筋トレ後に作れるレシピ本！（長文です）

質問

初めて質問させて頂きますm(__)m
この度、”ジムで筋トレ”を始めたので
この際に食事も改善しようと思っています。。。
そこで、男性にも簡単にトレーニング後も作れるような
レシピ本を探しています。

希望；簡単で手早くうまく、一つのレシピで作った材料
（例　なす3/4本）の残りが他のレシピで使いきれる事ですね！

料理歴は、見よう見真似ですが、肉じゃが　や　きんぴら　は、
全て目分量で作れるぐらいですが、いつも副菜がないので
それを改善したい。

あと、単純な質問ですが、
レシピ本は、主菜、副菜、汁物などを本の中から選んで作ると
栄養はある程度、摂れるように考えてあるものですか？

回答No.1

vescent

レシピ本はわからないのですが、栄養関連について少しだけ・・・
運動をした後に一番採ると良いとされているのは、一般的にタンパク質です（筋肉になる）。なので、少し多目に食べても良いかもしれません。

>レシピ本は、主菜、副菜、汁物などを本の中から選んで作ると
例えば主菜と副菜で同じ食材ばかりを使用しているメニューだったりする可能性もあるので、何とも言えませんが、それでも毎日毎食色んな種類の食物を採るよう心がければ、問題ないかと思います。
完璧な食生活は、殆んどの場合無理でしょうし。

下記URLですが、わかりやすい表があったので参考までに・・・。
更に詳しい栄養同士の相性など、掘り下げると結構深いので割愛します。

参考URL：

http://fumi.nu/mjk/hyou.html