体重・ウエスト痩せ

質問

中３女子です。
私は今、身長157.2cm・体重50.5kgあります。
ウエストが75cmです。（太いですよね・・・？）
私は、体重-5kg・ウエスト-10cm細くなりたいのですが
２ヶ月で痩せられる、なにか良い「体重・ウエスト痩せ」の方法はありますか？

教えていただけたら光栄です（●＾o＾●）
回答まってます(^O^)／

回答No.2

Oaktreefield（@Oaktree-field）

２か月で－５ｋｇ痩せるということは、６か月で-１５ｋｇ、１年で３０ｋｇ痩せるペースです。

まぁ、学校に通いながらでは、事実上実現は不可能でしょう。

２か月で－５ｋｇ痩せたとしても、減るのは筋肉だけで、体脂肪率は増えるでしょう。
そして、その後のリバウンドでさらに、体脂肪率は増えるでしょう。

綺麗に痩せたいのなら、一月あたり－１ｋｇにしておきましょう。

ダイエットのコツは、規則正しく食事をとり、空腹の状態を「長時間作らない」事です。
長時間空腹が続くと、体は、長時間空腹にならない分を欲しがります。

あまり空腹なら、我慢せず甘いものを少しだけ食べましょう。
ポテトなどの、揚げ物は高カロリーですのでＮＧです。

ダイエットで炭水化物を抜く人がいますが、そんな事をすると、体は筋肉等のタンパク質を分解し糖を作ろうとします。

そういう状態になると、体は、代謝を落し飢餓に備えて脂肪を蓄えようとし、脳は、より多くの食事をするように命令を出し、その結果、強い食欲がでます。
普通の人は、この食欲（空腹感）に勝てません。

貴女もです。

お礼

回答ありがとうございます。
詳しく書いていただき、勉強になりました（●＾o＾●）

空腹の状態をつくらないように頑張りたいと思います＾＾

回答No.1

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

あなたのBMIは２０
標準は２２です
他の質問も見ましたが
何を見て太り気味だと思ったのですか？
変なアイドル雑誌は捨てなさい

2ヶ月で体重－5キロは難しいですよ
減らすのなら月に１～２キロにしましょう
続けると言うのならウォーキングがお勧めです
続けやすいので

後はおやつを控えればいいと思います

お礼

回答ありがとうございます。
周りの友達をみてそう思いました。

ウォーキング、やってみたいと思います（●＾o＾●）