細い抜け毛について

質問

30代半ばの男性です。

ここ3年ほどですが、シャンプーをすると数本非常に細い毛が抜けます。
全体の抜け毛の本数は標準的だと思うのですが、必ず細い毛が混じります。

頭頂部全体の毛の太さは後頭部の毛の太さより細いです。

3年ほど前から若干頭頂部が薄くなっていて気になっていますが、現在と3年前は
あまり変わってないような気もします。

ミノキシジルやフィナステリドも考えましたが、薬の副作用を考えるとあまり
積極的になれません。

細い毛が抜けているということは、男性型脱毛症が進行中となるのでしょうか？
また、回復するためのアドバイスがありましたらお願いします。

回答No.1

GreenHair · ベストアンサー

○食事としての栄養バランスを整えられるように心懸ける
○食事を摂り始める時刻を出来るだけ同じになるように心懸ける
○1口当たり最低でも30回は噛むように心懸ける
○食事中，同じ食品を続けて口にしないように心懸ける
○ストレスを受けたと感じたら，やり慣れている仕事をするなどして，
　ストレス解消を心懸ける
○毎日，ほぼ同じ時刻に起床し，出来る限り毎日，だいたい同じ時刻に
　就寝出来るように心懸ける
○起床したら，朝日を15秒間浴びる（朝日がない場合は，白系の蛍光灯
　などの光を浴びる）

など，まぁ，基本中の基本みたいなことですが，無理をしない程度に，見直してみてください。
ただし，加齢による小腸の栄養吸収力低下もありますので，とりあえず，現状維持，または，進行が遅くすることを目指すようにしてくださいね。

また，シャンプー剤の洗浄成分が頭皮に残っているために，頭皮の健康を損ない，それを回復させようとして，髪の毛を作っている毛根にまわされるはずの栄養が奪われている可能性も考えられるかもしれません。
ということで，

1.
シャンプー剤を使用する直前に，シャワーを使い，1～2分間程度を目安に，頭皮全体をすすぎます。
なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加します。
2.
500円玉1枚程度の量（ポンプ式ボトル入りの場合は，ポンプ1回押しの量）までのシャンプー剤を手に取り，必ず，5～6滴から最大で手にしたシャンプー剤の2倍までの水分を加えてよく馴染ませ，両手で出来るだけ細かい泡になるように泡立たせてから，その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。
なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，1円玉1枚程度の量のシャンプー剤を追加しても構いません。
3.
シャンプーやすすぎの最中は，絶対に，爪が頭皮に触れないようにします。
指先と指の腹の中間部分（指を軽く曲げた状態で，パソコンのキートップに触れる部分）を使ってシャンプーするのがベストなのですが，その部分でも爪が頭皮に触れてしまう場合は，仕方がありませんので，指の腹を使うようにします。
4.
シャンプー剤のすすぎは，シャワーを使い，2～3分間程度を目安に，頭皮全体をすすぎます。
なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加します。
また，すすぎに自信が持てない場合は，仕方がありませんので，シャンプー剤の泡が消えるまで流してから，必ず，息継ぎをしながら，（息継ぎの時間を除いて）1～2分間程度を目安に，お風呂に潜って頭皮全体をすすぎます。（お風呂に潜ってすすぐ場合は，どんなに長い髪の毛でも，あえて髪の毛をすすぐ必要はありません）

すすぎについて
すすぐ際，ただ単に，シャワーでお湯をかけただけでは，お湯が（全体としての）髪の表面を流れてしまい，髪の毛同士の間や頭皮にはお湯が流れないため，髪の毛や頭皮に汚れやホコリ，そして，洗浄成分までもが残留してしまうため，とてもすすいだとは言えません。
そこで，シャワーなどのお湯がかかっている部分を，手透きの手の掌を窪ませてお湯を受け止めながら，優しく髪の毛や頭皮をさすったり，受け止めたお湯を頭皮に押しつけたり弱く叩きつけたり，また，場所によっては，シャワーヘッドを頭皮に触れるか触れないかくらいの距離に保ち，頭皮に直接お湯が届くようにするなど，いろいろと工夫をしながらすすぐ必要があります。

以上のことに留意しながら，シャンプーしてみてください。
なお，ここで出てくるシャンプー剤は，市販の液体シャンプー剤，および，それと同等のシャンプー剤ですので，もし，これ以外のシャンプー剤を使用している場合は，少し違ってくる部分がありますので，補足欄などに使用しているシャンプー剤のメーカー名と製品名を書いてください。

お礼

詳しいアドバイスありがとうございました。
参考にさせていただきます。