カロリー計算について

質問

最近のダイエットブームで、ファミレスにいっても、カロリーが書いてあります。スーパーならあたりまえ。例えば菓子パンは、子供が好きですがはっきりいって１個で５００ｋｃ。その後ご飯を食べたら一気に１０００ｋｃ・・・。菓子パンが、これだけスーパーに並んでいるのでびっくりしますが。菓子パンは体によくないのでしょうか。若い人は運動するからつい菓子ぱんなのか。菓子パンをよく食べる人、詳しい人、食べ方の留意点を教えてＧＯＯ。もう一つ、よくテレビで１日２０００ｋｃ必要で、肥満になる人は、たいてい２３００以上カロリーをとっているといわれています。自分の周りの人も、あまり運動をしている人はいませんが、「普通に生活しているだけ：たべてねて会社に行って、風呂に入って・・・・テレビを見て・・だけで２０００ｋｃ消費しているという話ですが、本当に運動をせず普通の生活をしてるだけで２０００消費できるのでしょうか？またたくさん食べたい場合は、カナリ運動をすれば肥満にはならないのでしょうか・・・。反対に痩せようと思って、植物性タンパク質と野菜ばかり食べている人がいますが健康には大丈夫でしょうか。カロリーに詳しい人教えてＧＯＯ

回答No.2

noname#62393 · ベストアンサー

こんにちは！
　質問の種類が多いので、カロリーの消化吸収のみについてお話します。

　私たちは、食物を食べたからといって、その食物が持つ、エネルギー（カロリー）を消化吸収しているわけではありません。
　現代人は過食気味であり、食した食物の６０パーセントを消化吸収し、残りは消化不良として、腸内で腐らせています。腸内で腐るということは、有毒物質を生成し、体に大変な悪影響を与えていることを忘れてはいけません。

　この消化吸収率は、
　・過食の人は、下がり、少食の人は上がります。
　・運動の後は、上がります。
　・お腹がすいていれば、上がります。
　・疲れているときは下がります。

　したがって、運動したから、カロリーを減らしたから、痩せるとは、単純にはいかないのです。
　よく、運動したひとが、逆に太ってしまったという話聞きますが、消化吸収率が上がったことによります。
　消化吸収を無視したカロリー計算を細かくしても、あまり意味がないということです。

　理想は、少食にして、消化吸収率を上げることにより内臓の疲労を抑え、また消化不良による悪影響を防ぐことだと思います。
　少食にすれば、免疫も活性化され、また殺生も少ないことから、そのときは極楽にいけるということでもあります。、

　質問の答えになっていないかもしれません。ごめんなさい。（＾＾；

回答No.1

demet

私も一時期カロリー計算にはまっていました。
一日1200Kcalに抑えて、でもお菓子はやめられない。結果肌はゴワゴワ・カサカサ。
学生時代は運動もしていましたが（初心者フィギア）陸上トレーニング3時間・氷上トレニング5時間したところで消費カロリーは知れてます。
カロリー重視のダイエットは結局上手くいきませんでした。
現在、妻、会社勤め、育児、家事ダイエットどころではないけどやせたい！サプリも効果なし。で私が達した食事療法は食事を抜くこと。
と言ってもまったく食べないわけではなく朝昼は通常通りに。食べたいものを少しずつたべる。（封の開いたものがいっぱいですが女性って量より種類が多いと満足しません?）
夜は夕食作りの味見のみ。そして食後のくつろぎタイムにコーヒーをやワインを飲みながらつまむ程度。
（主人と子供の）食後にくつろぐ事でなんとなく満足感があります。
いかがでしょうか?
ちなみに私はお昼はヨーグルトのみ。最初は周りの目がきになりましたがもう誰も何も言いません。（慣れですね、おなかもさほどすきません）
代謝が年々落ちていくので、年齢・身長によって「理想」体重を維持するために必要なカロリーって人によって違うはずです。
私は現在30歳。155cmで43-44Kgを維持するのに必要なカロリーは1200Kcal以下だと思います。意外にもっと摂ってるかな?