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私はどうして鬱になったのでしょうか？
性格ですか？ 育ちですか？ 頭の中でいろいろ考えてしまいます。 何が原因かを探ろうとすると、その人に対して勝手にイライラし、と思ったら その人を責めてしまった罪悪感とで気持ちが不安定になります。 それは両親だったり夫だったり兄だったり。 実家へ遊びに行くのにも気持ちの整理が必要で 楽しく過ごせたかと思うと帰ってきて暗くなり 「あの言葉、あの言い方」とイライラしてくるのです。 「また来てね」という誘いにも辛さを感じます。 そしてまた時が過ぎて気持ちの整理をつけて遊びに行く、の繰り返しです。 二人の子供がいますが上の子は兄になついている為 遊びに行くとなるととても喜びます。 実家の両親共に、子供達の存在が大きく 私より兄になつく姿に嬉しさがあるようです。 昔からそうでした。 父に一度言われた事があります。 それは上の子が産まれて里帰りをしたときの事。 なぜか私や夫にやきもちを焼き（母も兄も） 「お前達は帰ればなにもかも自分達でしなければならない、 ここにいる時くらいは俺達にさせろ」（孫の世話） 夫が娘を可愛がるのも見たくない状態で 仕事を終えて私の実家へ帰ってくるのを母は愚痴っていました。 兄はかれこれ10年無職なので、姪の誕生が生きがいに感じているみたいに 私には見えます。 両親も仲が良くないし実家自体会話がないので皆孫の存在が生きがい なんだと感じてしまいます。 私をお化けだの何だのと子供に教えて子供達を自分に近づける兄が 憎くて仕方なくなったこともあります。 両親も兄も現実から逃げている状態で、私は子供達をとられる思いで いっぱいです。 それでも、両親の事を思えば、昔よりは丸くなった気がするし やっぱり親孝行として孫を会わせたい気持ちはあるので つかず離れずで気持ちの整理をつけて遊びに行っている状態です。 兄のことについても母に話しましたが結局 暗い話題より楽しい話題に逃げ、「本人の気持ち」などと言って 何も進みません。 もう考えたくもありません、そんな余裕がないです今は。 私の育った環境と言えば、 昔から暗いわけではなく、それなりに楽しい人生でした。 ただ、結婚して子供を産んで両親の変わりようから、私も何か 感じるようにはなりました。今まで気にもしなかったことを気にするように なりました。 それは、兄の幼少期からの登園拒否や無職等、私と逆だったら良いと。。。 その当時は何とも思いませんでしたが、気持ちが大人になった頃から その言葉が酷く傷ついてきました。 すべて結婚してからのことですが、母の裏切りもありました。 もう済んだ話、のはずなのに頭の中からは消えません。 子供達の事はすごく愛しています。 温もりが愛おしくて仕方ないです。 それなのに夫は疲れていると話し方・言い方が酷いんです。 子供に対する言い方ではないときや、怒り方に過敏に反応してしまい 気持ちが複雑になります。 悪い部分しか見えなくなります。 良いところはもちろんあります。 でも、基本的に私の話に対して否定的な返事ばかりをするので どんどん何かかがたまって行きました。 誰の事も責めているつもりはなかったのですが 気付いたら子供達に対しても夫に対しても笑う事が出来ず無表情の自分。 買い物も学校行事も行くのが嫌で人に対して恐怖感がありました。 軽い過呼吸もあり息苦しさや動悸、、、。 今現在うつ状態ということで薬を処方されている状態です。 毎日の生活の中で、夫の否定的な返事については話しました。 本当に辛かったので。 鬱のことも話しましたが、それでもまだ辛く感じることはあります。 何も受け止めてもらえない思いです。 これは私が鬱だから感じるのでしょうか。 夫を責めてばかりいます。 やはり自分と薬で治すしかないのですよね。。。
- tmrp2005
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
