ストレスとの向き合い方

質問

閲覧感謝です。

ストレスが溜まった時、
趣味のスポーツやカラオケなどで発散する方
友人知人または家族などに愚痴を話して発散する方、って多分結構いますよね？

さて質問です。
趣味も無い、愚痴なんか話せる友人も居ない、家族にも話せない
そんな人はどうやって発散すればいいでしょうか？

優しい回答希望です。

回答No.3

tpg0 · ベストアンサー

多趣味なオジサンです。
今から、20年ぐらい前に業務上での精神的ストレスに潰されました。
精神的ストレスから、趣味すら楽しむ気分になれませんでした。

元々、酒が飲めない体質なのでイライラ感はタバコを吸って紛らわそうとしましたが、効果はなかったです。
精神的ストレスから、十二指腸潰瘍に苦しんだり、自律神経失調症から不眠症や食欲不振が続いて抑うつ症とも診断されました。
会社の悩み事を家族に相談出来る訳もなく、友人達にも弱音を吐きたくなかったので悪化させてしまったようです。
ストレスから、無気力気味になってしまいましたが、休みの日には大自然と触れ合う楽しみを見付けました。
海や山に出掛けて新鮮な空気を吸ったり四季を感じながら、ゆっくりとした時間を過ごしました。
大自然は雄大で人間なんてちっぽけな存在だと教えてくれました。
その、お陰で心の傷が徐々に癒えてきました。
大自然は、時には人間の文明さえも簡単に破壊してしまう怖さがありますが、穏やかな時の大自然は優しいです。
大自然に触れ合うのに「お金は」要りません。
お気に入りの場所に行く交通費だけで大自然に触れ合うことが出来ます。

お礼

回答ありがとうございます！

自然、大好きです。
触れ合える場所に住んでいないので思いつきませんでした…
海、山、森林公園…行ってみます＾＾

ありがとうございました。

回答No.4

noname#157037

日記はどうでしょう？紙とペンさえあればすぐ始められます。誰にも見せるわけじゃないから文章なんか下手くそでも何でもいいんです。頭の中だけで悶々としてるうちは、どうしても考えが堂々巡りになって絶望的な気分に陥ってしまうけど、文字に置き換えることでちょっとだけ客観的になれるのか、苦しい自分から離れることができるような気がします。
私も若い頃、腹を割って話せる友人も家族もなく唯一日記だけが愚痴に付き合ってくれる相手でした。どんなくだらない愚痴でも黙って聞いてくれる忍耐強い友達です。おかげでずいぶん助けられました。

お礼

回答ありがとうございます！

日記、うーん。
前に一時期書いていたのですが
ほんの何日かで終わりました…
習慣付けるのは苦手みたいです…

ありがとうございました！

回答No.2

yasuto07

それなら、趣味をつくればよ、何かをはじめればよい。

町をあてどなく、あるく、

走る、簡単なことですよね。

部屋で大声でさけぶ。

カラオケに一人で行けばいい。

愚痴や、友人、も、家族も信用しないほうがいいでしょう。

あなた自身でできること、やりたいことを

やりたいだけ、やればいいのでは。

酒を浴びるほど飲む、フリーですよね。

部屋で、大音量で、音楽を聴く、ふりーですよね。

ヘッドフォンをつかうか、生音かは、あなたの自由。

ひとりで、やれることは、たくさんあるんですよ。

そのなかで、おすきなことを、一人で、やりたいだけ

やればよいのです。

車で突っ走る。陶芸をする。自分の内なる心を見つめる。

読書をする。黙想をする。

いくらでも、一人で出来ることは、たくさんあります。

風呂に長い間、つかっている。

おすきなことを、考えて実行してください。

さびしければ、ワンショットバーを探していってみる。

お礼

回答ありがとうございます！

好きなこと…うーん、なんだろ；

回答No.1

yayakko

趣味でなくてもカラダを動かして汗をかくとすっきりしますよ。
１人でできるランニングなどいかがでしょう。

スポーツが苦手なら逆効果かもしれませんね。

趣味がないならつくってみればいいかもしれません。
本を読んでみる、工作してみる、釣りをしてみる、何でもいやいやしないで挑戦してみることが大事です。

とにかくストレスから気をそらすことが大事です。
それがストレス発散です：）

こうやってあなたの質問に答えるのも私自身のストレスから気をそらすことができるので、ストレス発散の一種なのでしょうかね？

お礼

回答ありがとうございます！

趣味を作ろうと色んな事に挑戦してみてはいるものの
結局どれも続かず…；

ストレスから気をそらす…ですか。
趣味、とまではいかなくても
気をそらせそうなことを探してみますね＾＾

ありがとうございました、