便秘

質問

昔から便秘がひどいです。
1週間に1度、コロコロの便が２、３個出る程度です。
でも、お肌は荒れないし、苦しくはないのです。最近、？回目の便秘解消に挑戦しようと、毎日毎食後にヨーグルトを食べ続けました。意識して、トイレにも行き、ビオフィルミンも飲みました。なのに、出ません。きっと、たくさんたまってて、乳酸菌が便が固まっているところに届かず、出ないんだろうと思い、「加香ヒマシ油」を１瓶飲みました。服用効果の欄に、「腸内容物の急速な排除（食あたり等）」と書いてあったので、服毒する気持ちくらいビビって飲みましたが、１晩たっても、何も出ません。どうやったら、快便になるでしょうか？

回答No.5

k-tameya · ベストアンサー

ヨーグルトは便秘に効果はありません。やめて下さい。
ビオフェルミンもその他の乳酸菌、乳酸飲料もやめて下さい。
ではどうすればいいか？
動物性食品を一切やめて下さい。
精白穀物ではなく、未精白穀物を主食として食べて下さい。
しかし、食べ過ぎはいけません。玄米をすすめます。
３食食べていますか、と回答している方がいましたが、
それが便秘の原因にもなります。
３食では食べ過ぎなのです。腸が休む暇がない。
後から後から食物が入ってきて腸内が渋滞するのです。
だから便秘になります。
ということで朝食は抜いて下さい。
副食には何を食べるか。
ま・ご・わ・や・さ・し・い
です。しかし当初は、さ＝魚（魚介類）はやめましょう。
腸内善玉菌は口からいれなくてもすでに腸内にいます。
たいせつなのは、口から入れることではなくて、
すでにいる善玉菌の餌を食べてあげることです。
それはオリゴ糖です。いまなら、ヤーコンがあります。
ほかには、ゴボウ、玉ねぎなどがあります。
その他野菜類はなんでもいいですよ。
それからなんで動物性食品はいけないか、といいますと、
腸内悪玉菌の餌になるからです。
悪玉菌の餌をあたえなければ増えません。
善玉菌の餌をあげれば増えます。
簡単な論理でしょう？
試して下さいね？
あ、水は十分飲んで下さい。
水ですよ？水。

お礼

そういえば、ヨーグルトで便秘が解消したことはないです。
動物性のものは、あまり摂ってないと思うのですが、意識してやめてみます。お米は、自宅では発芽玄米に十六穀を混ぜて食べています。
ヤーコン、調べてみました。すばらしいですね。手軽なお茶の方を試してみます。早速、お取り寄せです。
アドバイス、ありがとうございました。

回答No.6

butanekokc

回答No.4の者です。付け足しです。
あなたもコーヒーをブラックで飲んでると書いておられましたが、私も毎朝朝食を食べるとき、濃いブラックコーヒー（豆から挽く）を飲んでます。すると決まって、朝食直後に便です。毎日同じリズムでやってきます。生活時間が不規則だとやっぱり改善されないと思います。
ちなみに、便器に座って便を出そうとするときは、姿勢をピンっと張ってお腹とお尻の穴に気を集中させてみてください。効果ありますよ。
私の意見は馬鹿らしく聞こえるかもしれませんが私は真剣です。
最後に、アボカドを「アボガド」と思っていましたとおっしゃってましたが、どちらでもいいんじゃないかな？英語でのスペルは「Avocado」ですから私はアボカドと言ってます。
では、便秘解消がんばってください！

お礼

アボカド、1個まるまる食べてみました。折角のアドバイスでしたが、私には効かなかったようです。というか、すいません、味がダメです。続けるにはかなりしんどい味でした。
昨日、グラノーラを半袋食べて、アボカドも食べたのですが、ダメでした。
コーヒー仲間、嬉しいです。私だけじゃなかったんだ・・・。でも、コーヒーはタンニンが便を固くするから、悪いらしいですよ。
排便のときの姿勢、気を付けてみます。いつもは猫背なんですよ・・・。
アドバイス、ありがとうございました。

