リフティング

質問

今、フットサルをはじめたくて、個人練習をがんばっています。
まだフットサルには参加していません。服とか靴とか揃えていないので・・・

サッカーは、小学生の時にクラブチーム入ってたくらいでした。
中学、高校はまったくサッカーしていません。
小学校のときは、リフティングを練習してもまったくできなかったのですが、

２１歳になって、最近、毎日３０分程度リフティングをしています。
１ヶ月ほど練習して、最高８０回、平均３０回くらいまで上達しました。

もっと上達したいのですが、やはり練習あるのみでしょうか？
なるべく足の甲でバックスピンをかけながらやっています。
太ももは使わないように努力しています。
何かコツがあれば教えていただきたいです。

ヒールリフトのやり方も教えていただけると嬉しいです。

回答No.2

noname#59418

ジャージだけ買って個人フットサルに参加するのが、フットサルの上達で一番早いです。リフティングをいくらやっても対人の技術は上がりません。靴は無くても貸してくれる施設があります。

　リフティングについてなら、回数よりもやり方に拘りましょう。利き足を使わない、インサイドかアウトサイドのみを使う、毎回頭より高く蹴り上げる、フリースタイルのようにやってみる等です。腿を使う事も、それ自体悪い事ではありません。身体のいろいろな部位を使う時に合間に取り入れるならずっと効果があります。バックスピンをかけるのもそうで、毎回バックスピンをかけるのではなく、無回転にする等様々なやり方をしなければいけません。
　また、思い通りにボールを蹴る事も大事です。「次は左足で蹴ろう」と考えて、狙い通り左足の方にボールを動かすという具合です。狙い通りに蹴れなくて、結果的にいろいろな部位を使ってしまった、というのと、意図を持っていろいろな部位でボールを扱う事は意味が全く違います。

回答No.1

h_valeron

こんにちわ
私はサッカー経験無しですが、フットサルは１０年やっています。
最初の頃は思うようにボールがコントロールできなくてストレスたまりました。
さて、上達したいというお話ですが、純粋に回数を増やしたいのか実践で早く役立てたいのかという目的により、２通りの答えがあると思います。
回数であれば、ボールを浮かせる高さを安定させるように心がける事が私の経験では近道でした。安定させようとすると集中が増すので、より効率的に上達すると思います。また、私は左利きで右足は使いたくない方なんですが、リフティングだけは左右交互で練習しました。たとえ逆足が嫌いでも、出来る方が良いですしね。
また、より実践に役立てたいという事であれば、インアウト・太もも・頭・胸など色んな場所も使い、さらにリフティングしながら移動すると上達早いですよ。全く出来ない事というのは少しの練習でも効果が上がり、自分でも達成感があるのでさらにやる気が起こるものですからね。
最後にヒールリフトですが、私は利き足のかかとと軸足の甲で挟んでいます。また、上げたボールを前に送るために少し上体を前に倒す事と、ボールを跳ね上げる時に、ボールを乗せた足（私なら左）の甲を伸ばすようにしています。あとは練習あるのみです。
いろいろ書きましたが、とにかく楽しんでやってください。それが一番のコツかも知れません。