中学生なんですが、中学生でも無理なくできるダイエットを教えてください。

質問

中学生なんですが、中学生でも無理なくできるダイエットを教えてください。
又授業中にもコッソリできるものも教えてください。

身長が１５１センチで、体重が４８キロなんです。
如何したらいいでしょうか？

回答お待ちしております。

回答No.3

diet7 · ベストアンサー

ダイエットで、運動と食事制限が車の両輪です。どちらが欠けてもうまくいきません。
減量効果は食事制限が７、運動の効果が３で、食事制限の効果の方が大きいので、ダイエットするにはまず食事制限を考えてください。
食事制限で最初にすることは、間食しない、脂っこいものを食べない、腹八分目に食べることです。

運動については、ジョギング、スクワット、縄跳びなど、ふとももの筋肉を使う運動をすると良いと思います。
太ももの筋肉は、腕や腹筋よりも数倍も大きいので、消費カロリーが大きいのです。

授業中にコッソリできる運動は、アイソメトリックが良いと思います。
・胸の前で両手のひらを合わせて、8秒間力いっぱい押し合わせる。
・腹の前で両手を組み、両手を外側へ力いっぱい開く。
・両膝を力いっぱい押し合わせる。
・押し合わせた両膝を、両手で押し開らく。
・両膝を両手で持ち上げる。

これなら、誰にも気づかれませんから、できるだけ頻繁にやってください。

回答No.7

kinta-2010

運動部に入ることじゃないでしょうか。
水泳部、陸上部、バスケットボール部、バドミントン部。

先輩の言われたままに走らないと殴られますので、
走らざるを得ません。
（今はそういう時代じゃないかもしれませんね）

回答No.6

haru2556

中学生が集まっています。
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BBS/2240/

こんなサイトをのぞいてみたら？

回答No.5

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

授業中にイスに座っているふりをし、ばれないように空気イスをすると良いと思います。

回答No.4

yuyuyunn

こんばんは

あとは姿勢よく歩くことと
イスに座っている時も背もたれによしかからない様に
背骨から伸ばしてみてください

回答No.2

ymt3

毎日腕立て伏せ５０回腹筋５０回、これを卒業まで続けましょう

授業中はバレないようにやってください

回答No.1

Hiyuki

標準体重なので痩せる必要はないのですが…。
まあ、無理なく出来るレベルとしてはウォーキングやジョギングはどうですか？とにかくひたすら歩く。
全身運動なのでかなり効果が期待できますよ。