有酸素運動の時間 （スポーツジムにて）

質問

スポーツジムに通っていますが、ジムのトレッドミルで有酸素運動をやる場合は、どの位の時間をかけてやれば良いのでしょうか？
　ジムのトレーナーに聞いてみたら、基本的には１５分以上が望ましいと回答が帰ってきました。
私の通っているジムでは基本的には２０分でワンサイクル（もちろん時間の設定はできます）になっていますが、実際問題どの位やれば有酸素運動として効果が出るのか、ご存知の方がいらっしゃいましたら教えて頂ければ幸いです。

回答No.4

deluxe-exp

性別、年齢にもよりますが、ジムのトレーナーさんに聞いたのなら、質問者には１５分以上が望ましいんじゃないでしょうか。

あと、速さも問題になります。脂肪が燃焼する速さ以上をキープして、１５分以上が適切でしょう。

最近の研究だと、連続で１５分以上でなくても、分散して１５分以上でもＯＫのようですが、１５分くらいは連続で有酸素運動をするのがいいと思います。

参考URL：

http://kowan.livedoor.biz/archives/444303.html

回答No.3

pinoporuta

こんにちは。私もNO２さんの意見に納得です。
フィットネス雑誌「ターザン」でも同じようなことが書いてありましたよ。
確かに20分以上やると体の脂肪は燃焼しますが、体についた脂肪を燃焼しなくても、体につく前の脂質（糖質？）を燃焼してもそれが体につかないので、運動効果は充分あるということでした。
つまりこだわらずに自分の時間に合わせてやればよいということです。
さらに60分以上やればもっと燃焼するときいたことがあるのですが、これを言ったらキリが無いですもんね。

回答No.2

tewpi

最近アンケートカテでとても興味深い内容を見ました

他の方の回答を引用させていただくのは恐縮な思いですが、その内容があまりに素晴らしいのです。この質問のＮｏ１の回答者さんの内容はまさに普段私が主張してることを、私のようなぐうたらでは出来ないレベルで、実践として実証をあげていらっしゃるのです。
（私は１時間の昼休みに、寸暇を惜しんでジムに行く根性はありません）
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2976458.html

この方の示しておられるのは、減量とは結局「食生活の改善と運動」。
これが唯一の道であり、かつ王道であるということです。
＞ふとってしまったりゆうが明確なのであればその改善、その後に、新たな努力をプラスする、という感じですね。

まさに「金言」です！

そして同時にいつも私が主張している、もうひとつのことも実証していらっしゃいます。
それは「２０分以上運動しないと痩せない」というのは迷信に過ぎないという点です。
上記の方はその痩せるという２０分ギリギリの運動だけで１７キロも落としていらっしゃいます。

２０分がターニングポイントだとしたら、１７キロも痩せるはずがありません。
以下の質問の回答Ｎｏ４の後半部分をお読みください
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2881477.html

補足

非常に参考になりました。どうもありがとうございます。

回答No.1

takejan048

私もジムに通っているのですが、やはり脂肪が燃焼するのは20分以上のようです。それ以前は水分しか出ないので、やせたことにはならないそうです。
でも30分ぐらいはや歩きすればいいのでは？