勉強したいのに・・・

質問

もうすぐテストですが、勉強に集中できません。

私の帰宅後の行動です。
まずご飯を食べてから自分の部屋に行き、勉強机に座ります。
教科書やノートをひろげます。
意識が散漫で10分もたたないうちに他の事をやってしまい、きずいたら１時間ほど経過。そんなこんなで寝る直前になって急いでやりだす。そして睡眠時間削減。・・・睡眠不足。
まさに悪循環・・・
こんな行動ばかりとってしまう自分に激しく嫌悪感や憤りを感じます。
そのくせ毎日繰り返してしまいます。そしてまた自己嫌悪・・・

時間を忘れるくらい集中できたことなんてないんじゃないかって思います。
情けないのはわかっています。
でも自分を変えたいです。
皆さんには自分に甘いと言われそうですが、もっと生活にメリハリがつけば毎日が生き生きしてくると思うんです。
集中する方法、メリハリをつける方法、なんでもいいので皆さんの意見待ってます。

わかりにくい文章でごめんなさい・・・
回答よろしくお願いします。

回答No.2

sanori · ベストアンサー

昨年８月２９日放送のＮＨＫ「ためしてガッテン」でやってました。

・ヘッドホンで環境音（川の流れや鳥のさえずりの音など）を聞く。

・手書きで「クリアできたら旅行に行ける！」などの集中ワードを書き、勉強机の前方に貼る。
　（勉強中、ちらちら目が行くので、やる気が湧く）

以上のことは、工場の検査員の女性２人で実験し、見事効果を発揮しました。
（１時間あたりの検査処理個数が、５０％アップ！）

また、
・勉強の前に、「集中儀式」（＝専門用語）を行う習慣をつける。たとえば、コーヒーを飲めば集中できる、と自分に信じさせる。

等々。

詳しくは、こちらでどうぞ。　必見！
「脳もビックリ！集中力アップ大作戦」
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q3/20070829.html

ちなみに、
昨年、同様の質問に同じようなことを回答したのですが、
質問者さんから「すごく集中できました！」というお礼が返ってきました。
これです。↓
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3382430.html

そして、
「勉強時間を長くする」方法については、こちら。
http://mpk1.com/gakusyuryo.htm

こちらもご参考に。
http://passnavi.evidus.com/goukaku/keisetsu/200707/chiaki/

お礼

かなり参考になります。
とくに「勉強時間を長くする」方法はさっそく実践してみようかと思います。「受験生活術」と併用というのもよさそうですね。

ありがとうございました^^

回答No.3

yuu111

こんにちは

私は飽き性なので、一つの問題集をやっているとすぐにやめたくなります＾＾；
ですから、受験勉強のときは、やることをたくさん用意しておいて、飽きたら次々に変えていきました。
あまり自分を追い込むのはよくないのと、あまりノルマとか考えずに目の前のことを処理していくのがいいと思います。

お礼

その方法いいですね！！
教科を変えることで気分転換ということですね！
ぜひ実践してみます。
ありがとうございます^^

回答No.1

naccnt0

他に集中してしまうもの(テレビ、漫画、ケータイなど)から離れたほうがいいですよ。
極端な話、廊下に教科書とノートを広げてみたりとか。
環境を変えないと意志だけではなかなか難しいですよね。
テストで悪い点を取って落ち込む自分を想像するのもいいです。
友達が「今日５時間ぐらい勉強したー」とでも言ってくれれば
やる気が出るような気もしますね。いい点とりたい！悪い点とりたくない！と
ひたすら思い込むことも大事です。勉強しなかったことを後悔するのは嫌ですよね、
「今楽になりたい」ではなく、未来の自分が楽をできるようにしましょう。

お礼

まずは机の上に置いてある携帯とかをどかしますね・・・
あと、今の精神状態なのですが、いい点とりたい！悪い点とりたくない！という気持ちよりも、みんなに追いつかれないようにしなきゃ・・、今の学年順位キープしなきゃ・・という感じです。
今までかなり無理して上位を守り抜いてきたので、追われる立場という感じです。
たぶんメンタル面で相当きてると思います。
だけど後悔は嫌なのでなんとか頑張ってみます！