体のゆがみ

質問

痛めた膝をかばうように歩いていたことが主な要因だと思うのですが
時々、歩いていると足の付け根あたりに物凄い激痛が走り、右足指に軽い痺れを感じます。
病院や整体等に通院すればよいのですが、かなりの距離があるので難しいです。

『簡単にできる骨盤の歪みチェック』を試みたところ、骨盤に歪みがあるそうなのですが、自宅で予防できる体操を詳しく教えてください。

回答No.1

ritsu45 · ベストアンサー

こんにちは。私も、歪み調整（矯正）体操に凝ってます。
「日経ヘルス」という雑誌の２００１年９月号で、骨盤歪み矯正の特集がされていました。体操もいろいろ載っています。図書館でバックナンバーが借りられますので、見てみてはいかがでしょう。もしくは本屋さんで取り寄せしてもよいかもしれません。「９月号の骨盤体操はよかった」という手紙がその後の号の読者のページに載っていたのを読んで、私もわざわざ借りてみたものです。
●評判が良かったものを１つ紹介します。
１．仰向けに寝て膝を立て、足は肩幅よりも少し広めに開く。両腕は自然に体の横に伸ばしておく。
２．ゆっくり息を吐きながら、左足を内側に倒す。ももと膝の内側が床に付くように。足を倒す時に背中が浮かないように。
３．右足も同じように。右足・左足を交互に、それぞれ２５回で１セット。これを一日３セット。
※チェックポイント
倒していく時に、足や腰に痛みがないか。どちらかだけやりにくかったりしないか。やりにくい方の足を１セット多く増やすとよいそうです。

お礼

遅くなりましたが、有難う御座いました。
早速、試したところ腰の痛みが和らぎました。
まだ、足の痺れは多少残りますが、今後も続けていきたいと思います。
有難う御座います

回答No.2

hardy50

痛みと言うのは人それぞれなので断言はできませんが・・・
足の付け根、足指に軽い痺れ、と言うのが気になりますね。
私も同じような症状から次第に悪化し入院してしまいました。
椎間板ヘルニアでした。
おそらく、膝をかばって歩いていた事によって腰に負担がかかってしまい軽度のヘルニアになっているような気がします。

痛みがあるうちは運動は避けたほうがいいと思います。
まずは鍼治療などで筋肉の張りを取り、痛みが引くまで安静にし、痛みがなくなってから散歩をするなどの軽い運動をする事をお勧めします。

これも私のときの経験なのですが、整体治療は骨の並びを急激に変化させるため痛みが悪化する事があります。

お礼

遅れましたが、有難う御座います。
参考になりました。