性格や生まれ育った環境も起因するでしょうが、私自身の経験から考えますと発症時前後の生活環境も大きいかと思います。 私自身は20代で仕事のストレスがきっかけだと思っていますが、うつの診断で薬を処方してもらうようになりました。軽度だったのか、改善し、30才目前で結婚し、すぐの不全妊娠や出産を経て、産後ひと月程で再度発症。その時は数日は自分自身が赤ちゃんがえりのような状態で家事・育児が難しい状態になりました。その後医師にかかり、通院する中で、その（時の自分のおかれていた）状態では当然病気になってしまうよ」との医師の言葉に救われたりしました。 どうしてかというのを先生や第三者と一緒に考えるのも 改善の手立ての一つになるかと思います。 考えすぎは体に負担がかかるかと思いますが。まだ処方をされてひと月程とのこと、質問者様ご自身の体調を考えるとご希望のように日常の家事育児その他もろもろに解放され、１日でも半日でもお休みできればよいでしょうにと思います。 私自身、産後ひと月頃実家を出る前に両親とけんかをし親を嫌悪し、もう二度とくるまいと思って自宅に戻った頃、すでに発病していてそういう状態にしてしまっていたのです。自分自身の行動や言動、考えはのちに、病気が起因していたと思えるようになりました。 極力悪化しないよう努力をし、状態が安定するのに数ヶ月かかりましたが、よい医者や家族に支えられ今は改善しました。 現在は、私自身はうつ病になりやすい性格なのだと認識しつつ、ストレスをためすぎないようにし、その後出会った栄養療法で勧められた食事の摂り方を取り入れながら、再発しないように気をつけています。 症状の改善は、自分と薬で治すしかというより家族の理解・協力も大いに必要と思います。実家のご両親、夫のご両親、お兄さんにも理解してもらえたらよいかと思います。お医者さんと話していく中で、家族にどうしてもらえばよりいいかのアドバイスを受け、時には主人を同行の上、環境の改善も図りました。最初は理解を得るにはたいへんかと思います。 ご質問者様の幸せが旦那様、お子さん達、ご実家のお兄さん、ご両親の幸せにつながっていくと思いますので、どうぞ旦那様の態度やご実家での出来事も、改善されることを信じご自身のお体もいたわってあげてください。 うちの主人も時折逆上しますが、結婚数年で慣れてきまして自分も強くなってへこたれないようになってこれました。 長々とすいません。 今はともかく今の考え方感じ方は病気によるものが多いと思っていただいてよいかと思います。改善する方法をお医者様、ご家族様とさぐっていかれることをお勧めしたいと思います。
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- ammonite06
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いろいろな思いが去来して整理がつかない状態のようですね。 まず、うつ病になった原因については、それは考えても仕方がないこと。 それよりもまず症状を軽減させて楽になることだけを考えたほうがいいと思います。 周囲の人のせいであなたがうつになった、ということがわかったとしてもその人があなたに何かをしてくれるわけではありません。 うつはまず、何も考えず心と頭を休養させることが大切だと思います。 そもそも、「周りの人が自分にストレスを与えたからうつになった」のか、「うつ病のせいで必要以上にネガティブに捕らえてしまっている」のかすらも、あなたの今の状態では判断できないと思います。 次に、あなたはご主人やお兄さん、ご両親などに対してある種の「恨み」のようなものを抱いていて、そのこと自体に罪悪感を感じているのではないですか？ 病気のせいなのかどうかはおいておいて、あなたがそのように「感じてしまう」ことについては仕方がないことです。 一度、周りの人たちに言いたいこと、不満なこと、許せないことをすべて吐き出してみてはいかがですか？ もちろん本人にではないですよ。日記に書くとか、カウンセラー等利害関係なくあなたの話を聞いてくれる人に言うとかです。 「言うだけですっきりする」というのはあると思いますよ。 それから、周囲の人たちに対する怒りや恨みが次々沸いてくる状態はかなりつらいと思います。 ＞悪い部分しか見えなくなります。 というような状態から抜け出すには、「認知療法」がいいと思います。 うつ病患者の場合、出来事や人の発言を必要以上にネガティブに捕らえてしまう「考え方の癖」があります。この癖をなおして適応的思考ができるようにするのが認知療法です。 精神科の先生に聞いたらやってくれるかも知れないし、やってくれるカウンセラーを紹介してくれるかも知れないです。 また、下記のような本で自分ですることもできます。 