１日の摂取カロリーについて
いつもお世話になっております３２歳男性です。
１６８ｃｍ ５５ｋｇ 体脂肪率１５％（朝排尿後）
以前、究極的な肉体を目指し、失敗し、過食症はしばらく続きましたが、だいぶ治まり、１０月７日からトレーング再開しました。
過食症の頃は１日３０００kcalは余裕で摂取してたと思います。しかも、２月から全く運動せず。
体調がよくなり、先月からトレーンニグ再開した訳であります。トレーング開始時のサイズは５９ｋｇ １９％でした。
それで、過食症が治り、意識的に食事を腹八分にコントロールしてましたが、両親にまた過食症になると心配され、コントロールしたくても、食べなきゃいけません。両親には過食症で散々迷惑かけてしまい申し訳ない気持ちでいっぱいです。両親はまた無理な食事制限で二の舞になると心配してるのです。
そこで、無理に制限できない為、１日の総摂取カロリーがオーバーしてないか心配です。
ちなみに今日は
●朝食 玄米茶碗２杯、納豆、キャベツ、ゆで卵、リンゴ約７００kcal
●昼食 玄米茶碗１杯、納豆２個、ツナ缶、野菜ジュース約５７０kcal
●夕食 ホタテのフライ（衣抜く）、キャベツ、煮付け（豚肉、大根、椎茸）、味噌汁、無脂肪乳
約６５０kcal
●トレーング後 プロテイン＋バナナ約２００kcal
今日１日の総カロリー約２１２０kcal
トレーングは毎日トレッドミルを６km/hで４５～６０分
ウエイトトレーングを週３日
自分としては。体重をキープしながら、体脂肪率を年内に１５％から１２％くらいに落としたいです。ちょっとカロリーが多すぎでしょうか？
両親の目もあるので、食事は残せないので、食事摂取カロリーに注意すべきことありましたら申し訳ないですが、教えてください。
