ニキビの色素沈着にビタミンCが良いとは聞きますが、季節の食べ物では「みかん」を沢山食べると良いでしょうか？

質問

はじめまして。２０代前半♂です。
にきびに悩むこと約５年以上・・・・・
私のにきびは本当に酷く顔全体に出て大きく、真っ赤で、おまけに脂肌なのでギトギトしてて気持ち悪いです。
鏡を見る度に自分に自信も失い、イライラしますし毎日暗い気持ちです。

高校生の頃からにきびが出始めて、昔よりは大きいニキビが出なくなりましたが、にきび跡（色素沈着・クレーター）が沢山あります。色素沈着が消えるには時間がかかるようですが、来年４月から就職するので新たな出会いも沢山あると思います。それまでに残り約４ヶ月でできる限りキレイな肌にしたいです。

今は皮膚科へ行き、飲み薬・塗り薬・週２でピーリングを行っています。化粧水で保湿も欠かさずやっています。

Q1：まず赤みを帯びた色素沈着を消すのにビタミンCが良いと聞きますが、食べ物としては「みかん」などを食べると良いのでしょうか？

Q2：他にはどのような食物を摂取すると良いのでしょうか？

その他に何かアドバイスでもあればお願いします。

宜しくですm(_ _)m

回答No.2

noname#99180

私はかなりこれで肌が回復★

★ファンケルのホワイトアドバンスのサプリを3ヶ月以上飲み続ける

★ラッシュの生パックの華麗なる饗宴

★皮膚科の薬

この3つは最強★

今まで色々試しました…コスデコのリポソーム、オバジ、クレアラシル、アルビオンの基礎化粧品、クリニークの基礎化粧品、チズコットン、ノブ基礎化粧品、サウナ…

クレアラシルは悪化してしまい失敗でしたが、笑

他は全て効果ありました♪
劇的にいちおしが、ラッシュの華麗なる饗宴です♪

参考までに♪

回答No.1

yuzu1395

肌の悩みは本当に辛いですよね。
私はピーリングの経験はありませんが、皮膚科にはずっと通っていました。
体質や程度にかなり左右されますが、色素沈着が消えるのはだいたい２～３年と親戚の医療関係者が言っています。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C
ウィキのビタミンＣの項目です。
ビタミンＣをよく含む食品が沢山載っています。
みかんはたっぷり含まれてる訳ではないけれど、柑橘類だから全く無いことはない筈です。

ビタミンＣは肌の材料であるコラーゲン（たんぱく質）を作るのに使われるので、色素沈着や日焼けなど肌ダメージの修復に効きます。
ただし一日に吸収される上限が2000mgに限られています。
一気に摂ったり、上限を超えて摂っても尿中にすぐ排出されてしまいます。
2000mgを1日のうち小分けに摂るのが一番です。
加熱すると多くが壊れてしまうので生で食べるかサプリメントがベスト。
その上、体内で作ることができないので摂り続ける必要があります。

個人的な体質もあるので参考になるか分かりませんが、もしビタミンサプリを飲むならＣだけのものよりマルチビタミンがお勧めです。
食事やサプリに限らず何事もバランスが大事です。
肌の原材料はコラーゲンなどのたんぱく質なので、美肌のためにはたんぱく質をしっかり摂ることが大切なのですが
その時にビタミンＢ群がないと折角のたんぱく質が体内で上手に使われません。
一番簡単なのはビタミンＢもたんぱく質も豊富な豚肉を食べることでしょうか。
でも油っぽい揚げ物は避けて、焼くか蒸すなどしたものがいいです。
特に蒸すと油が落ちるので、皮脂の元になる脂をカットできるのでおすすめです。
豆腐、豆乳、納豆など豆製品もたんぱく質を多く含む上にイソフラボンが入っています。
低脂肪高タンパクで、ビタミンとミネラルのバランスが取れた…やっぱり、バランスの良い食生活ですね。
色々な成分を書きましたが、基本的には肌につけるよりも食べ物から摂る方が有効です。
人間は化粧品ではなく食べ物でできているので。

ちまたによく出ているコラーゲンサプリですが、あれは全く意味が無いといっても過言じゃないです。
いくら飲んでも普通にアミノ酸（たんぱく質を小分けにしたもの）として分解されて、
内蔵などの重要な器官に優先して回されてしまいます。
体の末端である肌に回されることはほとんどなく、供給の優先順位は最も低いと言っていいです。
またコラーゲンサプリを飲んでニキビができた！って人が私の周りの脂性の人に結構います。
尚更やめておいた方が無難です。

あと、今からの時期は脂性肌で乾燥していないように見える人でも実は内側から乾燥していたりする季節です。
化粧水に加えて水分が逃げないように「フタ」をするものをつけることをお勧めします。
べたつきが気になるなら、外出する前だけでもいいです。
クリームは脂性肌には重過ぎるので、脂分の少ない乳液かジェルがいいかなと思います。
ジェルならオルビスのクリアシリーズ（ニキビ肌用）がさっぱりしていて使いやすかったです。

お肌は自分の内面にあるものの表れなので、美肌には普段の食事・ケア・それから心の持ちようがすごく大事です。
あまり落ち込みすぎず、４ヵ月後の新生活に向けて内面磨きするのもとっても有効ですよ！
めげずに頑張ってくださいね。