緊張症

質問

私は高校の授業で発言するだけでも怖くて毎回緊張してしまいます。今日も授業で声が出ないというか小さくて先生に聞こえなくってクラスの人に笑われました。
恥ずかしくって…
自分自身に緊張するなといいきかせても逆効果みたいで(T_T)
過去に緊張で声が震えて教科書を読めなくって周りに笑われたのがトラウマになっえいるのかもしれません。
明日の授業が怖いです。

回答No.2

kuroneko-mimi

気持ちすごく分かります！
私は高校までは、そんな症状はなく、むしろ自ら読んでいたのですが、短大に入ってから急に読めなくなりました。

私は短大で当てられると体調が悪いと逃げていました。
あなたはエライですね。

家族の前でも話せなかった。
すごく仲の良い友人との会話ができなかった。
というより、視線を感じながら話すことができず、唇や頬が震えていました。
そして就職してから電話に出るのが怖かったりと、大変でした。
緊張のせいで、信じられないくらいの汗をかきます。

今は美容師として働いていますが、何でもない時でも手が震えたり、汗が吹き出たりと今でも長く付き合っています。

一番ひどかった頃と比べると今では随分落ち着きましたよ。

私の今の対処法は
「できなくてもいいじゃん！って逆にそうなったらお客さんに緊張しちゃって手が震えちゃうんですよ～どうしたらいいですかねぇ」
と言ってしまう。
「あの時はうまくできたんだから今回も大丈夫～！」
と好きな音楽聴いて気楽に出勤。

完璧主義者に多いそうですね。

明日がすごーく憂鬱でしょうね。
気持ちがわかります。

でも、意外とこういう方、多いですよ。
安心して下さい。

短大の時は先生に直接言いに行きました。
「人前が苦手なので、せめて2行読むだけにしてください」
って。

そしたら楽になりました。

最近では友人の結婚式のスピーチや、二次会の司会までやりましたよ！

構えてしまうと余計負担に感じると思うので、気楽に考えて、まずは先生に相談してみては？

お礼

スピーチまで出来るようになったんですね。本当にすごいと思いました。私もあまり考えずもう少し気軽に考えてみようと思います。

回答No.1

noname#145849

私もあがり症で
教室内の発表でも
かなり緊張します。

手足の震え
手足の先から血の気が引き
冷たくなる
声が震える、喉がしまる
等の症状が出ます。

何をやっても治りません。
よく見せよう、完璧にしようと
思ってるから緊張すると
理由はわかってるのですが
ダメでした。

だから私は
あがり症なんで
こーゆうのダメなんですw
と発表しました。

そしたら皆
そーなのか！頑張れ！
みたいになって
気を遣わなくなり
自分のペースで
発表できるように。
(元々ふざけた性格なので…)

私はこんな感じで
少しずつ慣らしています。

お礼

緊張するときは本当に大変なんですよね。
私も少しずつならしていけたらなと思います。