成長痛？＋効率良く伸ばす！

質問

１８歳社会人男性です。（身長１６５センチ）

基本的に右、左足首の間接軽く痛み、時々股関節、膝が痛くなってくるのですが、これは成長痛ですか？他の質問の答えを見ると膝の痛みが中心で、夜眠れないほど痛いらしいのですが・・・私はそんなことありません。
成長痛なのでしょうか？
またそうであった場合、どうしたら効率よく背を伸ばすことが出来るのでしょうか？（現在私が行っていること、アミノ酸を飲む。９時に寝る、３０分の筋トレ以上です。）

成長痛からどれ位伸びるものですか？（回答者の体験をお願います。）

以上を宜しくお願い致します。

回答No.1

s-macwin

成長痛か、あるいは冷えによる血行不良からくる関節痛かもしれません。
温めて痛みが無くなれば「冷え」が原因です。

また、可能性は低いですが痛風や若年性リウマチの初期症状かもしれません。
痛みがひどくなれば整形外科で血液検査を受けてください。

成長期が続いているのでしたらカルシウムを十分補充してください。
成長期には大人の２～３倍のカルシウムが必要ですから。
牛乳を１日に３本～１リットル程度を目安にしてください。
カルシウムのサプリは体内で結石を作りやすいので、食品から補給してください。

お勧め食品として
牛乳・乳製品、小魚骨ごと…カルシウム
赤みの肉、レバー、１日に１～２個の卵…鉄分、タンパク質
貝類、天日干ししいたけ…骨に必要なミネラル、ビタミンＤ
野菜・果物…カルシウムの吸収率を高めるビタミン類