便秘改善のための水等の大量摂取について
便秘改善のための水等の大量摂取について
私は便秘で悩んでいるのですが
便秘改善のための情報をネットなどで探していると
1日2L程度の水を取るのは良いと聞きます。
このページには
http://benpi.catstails.net/solution2.html
朝起きたらコップ1杯の水を飲むとあります。
ただ、水を朝から1杯飲むのは大変なので
好きな飲み物でいいから朝何かしらの飲み物をコップ1杯飲むとありました。
それなら、私でもできるかもしれないと思ったのですが
コップ1杯って約200ccじゃないですか。
もともと、私は水をとらないほうで、
1日１L飲むか飲まないかでした。
すごいのどが渇くことがたまにあって、その時はコップ1杯ごくごくといけたりするのですが
普通の食事でもコップ1/3杯ぐらいしか飲めません。
なので、コップ1杯飲むのは私にとっては本当に大変で(好きな飲み物だとしても）
どうすれば飲めるようになるのでしょうか？
運動をしたりするとのどが渇くとは思うのですが、それでも私はそんなに飲み物をとりません。
とらないというか、とれないんです。
逆に飲みすぎると気持ち悪くなってしまいます（おなかが水っぽくなって）
朝コップ1杯というのは
私のとってはとても大変で。
あまり喉が渇いていない時に水分をとっても1口(10~20cc）程度が限界です。
水分を取れる方法あったら教えてください。
便秘がちなので水分を取るようにしたいと考えていますが、毎日の事なので、
我慢しながら水分をとっても続かない気がするので。
（もちろん、他に食物繊維を摂取等も考えていますが、水分の摂取もすごい大事だと思うので）
お礼
そうですよね。吐きたくなりますよね。 下痢もおきますかー。こんな摂取方法だと吸収はされないんですかね？