体がだるい

質問

現在、一人暮らしをしている大学生（２年目突入）です。
僕は、朝ごはんは食べるとしたら大体パンです。
メロンパンとかソーセージドッグ？とかばっかです。
というか、朝にパン以外食べた記憶があまりありません。

ちなみに今日はブランチでソーセージドッグとカレーパンとアンパンでした。

お昼は、マックとか牛丼屋とかコンビニの弁当（パスタ含む）かもしくはパン
です。

夜は、ラーメン、揚げ物系（カツとか天丼）、カレー、ほっともっとの弁当が多いです。

サプリメントとしてDear-Naturaのアミノ　マルチビタミン＆ミネラルを飲んでいます。

本当は、自炊をしたいのですが勉強が忙しくて作る暇が
まったくありません。

で、何が聞きたいのかと言いますと
朝にパンを食べるとなぜか体がダルイのです。
いや、パンに起因しているわけではないのでしょうけれど
何故体がダルイのか分かりません（おそらく栄養面）。

僕に栄養面のアドバイス（忙しい一人暮らしの人間に出来る範囲で）と体のダルさの原因を教えてください。

お願いします。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu） · ベストアンサー

調理師を持っています
だるいという事で栄養学的にはカリウムが不足している可能性が有ります
実は栄養失調は非常に怖く、私のやった低カリウム血症は、怖く
最悪心臓が停止して、再生できないそうです
私がやったときには、気管が筋肉弛緩でしまったために、気管切開で助かりましたが心臓が筋肉弛緩をしたら、助かりません
内科に行って低カリウム血症と判れば、点滴一本で治りますが、救急病院だったために、体格などから脳神経外科に運ばれて、検査中に気管が閉まってしまったために、気管切開と言う形になって、一生消えない傷が喉にあります
ただカリウムは取り過ぎてもいけない分質ですので、野菜などで自然に取り込んだ方が安全です≪カリウムは大量に体内に入れて動物を安楽死させるために使われる事が有る劇薬ですが、人間の体には最低必要量と言うのが決められています≫
栄養的にはバランスのとれた食事が一番です
朝パンを食べたから栄養失調になるのではなく≪現在は栄養失調と言うより、栄養が偏ってしまって結果的に栄養失調と同じことになる事が多くなります≫
アドバイスとしては、脂は魚類から取るようにして出来るだけ、動物性脂肪は取らないようにして、高蛋白質を取るために、鳥のささ身や、脂肪の少ないモモ肉などを取るようにしてください
又魚の脂にはＤＨＡ、ＥＰＡなど頭の働きに左右する分質も有りますので取ってください
又脳の栄養はブドウ糖だけですから、特に学生さんなどは病的に制限されていなければ、糖類は普通に取った方が良いのです、
学食などでバランスの取れた物を特に魚を多めに取るようにしてください
補助食品としては、サプリなどよりミネラルがイオンの状態で入っているスポーツ飲料や、完全食品に近い牛乳がお勧めです
ただ牛乳や、スポーツ飲料でもビタミンＣは少ないので≪ほとんど入っていません≫かんきつ類や、野菜から取るようにしてください
ちなみに私のやった低カリウム血症の原因は、野菜を取らなかった為です
献立を見て感じた事は野菜が少ない、ビタミンＣが少なく感じます

お礼

回答有難うございます。
とりあえず、朝はグラノーラに変更します。
なんとか野菜を食べるように頑張ります。

回答No.2

yu_kamui30

夜に重たいものを食べすぎです。体に良くないので少しづつ量を減らしてなるべくあっさりしたものを選ぶといいですね。このままだと太った体になってしまいますよ。どうせなら夜にパスタを食べましょう。
朝に米を食べた時は体のだるさは大丈夫なのでしょうか？
ちょっと野菜が不足しているので野菜ジュースを朝食と一緒に飲むといいですよ。あとサプリメントについてはやめる必要ありません。たまに違うメーカーのサプリを試してみてはいかがでしょうか？

お礼

回答有難うございます。
朝はグラノーラと野菜ジュースでいきます。