寝て５時間ぐらいで目がさめる

質問

５０歳の男です
５時間ぐらいで目がさめます。
新聞を読んでコーヒー飲むと又眠れます。
連続で睡眠とる方法ありませんか。
事務職で帰りの電車で１５分ぐらい寝てます。

回答No.4

noname#22799

睡眠の改善にはメラトニンが効果的
ケールの青汁を飲みましょう

お礼

ありがとうございました　m(_ _)m

回答No.3

taketan_mydns_jp

歳とれば睡眠時間は短くなって来るって話は本当のようです。
人によって当然違いますが、５時間眠れば十分な気もします。
覚醒時（日中）障害がなければ気にしない方がいいのでは？

ナポレオンが３時間と言うのは今となっては解りませんが、十分な睡眠は、眠っている時間よりも眠りの深さじゃないでしょうか。
夜はすーっと眠れているようですので、不眠ではないと思います。
無理して二度寝しないで朝から散歩にでもでたらどうでしょうか。

私の場合は６時間以上眠るとかえって疲れてしまいます（首が痛くなったりり頭がボーッとする）。ですからいつも５－６時間に設定しています。

お礼

ありがとうございました　m(_ _)m

回答No.2

macopoco

お辛い気持ちお察しします。
睡眠時間５時間は、何時から何時までの睡眠でしょうか？
もし、眠る時間が午後１０時で起きる時間が午前３時なら、早朝覚醒ですね。
先々週、「所さんの目がテン」という番組で紹介されておりましたが、「枕元にスライス玉葱」を置くと、安眠出来るそうです。ほんとかな？と思って、早速やってみたところ、ほんとにぐっすり眠れました。

また、ＮＨＫの「ためしてガッテン」でも、早朝覚醒を扱っていた事がありますが、この場合、昼間午後１時～３時の間に、２０分程度昼寝をすると良いそうです。会社のお昼休みに、ちょっと眠るのは、却って効果的ですね。（ただし、寝すぎはダメです）

また、漢方薬では「酸棗仁湯（さんそうにんとう）」「柴胡加竜骨牡蠣湯（サイコカリュウコツボレイトウ）」等が、安眠に効果的です。

お礼

ありがとうございました　m(_ _)m

回答No.1

excite33

早朝覚醒ですね。
睡眠薬を処方してもらうのはどうでしょうか。

お礼

ありがとうございました　m(_ _)m