背を大きくする方法

質問

背を大きくする方法

私は中２で１４５ｃｍなんです。
一応バレーボールを部活でやってるんですが
セッターなのにジャンプトスはなかなかできないし、
ブロックも飛んでいないんです。
(ネットから手が出ないため・・・。)

これから背が伸びるのは難しいでしょうか？
ちなみに生理は小５の春くらいからきています。

それに
小１～小３　　４～５ｃｍ
小４　　　　　　７　ｃｍ
小５　　　　　　３　ｃｍ
小６　　　　　　２　ｃｍ
中１～中２　　　１　ｃｍ

のように小学校の初めは１年ずつ結構順調に伸びていたんですが
だんだん伸びなくなって・・・。
小４がピークでした・・・。
元々背が小さいので周りからはそんなに言われてないんですが
部活も一応キャプテンをやっていて
ゆっくりもしていられないし、周りから気にされなくても
自分が気にしているので・・・。

なんとか
背が伸びる方法を教えてください。
お願いします。

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

自然な状態で身長を伸ばす「絶対的な方法」は有りません。

手術で足の骨を切断し、切断した骨の間隔を開けて固定し、
新しい骨ができるのを待つ-足の骨が長くなる-身長が伸びる
という方法は有りますけどね。

で、足の骨が伸びると身長が伸びるのは理解できますよね。
骨を伸ばすためには、十分な量のカルシウムが必要です。
あなたは毎日の食事で、十分なカルシウムをとっていますか?

成長期に必要なカルシウム量は、1日に最低900mgと言われています。
200ml入りの牛乳なら5本分(1000cc)です。でも、5本でも最低量です。
本当なら1500mg程度のカルシウム量が必要です。
200ml入りの牛乳で7本分ですね。
成長期はこれを毎日飲まなければいけません。

( アメリカ人の中高生はヨーグルトやチーズなどを含めて、
平均、毎日1リットルの牛乳を取っているそうです。
肉食だから体が大きいわけではないんですね。)

でも、牛乳が嫌いだったり、牛乳アレルギーを持っていたり、
下痢をしやすい人は牛乳を飲むことができません。
その場合は、小魚を骨ごと食べると良いです。
骨のカルシウムは吸収されにくいので、
野菜(ビタミンC)、お酢や梅干、レモンなどの
酸っぱい物と一緒に食べてください。
こうすれば、牛乳と同じ程度の吸収率になります。

魚の骨の代わりに、卵の殻をレンジで
10～15分ほど焼いて(加熱殺菌して)粉末にし、
食事と一緒に毎日、小さじ1杯(1g～1.5g)食べても良いです。
これも、酸っぱい物や野菜と一緒に食べてください。
(電子レンジではダメ。必ずガスか電気のレンジで焼いてください。)

卵はニワトリの肛門から出てきます。
卵の殻にはニワトリの糞と食中毒菌が付着しています。
売られている卵は、一応きれいに洗われていますが、
きれいに見えても食中毒を起こす細菌が付いているので、
必ず加熱殺菌してくださいね。

なお、カルシウムの取りすぎは血管がもろくなって破れたり、
結石の原因になるので、必要量以上を食べてはダメですよ。

牛乳は200ccで200mgのカルシウムが含まれています。
骨や卵の殻は、重量の70%をカルシウム量として計算してください。

牛乳+骨+卵の殻のカルシウムの1日の合計が1000～1500mgになるように、
計算して、毎日、必要量ずつ食べることが大切です。
オーバーしないようにね。

それと、夕食や夜食、寝る前に牛乳や骨、卵の殻を食べるのが
一番効果的です。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%BF%E8%B7%AF%E7%B5%90%E7%9F%B3

運動は続けてください。
骨は刺激(衝撃)を受けないと、成長速度が遅くなりますからね。

そうそう、骨の成長には良質の蛋白質と
ビタミン・ミネラルもたくさん必要です。
赤身の肉、魚、豆類　－　蛋白質
貝類、海藻類、野菜、果物　-　ビタミン・ミネラル
これらをバランスよく食べてください。

野菜は、赤、黄、紫野菜を　1　とし、
緑野菜を　1、根野菜を　1　とバランスよく食べてくださいね。

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます。

栄養士さんからのご回答、
とっても心強かったです。

たくさんの方法や食事の方法を知れて
本当に良かったです。

ぜひ、これから実践していきたいと
思います。

また機会がありましたら
よろしくお願いいたします。