この本には、妻に対する怒りをコントロールできなくて困っている男性の例が出てきます。 試してみてください。 http://www.amazon.co.jp/%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%AE%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%99%82%E6%B3%95%E7%B7%B4%E7%BF%92%E5%B8%B3-%E3%83%87%E3%83%8B%E3%82%B9-%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%BC/dp/4422112694/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1247708731&sr=8-4
お礼
すべて吐き出したいです。 頭がパンクしそうです。 日記を書いていた時期はありました。 ただ、内容の思いが強すぎて気持ちが不安定になることがあり もう辞めました。 あとでその日記を読み返すとどうしてそこまで？ と自分でも分からないほどです。 今日は予約日なので、先生に相談してみます。 回答ありがとうございました。
- vzb04330
- ベストアンサー率74% (577/778)
心理士で、うつ病の当事者です。 私自身は、自分のうつは、過労性のうつ病だろうと考えています。 いろいろと考え、悩んでいらっしゃる状況が、ご質問文にあふれていることがよく分かります。 あまりに単純化してしまっては、大変失礼かとは思いますが、敢えて申し上げれば、質問者様は、「あまりにまじめに生きよう」としてこられたあまり、うつの状態に陥られたように思えます。 力が入りすぎて、肩が凝ったり、歯を食いしばったりしておられませんか？ 少し肩の力を抜いて、普段の生活もある程度手を抜いて、70％くらいのがんばりで生きてみませんか？ 薬はやはり、必要ですから、受診と主治医との面談は欠かさないようにしてください。 受診先に臨床心理士か、精神保健福祉士の方がいらっしゃれば、話を聴いていただくと良いかも知れません。
お礼
第3者の立場の方にすべてを吐き出してみたい気持ちはあります。 受け入れて欲しいんです。 まじめすぎるとはよく言われてきました。 と言っても私がしなければ誰もしません。 子供の事も家のことも兄の事もすべて。 勝手な思い込みかもしれませんが責任というものから解放されたい思いです。 その為には頑張りすぎない事、ということですよね。 分かるようで分からない、できそうでできない、とても微妙なところです。 掃除だってマメにやっているわけではないですし 食事だって手をかけているわけでもありません。 そんなに頑張ってはないんです。 頭では分かっていても、どう行動したら良いかがわかりません。 回答ありがとうございました。
約７０行ほどの長い文章ですね。この文章をお書きになったときは、いろいろお悩みであったのだと思います。それでも、人間、四六時中悩むことはできません。ご飯を食べようと思ったとき、トイレに行こうと思ったとき、など、他の悩みは、その時は、どこか頭の端へ消えているはずです。あまり考えすぎないことですね。うつ病という病気は、治る病気ではあっても、一日にして治る病気ではありません。悩むことに悩んでしまう、囚われてしまうということもあるかと思います。できるだけ考えない、悩まない。不幸なんて、下を見たら限りがありません。不幸のどん底にいる気がしても、もっと不幸な方もいます。まあ、いいじゃないか、こんなこともあるさ、という気持ちで、悩むことは止めるようにすることです。
お礼
そうですね。ご飯を食べている時なんて 子供達のお行儀やらで考える余裕なんてないです。 私は、考える時間が人よりありすぎる気がします。 午前中の仕事は事務、午後は娘が帰るまで内職。 こんな環境もよくないのでしょうか。 悩んでも仕方ないのは自分でも分かっているのですが やることすべてに苦痛を感じてしまい 沈んだ毎日です。 何もしない一日が欲しいくらいです。 回答ありがとうございました。
- formidable
- ベストアンサー率15% (470/2940)
