最近、精神が不安定な状態です…

質問

最近、精神が不安定な状態です…

高校生なんですが最近ものすごく精神が不安定な状態なんです

急にイラつき始めたり（意味もなく）泣きたくなったり、大声をだしたり、急にへこんだり、死にたいとか思ったり（死にたいと思うときも死ぬのは怖くないと思ったり怖いと思ったり）…etc

もうわけがわかりません

現実逃避してるのが何も考えなくてすむので一番楽なんですが高校生なんでそうもいきません…

正常な時は多分現実逃避してるときぐらいだと思います

最近ろくに寝てないんで肉体的にも精神的にもキツいです…どうすればいいのでしょうか？

皆さんの意見をお聞かせ下さい

回答No.4

kazu926

思春期には普通のことだと思います。
私は 社会人になってから、ハードスケジュール、寝不足、ストレスで この世から逃げたくなり、マンション８階から飛び降りました。

足に障害を抱え、生きています。結婚し、二児のママに。

若い頃は 悩みがあって 当たり前です。
大人になり、責任をもった立場になった時の為に、十代でたくさん悩み、壁にぶち当たっておけば、将来 自分の力で社会を上手く渡っていける強い精神力の持ち主になること 間違いなし、と思います。

無理せず、焦らず、十代の青春を楽しく過ごして下さい。
後悔のないように。

お礼

ありがとうございます。

強い精神を持つ人間になれるよう頑張りたいと思います。

ありがとうございます。

回答No.3

noname#105938

高校生だからそうなるってわけでもなく、オトナでも小学生でもなります。
自分も高校生の頃は、反抗がひどすぎて親を悩ませたことがあります。

しかし、学生時代のいいところは部活や友人関係でストレスも発散できて自然にそういうイライラや不安定な時期は消えていきました。
いまの私もそういう不安定な心境になることは多々あります。
けれどもそれと上手く付き合っていくことが大事かなと思い、私なりのアドバイスをさせていただきますね。

現実逃避というのは、テレビ、パソコン、ゲームなどでしょうか。
それは簡単です。眠れなくなるに決まっています。
電気が発する光で体内時計が狂います。当たり前です。
脳科学者が提言しています。脳へのストレスも増えるし。

1日でいいです。パソコンやテレビ、ゲームのない生活を送ってみませんか。ラジオ、音楽は良いとして。
外に出て新鮮な空気を吸ってみましょう。5,6分の散歩など。
激しいスポーツではなくていいから、少々公園まで歩いてみる、あと浴槽につかってゆっくりお風呂に入る。

ウソのように憂鬱な気分は晴れます。
学生です。いろいろあります。ストレスは感じて当然です。
上手くストレスを抜いて生活しなければ勉強にも差し支えますものね。
よく寝れることを祈って。

お礼

ありがとうございます。

ゲームとかもやめていこうかなと思います
どちらにせよもうすぐテストなんでいい機会かな…と

ありがとうございます。

回答No.2

kileine

睡眠不足のせいです。
何も考えないで1週間くらい毎日10時間くらい眠ってみてください。
悩みはなくなります。

お礼

ありがとうございます。

１０時間も寝れませんが近い時間寝てみます

回答No.1

Anywherewego

何かストレスになるようなことをしていませんか？自分では気にならなくても、無意識にストレスを感じていることをしてたりだとか。（例えば急に環境がかわる等）人はホルモンのバランスが悪い、もしくは過剰にストレスを感じることでそれによって頭の中の感情をコントロールさせる化学物質（セロトニン、ノルアドレナリン）の出が悪くなってしまうため、情緒不安定になってしまうことがあります。そして、感情が不安定なときの睡眠は絶対必須です。なぜなら余計に不安定になるからです。勉強が忙しくて睡眠をとれないという状態なら仕方ないですが、そうでもなけでば心療内科にいって薬を処方してもらうことをお勧めします。心療内科というと、行くことが恥ずかしいだとかの理由で抵抗を持たれる方がいますが、全然そんなことはないです。一人で抱え込んでいるよりかは、気持ちが楽になりますよ。そして今はすべてにおいてとにかく我慢は禁物です。無理しないでくださいね。

お礼

ありがとうございます。
睡眠とかも徐々にとっていきたいと思います

ありがとうございました。