（アンダーカロリーで）脂肪は筋肉を作る材料にはならないですか？

質問

よろしくお願いします。

筋トレのベテランのかたのアドバイスを中心として、多くの皆様からの回答により、約１年半で７５ｋｇ→６０ｋｇ（１６８ｃｍ）に至り
ここ数ヶ月間もこの状態を維持できています。

今日質問させていただきたいのは
アンダーカロリー下で筋トレ（通常行っているのと同じメニュー）をした場合、
必要以上の余分な皮下脂肪は筋肉を作る（または維持する）材料として利用されるのでしょうか？
やはりタンパク質を摂らない限り筋肉を構成することはなく、かえって筋肉を減らしてしまうでしょうか。

例えば、絶食している時の代謝を調べてみると、
脂肪からケトン体が生成され、糖（グルコース）の替わりに、脳や骨格筋等のエネルギー源として利用され、とありますが、筋肉を作る素にはならないみたいですね。

カロリーや食事とトレ内容にもよると思いますが、経験的に、維持がやっとだったとか、やっぱり減ってしまったとか教えていただけたらと思います。
よろしくお願いします。

回答No.4

mrhirohata · ベストアンサー

皆さんが回答してくれてますが、脂肪はエネルギーの貯蔵であり筋肉の予備軍ではありません。筋肉を作る為にトレーニングをする・・・そこで必要なエネルギーを用意してるんだと思って下さい。
それとカロリーと栄養は別ですから誤解のないように。脂質や炭水化物がエネルギーの源になる栄養素で筋肉を作る栄養素はタンパク質。それを効率良く筋肉に結び付けてくれる親切な栄養素がビタミン。
つまり、トレーニングが従来どおりの事をこなせていて且つ、栄養さえ欠如しなければ筋肉は落ちません。

お礼

ご回答ありがとうございました！
脂肪はトレーニングのためのエネルギー源ということですね。栄養のバランスをよく食べて運動を続けたいと思います。
すっきりしました。

回答No.3

noname#175206

不勉強にもほどがあります。脂肪が筋肉（たんぱく質）に変わることなど、ありえません。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

Wind-Sun

ケトン体とか、そういう生化学？のことは分からないのですが、アンダーカロリーの究極である断食の体験ならあります。
大学生のときに１０日間の断食を経験しました。
今思えばなんて無謀なって感じですが、水だけ飲んで他は何も食べない、トレーニングはなしの断食でした。
９日目、１０日目はもう、立つこともままならず腕も上がらない、そんな状態になりました。
元々太っていたわけではなく標準体重くらいだったのですが、１０日後には腹筋はポコポコと割れ目がくっきりと出て、減量を終えて体重計に乗るボクサーのような体つきになってました。
それで、肝心の筋肉ですが、多分少し減っていたと思います。体脂肪計など持ってなかったので分からないのですが、そんなに減ってなかったように記憶しています。
とにかく脂肪がすっきり落とせたことに大喜びでしたね。残念ながらリバウンドはしましたが(^^;)
こんな方法はお勧めしませんが、カロリーは抑えて栄養素はしっかりとって、負荷を上げたトレをやってみて、どういう結果が出るかですね。

お礼

１０日間もやるとかなり脂肪は落ちるんですね、でも私はやりません。というか出来ません。
断食の体験談ありがとうございます。経験を教えてもらえるととても嬉しいですし参考になります。

回答No.1

noname#67178

ケトン体はケトン体。
アミノ酸の不完全代謝物だそうで、エネルギーにはなっても
筋肉の構成物質にはならないですね。

ガソリンはエンジンにはならないでしょう？

お礼

ご回答ありがとうございました。
これからがんがんガソリンを使いたいと思います。