夜中、１度だけ目が覚めます（助けて!!）

質問

僕は、夜９時半ごろ風呂に入って、風呂を出て、歯を磨きながらテレビを見て、１０時半ごろ布団に入って、寝るのですが、いつも、２時～４時ぐらいの間に目が覚めてしまい、それからまた寝て５時半に起きるという次第で、いつも日中、眠くなってしまいます。授業中も寝てしまいます。布団はけっこう多くかける方ですが、たまに、暑いときなどは、布団をかけずに寝入って、その目が覚めたときに、寒くて布団をかぶるといった感じのことが多いです。
さて、途中で目が覚めてしまいたくないのですが、どうすればいいでしょうか？教えてください、おねがいします。

回答No.1

saranchura · ベストアンサー

寝る前のストレッチはどうですか？
私もたまに行っているのですが、やらない時に比べ、すぐに眠りに入れます。

参考URL：

http://www.jfpa.info/wh/exercise/kaimin.html

回答No.2

blazin

お風呂に入って直ぐに寝入るよりも、少し時間を空けた方がいいかもしれないよね。気持ちよく眠れる部分があるけど、身体が覚めるというか、元に戻ったときに目も覚めてしまう人もいるからね。
一時間位早めに入って、ずらす事で調節してみたら？