月から休肝日じゃなくて、来月は週2日を「缶1本デー」に減らして、再来月から週1日を休肝日＋週1日を「缶1本デー」にするとか。

やはりカレンダーに書いておかないと、ズルズルと低い方に流れがちです。仮にこのように決めたなら、今のうちから来月と再来月のカレンダーに「1本」とか「×」とか書いておくと良いと思います。

頑張って下さい！

お礼

何度もありがとうございます。
食べ物で差をつける。なるほど、という感じです。
飲まない日はご馳走にしてみようかしら！
いきなり、やめるのでなく減らすのですね。
少し気が楽になりました。
カレンダーに書くということ。確かに心に決めてもその日になって、やめれた事、一度もありません。

頑張ってみますね。また、くじけたら、助けて下さい。

回答No.2

atatataa

その程度のアル中は掃いて捨てる程います。

問題があると考えるならば、入院しては如何でしょうか？

止めたいと考えるだけで飲んでしまうなら、止められません。

私は諦めて家族が強制的に入院させるまで晩酌を止めません。
だって呑みたいんだもん。

お礼

ご返事ありがとうございました。お礼の仕方がわからず、遅くなってすみませんでした。そのような考え方もありなんですね。参考にさせていただきます。

回答No.1

hell-smash

俺はそういった経験が無いのですが、「依存」に対してはある程度、自分で色々調べてます。

自力で依存から脱却したいという人は多いんですよ。それが悪いという事ではありません。しかし、それは余程の強固な意志が無いと出来ません。そこで、同じ悩みを抱えてる人々が集まってミーティングなんかを繰り返して今の己を見つめ直し依存から脱却するやり方があります。例えば様々な依存を抱える人達が一つの民間施設で共同生活をする事により、依存から脱却する「ダルク」みたいなものです。

「本気になって自分の意思でやめられるかどうか」。あなたにその自信があれば、今すぐに、そこにある酒を全部、流しに捨ててください。自信が無ければ、他人の力を借り、自助グループに参加する様にしてください。

自助グループURL　＝　http://www.ask.or.jp/sodankikan.html

お礼

ご返事ありがとうございました。お礼の仕方がわからず、遅くなってすみませんでした。
強固な意志ですね。そこなんでしょうね、、これまでにも、何度も決心してはくじけてきました。ホントに自分が嫌になってます。今度こそ、頑張ってみたいです。