「うつ」には５～６種ありますが、 アナタさまは、どれに該当するのでしょうか。 考えることは素晴しいことですが 思い込みによる決めつけや、堂々巡りを避けるためにも 紙に書いて整理しながら思考を進めましょう。 それだけでもアタマが軽くなります。 とりあえず、 限界に陥りがちな垂直思考を休ませて、新たに ゆとり・余裕が生じる水平思考を採用してみませんか。 それだけでも アナタさまの周辺の世界が変わって見えるかもしれません。 （水平思考はネット上の辞書でわかります） それと、 アナタさまは[受け取り上手]でしょうか。 心理学 受け取り上手 で検索して [受け取り上手]になるところから始めてみてください。 他の人のことは、しばらく脇に置いて、 [期待心][依存心][与えられる（＝受ける）ことを希求する心]etc.との 縁を断ちましょう。 〔[期待]が強いと、その強さに応じた不安・不信が生じたり （～して）くれないという不満タラタラの【くれない族】になって、 常に、心の奥に怒りの炎を燃やしている 攻撃的な生き方になってしまいます〕 そういう次第ですから、 [水平思考][受け取り上手] それに 心をこめた挨拶・感謝・労い、 誰からも好かれる表情＆身ごなしetc. 気配りの行き届いた[おもてなし上手]になることで、 [与えること][お役に立つこと]に専心しませんか。 救われるでしょう。 公平無私な精神状態になるまでは、 微妙なテーマは避けて、[楽しかった思い出]etc.の心を明るくする 題材でエッセーなどを書いてみませんか。文章に限らず、 自己の内面性を表現する方法いくつかと親しみましょう。 こちらでも救われます。 エクササイズを採用し 食事の見直しも行なってください。
お礼
気持ちに余裕がなければ周りに対する見方も変わりはしませんよね。 それは分かっているんです。 今、ものすごく何もしないで朝も起きないで一日中寝ていたい気持ちです。 母親として最低ですが、育児も食事も家事も全部しない一日が欲しいです。 なので、自分がこうなってみよう、という余裕すらありません。 前向きになれない自分です。 回答ありがとうございました。
- nemoax006
- ベストアンサー率14% (343/2433)
鬱の発現率は全人口比で16％と言われています 発現要因は圧倒的に環境要因が大きいようですが環境要因での発現率は50％です。うつ病なら投薬治療と認知療法で治すのがいいかもしれません
お礼
薬を飲み始めて約1ヶ月です。 楽しめる事が少しは増えましたが、こんな風にまだ 前向きになることができません。 今日も予約の日なのですが、、、。 回答ありがとうございました。
- akamanbo
- ベストアンサー率17% (462/2680)
風邪をひいたり頭が痛かったりするときに、原因を特定できたことはありますか？ 私はほとんどないですし、特定しようとも思いません。 そのとき鼻水が出たり頭痛がしたりすることが問題なのであって、他人のせいにしても自分のせいにしても、治ったりはまるでしてくれません。 余計な頭痛のタネが増えるだけです。
お礼
こんな性格だから考えてしまうんですね。 子供の風邪も保育園に通っていれば移されることもしょっちゅうで ひいたらどうするか、しか実際は考えませんね。 だけど、何もかもが気にしないで生活できれば何の問題もなかったのに 今では一つ一つを考えてしまい、生活そのものに 辛さを感じるときがあります。 何で私はこうなってしまったのか、と考えても仕方ない事を 考えてしまいます。 回答ありがとうございました。
お礼
発症前後の生活環境。。。 それは大きいですね。 自分の中ではうつになった「きっかけ」がわかっっているんです実は。 でもそれは自分の弱い部分なので誰にも言う事ができません。 そしてなりやすい性格でもあると気付いていました。 いやだと感じることから一生解放されると分かったら 多分その瞬間に治るかもしれない、それくらい自分にとって大きな事です。 そうなってしまったきっかけを今探ろうとしていますが 誰を責めたって何も変わらない、自分で自分を変えるしかありません。 でもうつになってしまった。。。 不安感について、どういうときに不安をなくす頓服を飲んでいますか？ と聞かれ、答えると、先生は首を傾げていました。 やはり胸の内は話さなくてはいけませんね。 それこそ私の症状に合う薬なんてずっと見つけられません。 とても参考になりました。 ありがとうございました。