水分ってどのくらいとってますか？

質問

みなさん、お仕事中とかにどのくらい水分をとっていますでしょうか？

私は…もちろん日によってはちがうし、コップについでいるので大体ですけど、
会社にいる間だけで1.5～2リットルくらいは飲んでます。
飲むのは麦茶・緑茶・烏龍茶（会社が常備している2リットルのペットボトル）か、甘いものが欲しい時はたまにコンビニで買う500mlのジュース1本くらいです。
体動かすならわかるんですけど、基本的に空調がきいた部屋でのデスクワークなのでちょっと取りすぎかしら？なんて思ってます(^^;その分おトイレにはちょくちょく行ってますし、取りすぎでむくんでるってこともないです。
ダイエットに効果あるなら意識して減らそうかとも思いますが（笑）参考になるようなホームページも見つからないので、いいのか悪いのか別にどちらでもないのかよくわかりません。

人にもよると思いますし、こんな風にしたら（減らしたら）こんなになったよ、みたいな体験談でも結構です。
また、水分摂取によるヘルスケアに関するホームページ等ご存知の方は教えていただければ幸いです。

ご回答いただける方いらっしゃいましたら、よろしくお願いいたしますm(_ _)m

回答No.5

tips · ベストアンサー

> 以前は、水とか、お茶とかをあまり飲まなくて
> 一日でも、一リットルも飲んでいなかったと思います。

その前後で、なにか変化ってありましたか？
tipsさんのご都合が良ければ、また教えてください

お返事が、遅くなって申し訳ありません。

水を飲むようになって、体重が５－６キロ減りました。特に、水を飲むようになって、
食事の量が、激減したとかそういうことは
ないのですけど。

本で読んだのですが、空腹＝たべものじゃなくて
喉の渇き、体の水分不足が、空腹感として
脳に伝わっている場合もあるって言うのを読んで
なるほど、そうなのかとおもって、
水を飲むようにしています。
あと、お茶じゃなくて水を飲むようになって
茶渋が歯につかなくなって、歯が以前よりも
しろくなりました。

変化は、これくらいです。

お礼

> 水を飲むようになって、体重が５－６キロ減りました。

え、これすごいですよー！うらやましい！

後の文章もなるほど、と思いますね。
せっかくいろんな方からの情報もいただいてますので、もう少し突っ込んで調べてみようと思います。
ふとした疑問でこちらに質問したのですが、思わぬ興味が沸いてきました♪

続けてのお返事ありがとうございます(^^)

回答No.6

tips

こんにちは。

ちなみに、９月２日の摂取水分量（１９時半現在）

朝　７時ごろ　水　２５０ミリリットルぐらい
　　８時ごろ　牛乳　グラスに半分
　　８時ごろ　ホットコーヒー　カップ一杯
　　９時ごろ　水　２００ミリリットルくらい
　１０時ごろ　水　３００ミリリットルぐらい
　１１時ごろ　ダイエットコーラ　２００ミリ
　１２時ごろ　ダイエットコーラ　３００ミリ
　１３時ごろ　水　１００ミリリットルくらい
　１６時ごろ　水　２００ミリリットルくらい
　１８時ごろ　水　４００ミリリットルくらい
　１９時ごろ　水　１００ミリリットルくらい
　１９時半　　ウーロン茶　グラスに２杯

このあと、たぶん、
　２１時ごろ　水　１００ミリリットル
　２３時ごろ　水　　２０ミリリットルぐらい

の予定です。
あまり夜遅くに飲むと、夜トイレに行かないと
いけなくなるので。

自分は、今日の行動としては、７時ごろおきて
一度軽く食事を取り、また寝て、
そのあと、昼前に自転車で５キロ走って会社に行き
仕事（デスクワークと、軽い動きのある仕事）をして
夕方かえってきて、一人でごはんつくって
たべて、そのあとネットしています。

お礼

続けてのご回答 & 詳しいデータありがとうございます。
けっこう、私もこのくらい（回数）飲んでますね～…
今度１回、計算してみようと思います。

回答No.4

tanaka88

飲みすぎではないと思いますよ。
ジュース（甘いやつ）はよくないと思いますが、
ミネラルウォーターやお茶系なら問題ないかと思います。
モデルも美容と健康のために
一日何リットルか忘れましたが
ミネラルウォーターをとると聞きますし、
いいかと思います。
ご参考までにです。

お礼

2リットル＝あの大きなペットボトル丸ごとっていうこと！？と、
ビックリしていたんですが、逆に身体にいいことだったんですね(^^)
あぁ、これだけ飲むならモデル体型になれないかしら…なんてちょっと思ったり（笑）
ご回答どうもありがとうございました。

回答No.3

raizo

飲みすぎではないと思いますよ。
健康関係の講座を受けていた時にも、健康維持の為には、１日２リットルの水を飲む事も大切と教わりました。
実際私もそれだけ摂取するよう心掛けています。
ただ、コーヒーや紅茶、お茶などは利尿作用も強いので、それらを摂取した場合、余計にピュアウォーターも飲むべきとも習いましたね。
水分摂取量を減らして排尿の回数も減ると、結果的に体内に、外に排出されるべき毒素も溜まりやすくなり、ダイエットの妨げにもなると思います。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。
2リットルというと、あの大きなペットボトル1本丸ごと！？と思ったので
我ながらビックリしたんですけど、逆に健康に良いことだったんですね(^^)

> 水分摂取量を減らして排尿の回数も減ると、結果的に体内に、外に排出されるべき毒素も溜まりやすくなり、ダイエットの妨げにもなると思います。

あ、なるほど！そうですよね、おトイレ行くことってそういうことですよね。
ありがとうございました！

回答No.2

Marbles

飲みすぎではないと思います。
学校で習ったのですが、１日２ℓあれば災害時でも平気なんだとか…

お礼

すみません、ちょっと文字化けしちゃってるんですけど、
「１日２ℓ」は2リットルでいいんでしょうか？
（私がMacから見てるからかもしれませんが…）

> 飲みすぎではないと思います。
安心しました(^^）ありがとうございます♪

回答No.1

tips

こんにちは。

自分も、だいたい２リットルぐらいのみます。

内訳は、

水（ミネラルウォータ、天然水、アルカリイオン水）１．５リットル前後

コーヒー牛乳か、ダイエットコーラか
果物１００％ジュース、などを、
５００ミリリットル

飲んでいる時間は、
だいたい、６時間です。
ただ、トイレが近くなるのでなるべく
飲み方をきをつけています。

以前は、水とか、お茶とかをあまり飲まなくて
一日でも、一リットルも飲んでいなかったと思います。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。
みなさん、けっこう飲んでいらっしゃるんですね。

> 以前は、水とか、お茶とかをあまり飲まなくて
> 一日でも、一リットルも飲んでいなかったと思います。

その前後で、なにか変化ってありましたか？
tipsさんのご都合が良ければ、また教えてください(^^)