加圧トレーニングで高血圧は改善できるか

質問

毎日加圧トレーニング１０分程を朝夜の２回行っています。主たる目的はアンチエイジングです。中でも血圧が下がらないかと頑張っています。上の血圧は１３０位と下がってきたのですが、拡張期血圧が９０～１００と余り下がってきません。動脈硬化がすぐには改善されないと云うことでしょうか？

回答No.2

noname#62393 · ベストアンサー

こんにちは！
　あなたのトレーニングは動脈硬化を起こす運動のように思えます。
　そものも動脈硬化というのは、損傷した血管の一部にコレステロールが補修のため付着し当面の破裂を防ぎます。このままの状態が続きますと、動脈硬化となります。
　また、動脈の損傷は、スポーツにより一時的に高血圧となり、動脈の分岐点などで、乱流による血管膜が損傷しておこります。

　このことは、スポーツマンは動脈硬化等の循環器系で死ぬことが多いこと、また、静脈硬化がないことからも明らかです。

　加圧トレーニングや交感神経が興奮するスポーツは、先に、血管を壊してしまったあとに適応能力が上がるもので、順番が逆転しています。

　以上です。（＾＾；

補足

貴重なご意見を有り難うございます。スポーツクラブに通ってウェイトトレーニングを行っていましたが、お金がかかるのと時間がかかるので加圧トレーニングに変更しました。加圧トレーニングは無酸素運動の極めつけですのでむしろ動脈硬化を促進するのでしょうか・・・・
折角加圧ウェアーを購入したのでもう少し頑張ってみます。更に最低血圧が上昇したら止めることにします。有り難うございました。

回答No.1

ebisu2002

高血圧の改善に効果があるのは有酸素運動ですから、力むことなく長時間持続する種類の運動です。
筋力トレーニングなどは無酸素運動ですので血圧のためには向かない種類の運動です

参考URL：

http://www.ketsuatsu.com/lifestyle/08.html,http://hypertension.hearty-japan.com/food/exercise.html

補足

ご回答を有り難うございます。私が目を付けたのはトレーニングをすることで「成長ホルモン」の分泌が１００倍から３００倍になる、という点です。高齢者は分泌量が1/10以下に低下しているのでそれをトレーニングで補えばアンチエイジング効果が出るのでは？と始めたのです。
結果が吉と出るか凶と出るか自己責任での人体実験です。今暫く様子を見ます。