回答No.4

butanekokc

便秘か…私には縁の無い話で。私は昔からほぼ毎日快便で便秘にはなったことほとんどありません。でも、妹や友達がひどい便秘なのでなんとなく気持ちはわかります。
私も、快便といってもまあ普通に快便なんですが、やっぱり毎日意識して便をすっきり出したいのでここ1年は一応食生活にやや気を配っています。
私の日々の経験上、何が便通をよくするか、私の答えはアボカド、プルーンです。後もう一つあえて言うならレッドベルペッパー（赤パプリカ)です。
晩御飯のときサラダにいつもアボカドを入れて食べます。アボカドを食べない日の次の日の朝は便がすっきりしない。食べた次の日の朝はすっきり出ます。一度試してみてください。
毎日プルーンを５，６個スナック代わりに夜食べています。これを食べるとおならもよく出るのですが、翌朝の便通すっきりですよ。スナック代わりに食べると健康に便通にいいですよ。
レッドベルペッパーはたまにですがこれもサラダに生で入れて食べます。便通にいいです。ちょっと便がくさいですけど。
あと、意識的な問題ですが、私のいつもの秘策なんですが、もし便を気張ってでも出したいなら、冬は毛布をお腹に巻いて温くし、頭の中では北極の冷たい氷とペンギンを想像します。お腹が下ってきます。夏は暑いのでそのままで、同じ北極の氷とペンギンを想像し極寒の世界へ。するとお腹がなんだか冷えて下ってきます。試してみてください。

便秘が解消したらいいですね。

お礼

回答、ありがとうございます。
アボカド、買って来ました。早速試してみようと思います。
＞便秘が解消したらいいですね。
嬉しいお言葉です。今こそ治したいです。
余談ですが・・・。。「アボガド」と思っていました。

回答No.3

noname#172786

頑固な便秘はつらいですよね。
念のため一度病院へ行かれた方がいいかもしれないですね。
腸の病気ということもあります。

病院へ行かれてなんともなければ
生活習慣・生活リズムが大きいのではないかと思います。

私も子供の頃からひどい便秘で悩まされてました。
何度か病院へも行きました。
何度か検査等しましたが、健康だったので、浣腸されて、
先生からは「運動して水分とって、食物繊維とって・・」等ありきたりな
アドバイスもらってました。

自分の体のリズムつくるまでに時間かかりましたが、
結局はストレス性のものだったようです。（＆生活習慣）

食と睡眠・精神状態を一度見直してみてください。
三食きちんと食べてますか？
睡眠は一定ですか？（夜更かしなど常にしてませんか？）
リラックスする時間、もってますか？

あと頑固な便秘解消には、柑橘系の果物と牛乳を一緒にとると、
私の場合は解消されることありました。（グレープフルーツなど）

今は、自分にあった漢方薬を見つけたので、
どうしてものときだけ、それを使ってます。
早く解消されるといいですね。

お礼

回答、ありがとうございます。
今日出なければ、病院に行ってみようと思っています。食あたりで使うヒマシ油で出ないというので、危機感を感じました。
仕事上、時差出勤をするので生活は不規則ではありますが、昔から便秘なので、それだけが原因ではないように思います。
私も、ストレス性な気もします。リラックスするの、苦手です。

回答No.2

daikuo

テレビでやっていたのですが、便秘に、りんごジュース、りんご、茹でた人参、プルーンエキスをミキサーにかけて毎朝飲むそうです。(りんごはよく洗って皮と種も一緒に食べると良いそうです。)
　他には、
根こんぶ水
はぶ茶　http://tanalog.com/taiseidrug/2006/01/03/1136239679549.html
ビタミンＣが不足すると便が硬くなるそうです。

　お腹が冷えると、血行が悪くなり、細胞に栄養が行かなくなり、機能が低下して、下痢や便秘になるそうです。温めましょう。ストレスも体を冷やします。
http://www.iikami.com/hie3.htm
白砂糖の入った甘いものジュース、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜　南方果物などの体を冷やす冷性食品を控え、和食中心で根菜類や温野菜、発酵食品、未精製の物、ビタミン、ミネラルなどを気をつけて摂ると良いと思います。和食は腸内善玉菌を増やすそうです。
　腹巻をしたり、股関節ストレッチをして下腹部の血行をよくしましょう。

　それでもだめなら、ラフィノースオリゴ糖はビフィズス菌の餌になり効くらしいです。

お礼

回答、ありがとうございます。
今日は仕事が休みなので、まとめて出そうと、ホシイモ片手にキーボード打っています。
はぶ茶ですか・・・。安価で効きそうですね。やったことないので、試してみます。
お腹を温めることになったかどうかは分かりませんが、お灸は最近やってみましたが、ダメでした。
コーヒーは、ブラックで飲んでいるんですが、飲むとリラックスするせいか、出るときもあります。
食生活は、野菜中心で玄米食なので、便秘にはいいほうだと思うんですよ。でも、出ないんですよね・・・。
色々と参考になりました。ありがとうございました。

回答No.1

calltella

読んでるだけでお腹が痛くなりそうです。

その「加香ヒマシ油」は医師に処方してもらったものなんでしょうか？
それならここで相談するよりお医者さんで相談なさった方がいいと思いますよ。

お礼

早速の回答、ありがとうございます。
ヒマシ油は、マツキヨで買って来ました。
20mlのもので、全部飲みました。
食あたり等になったときに飲むそうで、それでも出ないということは、本当に食あたりになったときにまずいんじゃないかと不安になった次第です。